AМашина Смитпригодени за тренировки за гръдна преса, осигуряват уникална комбинация от безопасност и фокус при тренировките за горната част на тялото. За разлика от свободните тежести, тази машина насочва щангата по фиксирана вертикална траектория, което ви позволява да се съсредоточите върху гръдните мускули, раменете и трицепсите, без да се притеснявате за баланса. Тя е подходяща както за начинаещи в залата, които трупат увереност, така и за опитни атлети, които разширяват границите на възможностите си, като предлага контролиран начин за извайване на сила.
Дизайнът тук блести. Повечето машини "Смит" разполагат с щанга, закрепена към стоманени релси, регулируеми на различни височини - често от 30 до над 60 инча - съответстващи на обхвата на гръдната преса. Щангата, която обикновено тежи 15-25 кг, се движи плавно благодарение на линейни лагери или втулки, което намалява натоварването на ставите ви. Системи с противотежест, често срещани при модели като тези отBody-SolidилиTitan Fitness, облекчавате допълнително натоварването, което улеснява фокусирането върху формата. Добавете предпазни ограничители или куки и ще получите настройка, която улавя щангата, ако се появи умора.
Какво го отличава от останалите за преса върху гърдите? Фиксираната пътека изолира гръдните мускули, като ви позволява да променяте ъглите - плосък, наклон или спад - с пейка отдолу. Тази стабилност намалява риска от контузии, което се потвърждава от треньорите по силови упражнения във форуми като T-Nation, които отбелязват по-малко проблеми с раменете в сравнение със свободните преси с щанга. Можете да натоварите до 600-1000 кг в зависимост от машината, като прахово боядисаните стоманени рамки са създадени да издържат на многократни повторения в натоварени фитнес зали или домашни помещения.
Не е съвършена. Ръководеното движение може да ограничи естественото движение, което може да доведе до недостатъчно натоварване на стабилизиращите мускули - критика от страна на атлетите в Reddit r/Fitness. Все пак за трениране на гръдния кош е отличен вариант, особено с регулируеми седалки или пейки, които са съобразени с торса ви. Цените варират от 500 долара за базови уреди до 1500 долара за търговски уреди с екстри като ролки, което отразява качеството на стоманата (11-габаритна или по-добра) и репутацията на марката.
Зад всичко това стоят производители, които отдават приоритет на издръжливостта и прецизността. Фабриките, които често се намират във фитнес центрове, извършват строги проверки на качеството, за да отговарят на стандарти катоISO9001, което гарантира дълготрайността на всяка машина. Независимо дали натискате за лични печалби, или оборудвате съоръжение, тази конфигурация осигурява надеждна работа с гърди с предпазна мрежа.
