১.২৫ কিলোগ্ৰাম ওজনৰ প্লেটৰ বাবে চূড়ান্ত গাইড

শক্তি গঢ়ি তোলাৰ কথা আহিলে প্ৰতিটো সৰু সৰু ওজনেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি এজন অভিজ্ঞ ভাৰোত্তোলনকাৰী হওক বা মাত্ৰ আৰম্ভণিতে হওক, সঠিক ওজন প্লেট ব্যৱহাৰ কৰিলে আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণ ৰুটিনত যথেষ্ট পাৰ্থক্য আহিব পাৰে। উপলব্ধ বহুতো বিকল্পৰ ভিতৰত,১.২৫ কেজি ওজনৰ প্লেটযিকোনো ওজন প্ৰশিক্ষণ ৰেজিমেণ্টৰ প্ৰায়ে এক অপৰিহাৰ্য অংশ। এই বহুমুখী আৰু কমপেক্ট প্লেটসমূহ বৃদ্ধি পোৱা সালসলনিৰ বাবে নিখুঁত আৰু আপোনাৰ লিফ্টসমূহক অধিক ফলপ্ৰসূ আৰু উপভোগ্য কৰি তুলিব পাৰে।

এই বিস্তৃত গাইডত আমি আপুনি ১.২৫ কিলোগ্ৰাম ওজনৰ প্লেটৰ বিষয়ে জানিবলগীয়া সকলো কথা আলোচনা কৰিম, ইয়াৰ বিভিন্ন প্ৰকাৰ, সুবিধা, আৰু ইয়াক আপোনাৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিনত কেনেকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি। আমি আপোনাৰ ঘৰুৱা জিম বা বাণিজ্যিক ফিটনেছ স্থানৰ বাবে ১.২৫ কিলোগ্ৰাম প্লেট ক্ৰয় কৰাৰ সময়ত সৰ্বোত্তম পছন্দ কৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ সঘনাই সোধা কিছুমান প্ৰশ্নৰ উত্তৰো দিম।

আপোনাৰ ফিটনেছ যাত্ৰাত ১.২৫ কিলোগ্ৰাম প্লেটৰ গুৰুত্ব কিয়

১.২৫ কিলোগ্ৰাম ওজনৰ ঢালাই লোহাৰ ওজনৰ প্লেটসমূহক প্ৰায়ে অৱজ্ঞা কৰা হয়, কিন্তু শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ বাবে আপোনাক নিখুঁত ওজন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰাত ই এক গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। আপুনি সেইবোৰ ব্যৱহাৰ কৰি আছে নে নাই কষ্টেণ্ডাৰ্ড বাৰবেলঅথবাঅলিম্পিক বাৰবেলছেটআপ, এই সৰু কিন্তু শক্তিশালী প্লেটসমূহ বৃদ্ধিশীল লোডিঙৰ বাবে উৎকৃষ্ট সঁজুলি। অৰ্থাৎ আপুনি আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ তীব্ৰতা ভয়ংকৰভাৱে সলনি নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ উত্তোলনৰ ওজনত সৰু সৰু সালসলনি কৰিব পাৰে।

শক্তি খেলুৱৈ আৰু বডি বিল্ডাৰসকলে জনা মতে পেশী গঠন আৰু শক্তি বৃদ্ধিৰ চাবিকাঠি হ’ল ক্ৰমান্বয়ে অতিৰিক্ত বোজা। আৰু তাৰ বাবে ১.২৫ কেজি প্লেট অপৰিহাৰ্য। ই আপোনাৰ পেশীসমূহক ক্ৰমান্বয়ে প্ৰত্যাহ্বান জনোৱাটো নিশ্চিত কৰাত সহায় কৰে, আৰু যিসকলে মালভূমিৰ মাজেৰে কাম কৰি থকা বা তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰাৰ আগতে লঘু ওজনৰ সৈতে নিজৰ কৌশল পৰিশোধন কৰা লিফ্টাৰসকলৰ বাবে ই নিখুঁত।

১.২৫ কিলোগ্ৰাম প্লেটৰ প্ৰকাৰ উপলব্ধ

১.২৫ কিলোগ্ৰাম ওজনৰ কেইবাবিধো প্লেট আছে যিয়ে বিভিন্ন ফিটনেছৰ প্ৰয়োজনীয়তা পূৰণ কৰে। ইয়াত এটা বিভাজন দিয়া হৈছে:

