Изборът на правилната щанга за олимпийско вдигане може да прилича на избора на перфектния партньор за вашето пътуване в изтласкването и чистите движения. Не става въпрос просто да вземете каквато и да е щанга - трябва да намерите такава, която се върти гладко, захваща се правилно и се огъва достатъчно, за да направи експлозивните повдигания по-силни. Олимпийското вдигане на тежести изисква прецизност, а щангата, която избирате, е вашият билет за уверено изпълнение на всяко повторение.
Започнете с въртенето. Една олимпийска щанга от най-висок клас разчита на иглени лагери - например четири до десет на втулка - за да осигури масленото въртене, от което се нуждаете за бързи преходи. За разлика от втулките, които са подходящи за по-бавни упражнения, лагерите позволяват на ръкавите да се въртят бързо и свободно, като облекчават натоварването на китките ви по време на изтласкване. Търсете 28-милиметрова ос (или 25-милиметрова за щангите за жени) - това е сладкото място за усукване, това фино огъване, което ви помага да изстреляте щангата над главата. Ако е прекалено твърда, ще се борите със стоманата, а ако е прекалено пружинираща, ще се разклати.
Дълготрайността не подлежи на обсъждане. Искате стомана с якост на опън над 190 000 PSI - мислете за неръждаема или висококачествена сплав, за да не се огъва при тежки натоварвания или да не ръждясва в потната зала. Покритията също са от значение: твърдият хром се държи добре, но неръждаемата стомана се справя с корозията още по-добре. Набраздяването трябва да е средно - достатъчно силно, за да има здрав захват, без да се натрошат дланите ви след дузина почиствания. И пропуснете централното набраздяване, освен ако не се удвоявате при клекове; то е просто допълнително съпротивление за олимпийските движения.
Цените варират в широки граници. Един солиден стартов модел като тренировъчната щанга REP Teton струва около 250 долара, има иглени лагери и капацитет от 1500 либри - достатъчен за повечето повдигачи. Преминете към Eleiko IWF Training Bar и ще достигнете 1000 долара, но това е професионален звяр с безупречно въртене и гръбнак от 215 000 PSI. Ограничен бюджет? Олимпийската щанга Bells of Steel 2.0 струва 200 долара с приличен камшик и златни лагери.
Вашият избор зависи от това, как се шлифова. Новобранец? Изберете достъпен, но надежден. Елит? Инвестирайте в най-доброто. Така или иначе, изпробвайте въртенето, усетете извивката и вдигайте с намерение - защото правилната щанга не просто задържа тежестта, тя вдига играта ви.
