Les barres olímpiques són l'opció estàndard per a l'entrenament de força seriós, amb especificacions de pes específiques que les distingeixen de les barres normals. Aquestesbarres d'alta qualitatsegueixen els estàndards internacionals d'aixecament de peses i estan dissenyats per a càrregues pesades amb mànigues giratòries per adaptar-se a aixecaments dinàmics.
Unbarra olímpica masculinanormalment pesa 20 kg (44 lliures) i mesura 2,2 metres (7,2 peus) de llargada, amb un eix de 28 mm de diàmetre. La barra té dos extrems de màniga giratoris de 50 mm que subjecten discos de pes, amb una capacitat de càrrega total que sovint supera els 750 kg (1.650 lliures) per a barres de competició premium.
La distribució de pes de la barra inclou l'eix principal de 20 kg, amb cada màniga que aporta pes addicional. La secció central moletejada proporciona adherència per a esquats ipress de banca, mentre que les seccions exteriors més suaus permeten un posicionament correcte de les mans durant els aixecaments olímpics, com ara les netejades i les arrencades.
Les barres olímpiques especialitzades inclouen versions d'aixecament de peses amb un moletejat més agressiu i menys fuet (29 mm de diàmetre), amb un pes de 20 kg. Algunes barres d'entrenament poden ser lleugerament més lleugeres, amb 15 kg (33 lliures) per a principiants, tot mantenint la longitud de 2,2 m i les especificacions de la màniga olímpica.
El reconeixement adequat del pes de la barra és crucial per a una càrrega precisa durant les sessions d'entrenament. Els aixecadors sempre han de verificar el pes de la barra quan utilitzen equipament desconegut, ja que alguns gimnasos comercials poden utilitzar variants lleugerament diferents. El pes estandarditzat permet una programació coherent en diferents instal·lacions d'entrenament.