১.২৫ কিলোগ্ৰাম ঢালাই লোহাৰ ওজনৰ প্লেট

এই ক্লাছিক ১.২৫ কিলোগ্ৰাম প্লেটসমূহ টেকসই ঢালাই লোহাৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়, যিয়ে যিকোনো লিফ্টাৰৰ বাবে এক শক্তিশালী আৰু নিৰ্ভৰযোগ্য বিকল্প প্ৰদান কৰে। ঢালাই লোহাৰ প্লেট দীৰ্ঘায়ু আৰু পৰিধান আৰু ছিঙি যোৱাৰ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতাৰ বাবে জনাজাত। আপুনি আপোনাৰ...হোম জিমবা কবাণিজ্যিক ফিটনেছকেন্দ্ৰত, ১.২৫ কিলোগ্ৰাম ঢালাইলোহাৰ ওজনৰ প্লেটসামঞ্জস্যপূৰ্ণ প্ৰশিক্ষণৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট পছন্দ।

১.২৫ কেজি অলিম্পিক প্লেট

অলিম্পিক বাৰবেল ব্যৱহাৰ কৰাসকলৰ বাবে ১.২৫ কিলোগ্ৰাম ওজনৰ অলিম্পিক প্লেটসমূহ ২ ইঞ্চি ব্যাসৰ বাৰবেলৰ হাতৰ আঁচলত ভালদৰে ফিট কৰিব পৰাকৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। এই প্লেটসমূহ ষ্টীল বা ৰবৰ আৱৰণযুক্ত ষ্টীলৰ দৰে উচ্চমানৰ সামগ্ৰীৰে তৈয়াৰ কৰা হয়, যিয়ে স্থায়িত্ব নিশ্চিত কৰাৰ লগতে শব্দ আৰু জিমৰ মজিয়াৰ ক্ষতিও কম কৰে। অলিম্পিক প্লেট সাধাৰণতে গুৰুতৰ ভাৰোত্তোলকসকলে ইয়াৰ নিখুঁত অভিযান্ত্ৰিক আৰু সুষম ওজন বিতৰণৰ বাবে পছন্দ কৰে।

নিখুঁত আৰু অগ্ৰগতিৰ বাবে ১.২৫ কিলোগ্ৰাম প্লেট

যিসকলে ৱৰ্কআউটৰ সময়ত সৰু সৰু ওজন সালসলনি কৰিব বিচাৰে তেওঁলোকৰ বাবে ১.২৫ কেজিৰ সৰু প্লেটবোৰ আদৰ্শ। এই বৃদ্ধি পোৱা ওজন পৰিৱৰ্তন বিশেষকৈ লিফ্টাৰসকলৰ বাবে সহায়ক যিসকলে নিজৰ শক্তি গঠন কাৰ্যসূচীক সূক্ষ্মভাৱে টিউন কৰিব লাগে। ক্ৰমান্বয়ে ওজন বৃদ্ধি কৰিলে কৌশল উন্নত হ’ব পাৰে আৰু গধুৰ বোজালৈ আগবাঢ়িলে আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণত ১.২৫ কিলোগ্ৰাম প্লেট কেনেকৈ ফলপ্ৰসূভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি

আপোনাৰ ৰুটিনত ১.২৫ কিলোগ্ৰামৰ প্লেট অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে কেইবাটাও সুবিধা পোৱা যায়। এটাৰ বাবে, তেওঁলোকে আপোনাৰ অগ্ৰগতি সূক্ষ্মভাৱে টিউন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি মালভূমিৰ কাষ চাপি অহাৰ লগে লগে বা উন্নত ৰূপৰ বাবে চেষ্টা কৰাৰ লগে লগে এই সৰু প্লেটবোৰ ক্ৰমান্বয়ে ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত।

