র্যাক ব্যায়াম সরঞ্জাম শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য একটি ভিত্তিপ্রস্তর, যা হোম এবং বাণিজ্যিক উভয় জিমে বিভিন্ন লিফটের জন্য একটি নির্ভরযোগ্য সেটআপ প্রদান করে। একটি হিসাবে পরিচিতপাওয়ার র্যাকঅথবাস্কোয়াট র্যাক, এটি ডেডলিফ্ট, ওভারহেড প্রেস এবং লাঞ্জের মতো কঠিন নড়াচড়া পরিচালনা করার জন্য তৈরি করা হয়েছে, যা সকল অভিজ্ঞতার স্তরের লিফটারদের জন্য নিরাপত্তা এবং সহায়তা নিশ্চিত করে। এর শক্তিশালী নকশা এটিকে তাদের শক্তি বৃদ্ধির জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যে কারও জন্য অপরিহার্য করে তোলে।
এই সরঞ্জামটিতে একটি শক্ত ইস্পাত কাঠামো রয়েছে, যা প্রায়শই ১০-গেজ বা ১১-গেজ ইস্পাত দিয়ে তৈরি, যা মডেলের উপর ভিত্তি করে ৭০০ থেকে ১২০০ পাউন্ড ওজন বহন করতে সক্ষম। সাধারণত ৮৫-৯৫ ইঞ্চি উচ্চতার উপরের অংশগুলিতে লেজার-কাট গর্ত থাকে ১-২ ইঞ্চি ব্যবধানে, যা আপনার উত্তোলনের অবস্থানের সাথে মেলে জে-হুক এবং সুরক্ষা বারগুলির সুনির্দিষ্ট অবস্থান নির্ধারণের অনুমতি দেয়, যা ডেডলিফ্ট বা কাঁধের চাপের মতো ব্যায়ামের জন্য সর্বোত্তম সারিবদ্ধতা প্রদান করে।
নিরাপত্তা বৈশিষ্ট্যএকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হল নিরাপত্তা ক্যাচ বা বর্ধিত স্পটার বারগুলি ব্যর্থ লিফটের সময় বারবেলকে সুরক্ষিত করে, যা শুধুমাত্র প্রশিক্ষণকারীদের জন্য মানসিক প্রশান্তি প্রদান করে। অনেক ডিজাইনে একটি শক্তিশালী টপ বিম থাকে, যা পুল-আপ বা চিন-আপের জন্য 450 পাউন্ড পর্যন্ত সমর্থন করে, যা আপনার ওয়ার্কআউটের বিকল্পগুলিকে প্রসারিত করে। একটি প্রশস্ত ভিত্তি—প্রায়৫০"ওয়াট x ৫০"ড—স্থিতিশীলতা নিশ্চিত করে, এমনকি ধারণক্ষমতায় লোড করা হলেও, টলমল করার ঝুঁকি কমিয়ে আনে।
এই সরঞ্জামটির অভিযোজনযোগ্যতা একটি বড় সুবিধা। স্ট্যান্ডার্ড লিফটের বাইরে, এটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে বারবেল লাঞ্জ বা পিন প্রেসের মতো ব্যায়ামগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে, যেমন কোয়াড বা ট্রাইসেপস। ঐচ্ছিক অ্যাড-অন, যেমন ব্যান্ড পেগ বা ওজন সংরক্ষণের পোস্ট, একটি বিশৃঙ্খলামুক্ত জিম বজায় রাখার সময় এর উপযোগিতা বৃদ্ধি করে। এটি একটি সর্ব-এক সরঞ্জাম যাপূর্ণ-শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণ.
টেকসইতার জন্য তৈরি, এই র্যাকগুলি ক্ষয় এবং স্ক্র্যাচ প্রতিরোধ করার জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক ফিনিশ দিয়ে লেপা, কিছু টেকসই১০,০০০+কঠোর ব্যবহারের চক্র। এগুলি ধ্রুবক কার্যকলাপ সহ্য করার জন্য তৈরি, উচ্চ-ট্রাফিক সুবিধাগুলিতে প্রতিদিন অসংখ্য ব্যবহারকারীকে স্থান দেয়। খরচ পরিবর্তিত হয়—এন্ট্রি-লেভেল মডেলগুলি $350 থেকে শুরু হয়, যখন অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য সহ উন্নত সংস্করণগুলি $1100 পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে, যা তাদের দৃঢ় নির্মাণকে প্রতিফলিত করে।
র্যাক ব্যায়াম সরঞ্জামগুলি বিভিন্ন পরিবেশের জন্য উপযুক্ত, এবং কমপ্যাক্ট জায়গার জন্য স্থান-সাশ্রয়ী নকশা উপলব্ধ। একটি নির্বাচন করার সময়, আপনার প্রশিক্ষণের লক্ষ্যগুলির উপর মনোযোগ দিন - তীব্র উত্তোলনের জন্য উচ্চতর লোড রেটিং বা সীমিত জায়গার জন্য ছোট পদচিহ্ন নির্বাচন করুন। এটি একটি অবিচল সংযোজন যা আপনার ফিটনেস অগ্রগতিকে শক্তিশালী করে, লিফটের পর লিফট।
