কস্মিথ মেশিনবুকে চাপ দেওয়ার জন্য তৈরি ওয়ার্কআউটগুলি আপনার শরীরের উপরের অংশের প্রশিক্ষণে সুরক্ষা এবং মনোযোগের এক অনন্য মিশ্রণ নিয়ে আসে। বিনামূল্যে ওজনের বিপরীতে, এই মেশিনটি বারটিকে একটি নির্দিষ্ট উল্লম্ব পথ ধরে পরিচালিত করে, ভারসাম্যের বিষয়ে চিন্তা না করেই আপনাকে আপনার পেশী, কাঁধ এবং ট্রাইসেপগুলিতে মনোযোগ দিতে দেয়। এটি জিমে নতুনদের আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং অভিজ্ঞ লিফটরদের তাদের সীমা অতিক্রম করতে উভয়ের জন্যই একটি পছন্দের জিনিস, যা শক্তি তৈরির একটি নিয়ন্ত্রিত উপায় প্রদান করে।
এখানে নকশাটি উজ্জ্বল। বেশিরভাগ স্মিথ মেশিনে স্টিলের রেলের সাথে লক করা একটি বারবেল থাকে, যা বিভিন্ন উচ্চতায় সামঞ্জস্যযোগ্য - প্রায়শই 30 ইঞ্চি থেকে 60 ইঞ্চিরও বেশি - আপনার বুকের চাপের পরিসরের সাথে মেলে। বারটি, সাধারণত 15-25 পাউন্ড ওজনের, লিনিয়ার বিয়ারিং বা বুশিংয়ের কারণে মসৃণভাবে চলে, যা আপনার জয়েন্টগুলিতে চাপ কমায়। কাউন্টারব্যালেন্স সিস্টেম, যা মডেলগুলিতে সাধারণশরীর-সলিডঅথবাটাইটান ফিটনেস, বোঝা আরও হালকা করুন, ফর্মের উপর ফোকাস করা সহজ করে তুলুন। সেফটি স্টপ বা হুক যোগ করুন, এবং আপনার এমন একটি সেটআপ থাকবে যা ক্লান্তি অনুভব করলে বারটি ধরে ফেলবে।
বুকে চাপ দেওয়ার ক্ষেত্রে এটি কী আলাদা করে? স্থির পথটি আপনার বুকের পেশীগুলিকে আলাদা করে, যার ফলে আপনি কোণগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন - সমতল, বাঁকানো বা অবনমন - নীচে একটি বেঞ্চ সহ। এই স্থিতিশীলতা আঘাতের ঝুঁকি কমায়, টি-নেশনের মতো ফোরামের শক্তি কোচরা এই বিষয়টি প্রতিধ্বনিত করেছেন, যারা ফ্রি বারবেল প্রেসের তুলনায় কাঁধের সমস্যা কম বলে মনে করেন। ব্যস্ত জিম বা বাড়ির জায়গাগুলিতে বারবার পুনরাবৃত্তি পরিচালনা করার জন্য তৈরি পাউডার-কোটেড স্টিলের ফ্রেম দিয়ে আপনি মেশিনের উপর নির্ভর করে 600-1000 পাউন্ড পর্যন্ত লোড করতে পারেন।
এটি নিখুঁত নয়। নির্দেশিত গতি স্বাভাবিক নড়াচড়া সীমিত করতে পারে, সম্ভাব্যভাবে পেশীগুলিকে স্থিতিশীল করতে পারে না—Reddit-এর r/Fitness-এর লিফটারদের সমালোচনা। তবুও, বুককে লক্ষ্য করে এটি একটি বিজয়ী, বিশেষ করে আপনার ধড়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সামঞ্জস্যযোগ্য আসন বা বেঞ্চের সাথে। দাম বেসিকের জন্য $500 থেকে শুরু করে বাণিজ্যিক-গ্রেড ইউনিটের জন্য $1,500 পর্যন্ত, যেখানে পুলির মতো অতিরিক্ত জিনিসপত্র রয়েছে, যা ইস্পাতের গুণমান (11-গেজ বা তার চেয়ে ভালো) এবং ব্র্যান্ডের খ্যাতি প্রতিফলিত করে।
এর পেছনে রয়েছে এমন সব নির্মাতারা যারা স্থায়িত্ব এবং নির্ভুলতাকে অগ্রাধিকার দেন। প্রায়শই ফিটনেস হাবগুলিতে থাকা কারখানাগুলি, যেমন মান পূরণের জন্য কঠোর মানের পরীক্ষা করেআইএসও৯০০১, প্রতিটি মেশিনের স্থায়িত্ব নিশ্চিত করে। আপনি ব্যক্তিগত লাভের জন্য চাপ দিচ্ছেন বা কোনও সুবিধা তৈরি করছেন, এই সেটআপটি একটি সুরক্ষা জালের সাথে নির্ভরযোগ্য বুকের কাজ সরবরাহ করে।
