Õigekettlebelli kaalu valiminealgajatele on oluline nii ohutuse kui ka tõhusa progressi saavutamiseks teie treeningute teekonnal. Enamale algajatele mida8 kg (18 lb) kuni 12 kg (26 lb)kettlebell on ideaalne baastrafikutite õppimiseks, samas kui naised alustavad tavaliselt6 kg (13 lb) kuni 8 kg (18 lb). Need raskused võimaldavad algajatel õppida korrektset tehnikat ilma liigse koormuse või vigastuste ohu tõstmiseta.
Sobiv alguskaal sõltub valitud harjutustest. Dynaamilisteks liigutusteks nagu swingid ja temized võivad algajad vajata veidi suuremat raskust (meestele 12–16 kg, naistele 8–12 kg) et säilitada õige kiiruse ja liikumise momentum. Ülemiste harjutuste, nagu presside ja snatche'ide puhul, sobivad kerged raskused (meestele 8–12 kg, naistele 6–8 kg) on soovitatav keskenduda tehnikale ja õla stabiilsusele.
Algaja kettlebelli valimisel arvestage oma praegust treeningute taseme. Teistel, kes on harjunud teiste jõutrenningutega, võib olla võimalik alustada raskemate kültega, kuid täielikele algajale on soovitatav valida kergemad kaalud. Pidage meeles, et tänu oma unikaalsele kaalujaotusele tunduvad kettlebellid raskemad kui samukaalulised dumbellid. Hea kontrollmeetod on teha 10-15 kordust kahe käega swingiga – kui suudate kogu liikumise jooksul säilitada perfektselt korrektse tehnika, on valitud kaal kettlebelli treeningu alustamiseks sobiv.
