Εξοπλισμός μπάραςαποτελεί τη ραχοκοκαλιά της προπόνησης δύναμης, προσφέροντας ευέλικτα εργαλεία για την οικοδόμηση των μυών, την ενίσχυση της δύναμης και τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης. Κεντρικά για την άρση βαρών, την ανύψωση δύναμης και τη λειτουργική γυμναστική, τα εργαλεία αυτά περιλαμβάνουν βαράκια, πλάκες βάρους, κολάρα, ράφια και πάγκους, καθένα από τα οποία έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, από καταλήψεις έως αρπαγές. Αυτή η επισκόπηση διερευνά τα βασικά στοιχεία του εξοπλισμού της μπάρας και τους ρόλους τους στην προπόνηση.
Η ίδια η μπάρα είναι το κεντρικό κομμάτι, συνήθως κατασκευασμένο απόχάλυβας υψηλής αντοχήςγια ανθεκτικότητα και ελαφρά ελαστικότητα. Οι ολυμπιακές μπάρες, οι πιο συνηθισμένες στη σοβαρή προπόνηση, διατίθενται σε ανδρικές (2,2 μέτρα, 20 κιλά) και των γυναικών (2,01 μέτρα, 15 κιλά) εκδόσεις, με λαβές με οδοντωτές λαβές για καλύτερο χειρισμό. Τα χιτώνια των 50 χιλιοστών τους περιστρέφονται μέσω ρουλεμάν ή κουζινέτων, μειώνοντας την καταπόνηση κατά τη διάρκεια δυναμικών ανυψώσεων όπως τα καθαρά και τα τραβήγματα. Άλλοι τύποι ράβδων περιλαμβάνουνράβδοι ανύψωσης δύναμης,σκληρότερες για βαριά καθίσματα και άρσεις θανάτου, και ειδικές μπάρες όπως μπάρες παγίδων για άρσεις θανάτου ή μπάρες curl για κινήσεις που επικεντρώνονται στα χέρια. Οι πλάκες βαρών, συνήθως ολυμπιακών προδιαγραφών με οπές 2 ιντσών, κυμαίνονται από 0,5 έως 50 κιλά, επιτρέποντας ακριβείς προσαρμογές του φορτίου.
Ο υποστηρικτικός εξοπλισμός ενισχύει την ασφάλεια και τη λειτουργικότητα. Τα περιλαίμια ασφαλίζουν τις πλάκες στη μπάρα, με κλιπ ελατηρίου για γρήγορες αλλαγές και περιλαίμια lockjaw ή ανταγωνιστικά περιλαίμια για βαριές ανυψώσεις.Ράφια ισχύοςήσχάρες κατάληψηςπαρέχουν σταθερές πλατφόρμες για βαριές ανυψώσεις, συχνά με ρυθμιζόμενα άγκιστρα J και ράβδους ασφαλείας για να πιάνουν τη ράβδο σε περίπτωση αποτυχίας της ανύψωσης. Οι πάγκοι, επίπεδοι ή ρυθμιζόμενοι, είναι απαραίτητοι για πιέσεις και σειρές. Μαζί, αυτά τα εργαλεία δημιουργούν μια στιβαρή εγκατάσταση για σύνθετες κινήσεις, επιτρέποντας στους αθλητές να γυμνάζουν πολλαπλές μυϊκές ομάδες αποτελεσματικά και με ασφάλεια.
