Boost säilitamine Kettlebelli jalgade treeningutega

Kettlebelli jalgade treeningute võimsus

Konkurentsivõimelises fitnessimaailmas on jõusaalide omanike jaoks esmatähtis hoida liikmeid pühendunult ja pühendunult. SisestageKettlebell jala treening-dünaamiline, tõhus treeningmeetod, mis muudab jõusaalide väärtust. See mitmekülgne lähenemine on kaugeltki rohkem kui trend ja pakub kogu keha hõlmavat väljakutset, keskendudes alakeha tugevusele, mis meeldib kõigile, alates algajatest kuni kogenud tõstjateni. Integreeridesjalgade treeningud kettlebelligaoma pakkumistesse, saate tõsta liikmete rahulolu, suurendada liikmeskonna hoidmist ja eristada oma spordisaali teistest.

Miks jõusaalid peaksid keskenduma Kettlebelli jalgade treeningutele

Jõusaalide juhtide jaoks on võitlus reaalne: kuidas hoida liikmeid tagasi tulemas ja samal ajal uusi liikmeid ligi meelitada? Vastus peitub treeningute pakkumises, mis annavad tulemusi ja pakuvad põnevust. Akettlebell jalad treeningteeb just seda, ühendades jõu-, südame- ja funktsionaalse treeningu üheks suure mõjuga treeninguks. Liikmed, kes otsivad tõhusatjalad kettlebell treeningvõimalused on tõenäolisemad, et jääda jõusaali, mis pakub professionaalset varustust ja asjatundlikku juhendamist. Uuringud näitavad, et mitmekülgsete, tulemustele suunatud programmidega rajatised võivad suurendada trenni jäämist kuni 15% võrra - ja kettlebells on just see magus koht.

Lisaks säilitamisele,Kettlebell jalgade treeningudlahendada peamine valupunkt: mitmekesisus. Liikmed väsivad korduvatest rutiinidest, kuid kettlebellide kohandatavus hoiab asjad värskena. Olenemata sellest, kas tegemist on jõutõstja, kes soovib tugevamaid kvadraatoreid, või hõivatud professionaaliga, kes vajab kiiret ja tõhusat treeningut, see treeningstiil tõmbab rahvast ligi ja hoiab teda lojaalsena. Kettlebellide mitmekülgsus võimaldab lõputuid harjutusvariante, alates põhilistest kiikumistest kuni keeruliste liigutusteni, nagu näiteks türgi tõus, mis tagab, et liikmetel ei hakka treeningutega kunagi igav.

30-minutiline Kettlebelli jalgade treeningplaan

Kas olete valmis teooriat ellu viima? Siin on30-minutiline treening jalgadegakava, mida teie treenerid saavad rakendada juba täna. See on mõeldud tõhususe saavutamiseks, keskendudes peamistele jalalihastele, samal ajal kaasates tuumiku - ideaalne hõivatud liikmetele. Siin on jaotus:

• Soojendus (5 minutit): Kerged hantli kiiged (10-15 naela), 3 komplekti 15 kordust. Valmistab ette puusad ja jalad.
• Goblet kükid (8 minutit): Osaparim kettlebell treening jalgadele, kasuta 20-35 l kaalukaalu, 4 komplekti 12 kordust. Eesmärgiks on kvadrid ja tuharad - 60 sekundit puhkust sarjade vahel.
• Kettlebell Lunges (8 minutit): Ettepoole lunges koos 15-25 lb kettlebell mõlemas käes, 3 komplekti 10 kordust iga jala kohta. Suurendab ühepoolset jõudu.
• Ühe jalaga rumeenia surutõstmine (7 minutit): Veel üks staarparim kettlebell treening jalgadele, kasuta 20-30 lb kettlebell, 3 komplekti 8 kordust ühe jala kohta. Parandab säärelihaseid ja tasakaalu.
• Cool-Down (2 minutit): Venitage kvadraatoreid ja säärelihaseid, kusjuures kettlebelli hoitakse stabiilsuse tagamiseks.

Pro nõuanne: Tagage, et treenerid rõhutavad vormi - nt hoida põlved varvaste kohal kükitades -, et maksimeerida ohutust ja tulemusi. See30-minutiline treening jalgadegasobib ideaalselt lõunapausi ajale, mis teeb sellest liikmete lemmiku. Edasijõudnute jaoks võiks intensiivsuse suurendamiseks lisada kettlebell-hüppeid või kaaluga step-up'e.

