Τι μέγεθος Kettlebell πρέπει να πάρω

Τι είναι καλό, fit fam; 🔥 Ας μιλήσουμε για kettlebells σήμερα! Αυτά τα κακά αγόρια είναι το μυστικό όπλο για τη σμίλευση μιας δυνατής, λειτουργικής σωματικής διάπλασης. Αλλά με όλα τα διαφορετικά μεγέθη εκεί έξω, πώς ξέρεις ποιο να αρπάξεις;

Μην ανησυχείτε, σας έχω καλύψει. Εδώ είναι τα 411 για την επιλογή του τέλειου μεγέθους kettlebell:

👉 Fitfluencer Tip: Ξεκινήστε ελαφρά αν είστε νέοι στοkettlebellπαιχνίδι. Μιλάμε για 10-15 κιλά για τις κυρίες, 15-25 κιλά για τους κυρίους. Αυτά τα βάρη μπορεί να σας φαίνονται ασήμαντα, αλλά πιστέψτε - οι μύες σας θα ουρλιάζουν μετά από μερικούς γύρους από ταλαντεύσεις και squats goblet!

👉 Αν είστε έμπειρος βετεράνος του kettlebell, μπορείτε να πάτε πιο βαριά. 25-35 κιλά για τις κυρίες, 35-55 κιλά για τους άντρες. Αλλά μην αφήνετε τον εγωισμό σας να γράφει επιταγές που η φόρμα σας δεν μπορεί να εξαργυρώσει - η σωστή τεχνική είναι το παν!

👉 Ποιοι είναι οι στόχοι σου, γλύκα;

• Χτίζοντας δύναμη; Πάρτε ένα πιο βαρύ καμπανάκι για να προκαλέσετε πραγματικά αυτούς τους μυς σε ασκήσεις όπως οι άρσεις θανάτου και οι πιέσεις.

• Ενίσχυση της αντοχής & καύση λίπους; Πάρτε ένα ελαφρύτερο βάρος ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις και να διατηρήσετε τον καρδιακό ρυθμό 💥.

• Σμιλεύετε μια ολοκληρωμένη σωματική διάπλαση; Ανακατέψτε τα! Χρησιμοποιήστε διαφορετικά βάρη για να χτυπήσετε όλες αυτές τις μυϊκές ομάδες.

👉 Η άσκηση έχει επίσης σημασία! Κινήσεις όπως η αιώρηση απαιτούν ελαφρύτερο φορτίο για να πετύχετε τη φόρμα. Αλλά για το τουρκικό σήκωμα, θα χρειαστείτε κάποιο επιπλέον βάρος για να ενεργοποιήσετε πραγματικά τους σταθεροποιητές.

👉 Pro Tip: Μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε πολλαπλά μεγέθη kettlebell σε μια προπόνηση. Η ποικιλία είναι το αλατοπίπερο της ζωής (και των κερδών)! 🌶️

👉 Ανεξάρτητα από το βάρος, δώστε προτεραιότητα στη σωστή φόρμα έναντι της ανύψωσης του εγωισμού. Μια ελαφρύτερη καμπάνα με τέλεια τεχνική θα ξεπερνάει πάντα τις πρόχειρες βαριές επαναλήψεις.

Στο τέλος της ημέρας, η προπόνηση με kettlebell έχει να κάνει με την εύρεση του ιδανικού σας σημείου - ένα βάρος που σας προκαλεί ενώ σας επιτρέπει να κινείστε με έλεγχο. Είναι ένα ταξίδι, αλλά ένα ταξίδι που θα σας μεταμορφώσει σε ένα ολοκληρωτικό όπλο!

Οπότε πάρτε ένα κουδούνι, κυνηγήστε το και ετοιμαστείτε να γίνετε θηρίο! Πάμε! 💪