Τι βάρος Kettlebell πρέπει να αγοράσω
Ακούστε, fit fam! 🗣️ Πρόκειται να ξεκινήσουμε μια αποστολή για να αποκαλύψουμε τα μυστήρια του πανίσχυρου kettlebell. Αυτά τα κακά αγόρια σμιλεύουν σώματα και σφυρηλατούν δύναμη από την αυγή του χρόνου (εντάξει, ίσως όχι τόσο πολύ, αλλά καταλαβαίνετε την ιδέα).
Τώρα, ξέρω τι σκέφτεστε - "Μα Τζος, με όλα αυτά τα διαφορετικά βάρη εκεί έξω, πώς στο καλό θα επιλέξω το σωστό;" Μη φοβάστε, φίλοι μου, γιατί έχω τις απαντήσεις που αναζητάτε.
Εδώ είναι η συμφωνία: επιλέγοντας το τέλειοkettlebellΤο βάρος είναι σαν να βρίσκεις την αδελφή ψυχή σου. Θέλετε κάτι που να σας προκαλεί, να σας ωθεί έξω από τη ζώνη άνεσής σας, αλλά να σας επιτρέπει να διατηρήσετε την τόσο σημαντική φόρμα και τεχνική. Εξάλλου, ποιος ο λόγος να σηκώνεις βαριά βάρη, αν στο τέλος θα καταλήξεις να μοιάζεις με έναν φουσκωτό άνθρωπο που χτυπιέται;
Ας το αναλύσουμε, λοιπόν.
Αν είστε εντελώς παρθένος στο kettlebell, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε από μικρό και να ανεβείτε προς τα πάνω. Μιλάμε για 10-15 κιλά για τις γυναίκες και 15-25 κιλά για τους άνδρες. Μην αφήσετε όμως αυτούς τους μετριοπαθείς αριθμούς να σας ξεγελάσουν - αυτά τα βάρη θα κάνουν τους μυς σας να ουρλιάζουν για έλεος μετά από μερικούς γύρους ταλαντεύσεων και squats goblet.
Αλλά για όσους από εσάς έχετε ήδη μυηθεί στη λατρεία του kettlebell, ήρθε η ώρα να το ανεβάσετε λίγο παραπάνω. Κυρίες, μπορείτε να αρχίσετε να κοιτάζετε τα 20-35 κιλά, ενώ οι άντρες μπορούν να βάλουν στο στόχαστρο τα 35-55 κιλά. Απλά να θυμάστε, η σωστή φόρμα είναι ο βασιλιάς, οπότε κρατήστε τον εγωισμό σας υπό έλεγχο και μην δαγκώνετε περισσότερα από όσα μπορείτε να μασήσετε.
Τώρα, ας μιλήσουμε για τους στόχους σας, γιατί ας είμαστε ρεαλιστές, όλοι έχουμε διαφορετικούς λόγους για να πάμε στο γυμναστήριο. Εάν είστε όλοι για τη δύναμη και την οικοδόμηση των μυών, θα θέλετε να φτάσετε σε ένα βαρύτερο kettlebell που βάζει πραγματικά αυτούς τους μυς σε δοκιμασία. Μιλάμε για άρσεις θανάτου, πιέσεις και καταλήψεις - η αγία τριάδα των κερδών.
Αλλά αν ο στόχος σας είναι περισσότερο η αντοχή και η καύση αυτών των ενοχλητικών θερμίδων, ένα ελαφρύτερο kettlebell είναι ο καλύτερός σας φίλος. Υψηλότερες επαναλήψεις, αυξημένοι καρδιακοί παλμοί και πολύς ιδρώτας - αυτό είναι το όνομα του παιχνιδιού.
Και εδώ είναι μια συμβουλή για όλους εσάς τους υπερεπιτυχημένους εκεί έξω: μη φοβάστε να επενδύσετε σε μερικά διαφορετικά βάρη kettlebell. Η ποικιλία είναι το αλατοπίπερο της ζωής (και των κερδών), φίλοι μου. Αλλάξτε το, κρατήστε το σώμα σας σε μαντεψιά και δείτε τους μυς να αναπτύσσονται σαν πυρκαγιά.
Στο τέλος της ημέρας, η προπόνηση με kettlebell έχει να κάνει με την εύρεση της χρυσής τομής - ένα βάρος που σας προκαλεί ενώ παράλληλα σας επιτρέπει να κινείστε με έλεγχο και χάρη (όσο χάρη μπορεί κανείς να συγκεντρώσει ενώ κουνάει μια μπάλα κανονιού).
Ορίστε λοιπόν, παιδιά, ο απόλυτος οδηγός για την επιλογή του τέλειου βάρους kettlebell. Τώρα προχωρήστε, πιάστε την καμπάνα σας και αφήστε τα κέρδη να ξεκινήσουν!