Kettlebelli treeningu integreerimine oma jõusaali

Niisiis, kuidas tehaKettlebell jalgade treeningudteie spordisaali nurgakivi? Alustage oma programmitöö rikastamisest. Pakkuda spetsiaalsetjalgade kettlebell treeningklass - mõtle "Kettlebell Lower Body Blast" -, et näidata oma atraktiivsust. Koolitage oma töötajaid kettlebelli tehnikate alal (2-päevane sertifitseerimine teeb imet), et nad saaksid kindlalt juhendada liikmeid läbijalgade treeningud kettlebelliga. Ja ärge kokkuhoidke varustuse osas - varuge kettlebellid vahemikus 10 kuni 50 naela, et need sobiksid kõikidele tasemetele.

Sujuvaks kasutuselevõtuks kaaluge etapiviisilist lähenemist: käivitage 4-nädalane prooviklass, koguge tagasisidet ja kohandage seda vastavalt vajadusele. Propageerige seda kui suure väärtusega soodustust - liikmetele meeldib tunne, et nad saavad oma liikmemaksu eest rohkem. Põimideskettlebell jalad treeningseansse oma ajakavasse, siis täidate erinevaid eesmärke - tugevus, vastupidavus või rasva kadu -, hoides kõiki kaasatud. Lisaks kaaluge "Kettlebell Challenge" programmi loomist, kus liikmed saavad jälgida oma edusamme mitme nädala jooksul, lisades sõbraliku konkurentsi elemendi, et suurendada kaasatust.

Kettlebelli treeningu varustuse kaalutlused

Kui te rakendate kettlebelli treeningut oma jõusaalis, on seadmete kvaliteet esmatähtis. Investeeri vastupidavasse, hästi tasakaalustatud kettlebellidesse, mis peavad vastu sagedasele kasutamisele. Kaaluge järgmist:

• Kaaluvahemik: Stock kettlebells alates 8kg (18lbs) kuni 32kg (70lbs), et mahutada kõik fitness tasemed
• Materjal: Valurauast või terasest hantlid, millel on vastupidavuse ja haardumise tagamiseks kaitsev kate.
• Ruumiplaneerimine: Määrake kettlebelli treeninguks spetsiaalne ala, kus on korralik põrandakate ja peeglid vormi kontrollimiseks.
• Ladustamine: Rakendage organiseeritud rippsüsteeme, et hoida hantlid kättesaadavad, kuid eemal, kui neid ei kasutata.

Pidage meeles, et kvaliteetne varustus mitte ainult ei paranda liikmekogemust, vaid vähendab pikemas perspektiivis ka vigastuste riski ja hoolduskulusid.

Mõju mõõtmine liikmesuse säilitamisele

Selleks, et tõeliselt mõista oma kettlebelliprogrammi väärtust, jälgige peamisi näitajaid enne ja pärast programmi rakendamist:

• Kettlebell tundide külastatavus
• Liikmete säilitamise määr (võrdlus enne ja pärast programmi kasutuselevõttu)
• Uuringu tulemused liikmete rahulolu kohta uute pakkumistega
• broneeritud isikliku treeningu seansid, mis sisaldavad kettlebelli treeningut
• Uute liikmete registreerimine, mis on seotud kettlebelli programmiga

Neid näitajaid analüüsides saate oma programmi täiustada ja näidata sidusrühmadele selle tasuvust.

Tõsta säilitamine uutele kõrgustele

Andmed on selged: uuendusmeelsed spordisaalid säilitavad paremini. TutvustameKettlebell jalgade treeningudei tähenda ainult varustust - see tähendab, et tuleb luua kogukond, mis elab tulemustest ja mitmekesisusest. Kas olete valmis oma jõusaali eeliseid suurendama? Võtke ühendust usaldusväärse varustuse tarnijaga, et varuda varusid, koolitada oma meeskonda kettlebelli profiga või laadida alla tasuta treeningkavad, et alustada üleminekut. Võtke hüpe - rakendagekettlebell jalad treeningtäna ja vaata, kuidas sinu kliendipidamine tõuseb!