Ein Hockergestell mit einemOlympische Stangeist ein Eckpfeiler für jede ernsthafteKrafttrainingDie Kombination aus Sicherheit und Vielseitigkeit ist für Heber aller Leistungsstufen geeignet. Diese Kombination ermöglicht es Ihnen, schwere Kniebeugen, Bankdrücken und Überkopfheben mit Vertrauen durchzuführen, was sie zu einem Muss für Fitnessstudios zu Hause und in gewerblichen Räumen macht. Lassen Sie uns herausfinden, warum diese Kombination so gut funktioniert und worauf Sie bei der Auswahl achten sollten.
DieHockergestellselbst bietet einen stabilen Rahmen, in der Regel aus 11-Gauge-Stahl konstruiert, um Lasten bis zu 1000 lbs. zu unterstützen. Mit den verstellbaren J-Haken und den Sicherheits-Spotter-Armen - die oft 16-24 Zoll lang sind - können Sie die Stange auf die perfekte Höhe für Ihre Hocke oder Ihr Press-Setup einstellen. Die Höhe reicht in der Regel von 30 bis 70 Zoll, mit einem Lochabstand von 1 bis 2 Zoll für Präzision. Diese Verstellbarkeit gewährleistet eine korrekte Form und verringert das Verletzungsrisiko bei schweren Hebungen.
Zusammen mit der Ablage ist die olympische Stange, eine 20 kgLanghantel(15 kg für Frauenversionen) mit 2-Zoll-Ärmeln, die für Standardplatten geeignet sind. Was macht sie ideal? Die Nadellager der Hantelstange - oft 4-8 pro Hülse - ermöglichen eine reibungslose Rotation, die für dynamische Hebungen wie Reinigen oder Reißen entscheidend ist. Mit einer Zugfestigkeit von 190.000 PSI oder mehr kann sie schwere Lasten ohne Verbiegen bewältigen, und eine mittlere Rändelung bietet Grip, ohne die Hände zu zerreißen.
Zusammen sind sie ein Kraftpaket. Die Sicherheitsfunktionen des Racks ermöglichen es Ihnen, allein an Ihre Grenzen zu gehen - die Spotterarme fangen die Hantel auf, wenn Sie eine Wiederholung nicht schaffen -, während die Peitsche der Olympiahantel (mit einem Durchmesser von etwa 28 mm) die Feder für explosive Bewegungen erhöht. Für ein progressives Training können Sie die Hantelstange mit Platten (5 kg bis 25 kg) aufladen, beginnend mit 40 kg für Anfänger bis hin zu 150 kg oder mehr für Fortgeschrittene. Sie ist perfekt für Kniebeugen, unterstützt aber auch Rack Pulls oder Überkopfdrücken.
Langlebigkeit ist eine Selbstverständlichkeit. Die Racks sind oft pulverbeschichtet, um Rost zu vermeiden, während die Stangen verchromt oder rostfrei sind, um Korrosion vorzubeugen. Qualitativ hochwertige Geräte halten Tausende von Zyklen aus - einige wurden auf mehr als 10.000 Benutzungen getestet - und sind somit auch für stark frequentierte Fitnessstudios geeignet. Die Preise reichen von 400 $ für Basismodelle bis zu 1200 $ für Hochleistungsoptionen mit Extras wieKlimmzugstangenoder Ablageklammern.
Auch der Platz spielt eine Rolle. Ein Hockergestell mit einer olympischen Stange benötigt in der Regel 48" L x 48" B und passt damit in die meisten Haushalte, obwohl faltbare Ausführungen Platz sparen können. Die Beschaffung bei Herstellern mit ISO-Zertifizierung stellt sicher, dass Sie Geräte erhalten, die langlebig sind. Diese Kombination ist nicht nur eine Ausrüstung, sondern eine Grundlage für einen sicheren und effektiven Kraftaufbau.