নবীনসকলৰ বাবে ১.২৫ কিলোগ্ৰাম ওজনৰ প্লেট ব্যৱহাৰ কৰাটো বাৰবেলৰ সৈতে আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলাৰ এক উত্তম উপায়। অধিক অভিজ্ঞ লিফ্টাৰৰ বাবে এই প্লেটসমূহে আপোনাক মাইক্ৰ’-লোড যোগ কৰিবলৈ আৰু সৰু সৰু বৃদ্ধিত আগবাঢ়িবলৈ অনুমতি দিব পাৰে। অলিম্পিক লিফ্ট যেনে ক্লিন এণ্ড জাৰ্ক বা স্নেচত ইয়াক সাধাৰণতে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, য’ত নিখুঁততা আৰু ফৰ্ম মূল কথা।

FAQ প্ৰায় ১.২৫ কিলোগ্ৰাম প্লেট

১.১.২৫ কেজি প্লেট আৰু অন্যান্য ওজনৰ প্লেটৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

১.২৫ কিলোগ্ৰাম প্লেটবোৰ সৰু ওজন বৃদ্ধি, যাৰ ফলত শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ সময়ত মাইক্ৰ’-লোডিঙৰ বাবে আদৰ্শ। বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি কোনো উল্লেখযোগ্য জাম্প নকৰাকৈ ক্ৰমান্বয়ে ওজন বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে তেতিয়া এই প্লেটবোৰ উপযোগী। ডাঙৰ ওজনৰ প্লেট, যেনে...৫ কেজি বা ১০ কেজি প্লেট, অধিক যথেষ্ট বৃদ্ধি প্ৰদান কৰে, যিটো প্ৰতিজন লিফ্টাৰৰ বাবে উপযুক্ত নহ'বও পাৰে, বিশেষকৈ ফৰ্মত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সময়ত বা মালভূমিৰ মাজেৰে কাম কৰাৰ সময়ত।

২/ অলিম্পিকৰ বাৰবেলত ১.২৫ কিলোগ্ৰামৰ প্লেট ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰিনে?

হয়, অলিম্পিকৰ বাৰবেলত ১.২৫ কেজিৰ প্লেট ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। ১.২৫ কিলোগ্ৰামৰ প্লেটকে ধৰি বেছিভাগ অলিম্পিক প্লেট অলিম্পিক বাৰবেলত ২ ইঞ্চি ব্যাসৰ হাতৰ আঁচল ফিট কৰিব পৰাকৈ ডিজাইন কৰা হয়। এই প্লেটসমূহ নিখুঁত ওজন বৃদ্ধিৰ বাবে নিখুঁত আৰু প্ৰায়ে অলিম্পিক ভাৰোত্তোলন প্ৰশিক্ষণত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

৩/ ১.২৫ পাউণ্ডৰ প্লেট উপলব্ধ নেকি?

হয়, আমেৰিকাত ১.২৫ পাউণ্ডৰ প্লেট সাধাৰণতে উপলব্ধ, বিশেষকৈ যিবোৰ অঞ্চলত ওজন জোখা সাধাৰণতে পাউণ্ডত কৰা হয়। এই প্লেটবোৰ প্ৰায় ০.৫৭ কিলোগ্ৰামৰ সমতুল্য আৰু ওজন প্ৰশিক্ষণত সৰু সৰু সালসলনি কৰিবলৈ ১.২৫ কিলোগ্ৰাম প্লেটৰ দৰেই ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

উপসংহাৰ

১.২৫ কিলোগ্ৰাম ওজনৰ প্লেট, সেয়া ঢালাই লোহা বা অলিম্পিক কনফিগাৰেচনতেই হওক, নিজৰ শক্তি আৰু উত্তোলন কৌশল উন্নত কৰাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে অপৰিহাৰ্য আহিলা। এই প্লেটসমূহে আপোনাৰ ৱৰ্কআউটত সৰু সৰু বৃদ্ধি যোগ কৰাৰ এটা সহজ অথচ ফলপ্ৰসূ উপায় প্ৰদান কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ পেশীসমূহত অতি সোনকালে অতিৰিক্ত বোজা দিয়াৰ আশংকা নোহোৱাকৈ নিখুঁত অগ্ৰগতি লাভ কৰিব পৰা যায়। যদি আপুনি সৰ্বোত্তম মানৰ ১.২৫ কিলোগ্ৰাম প্লেট বিচাৰিছে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ প্ৰশিক্ষণ অভিজ্ঞতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ টেকসই আৰু নিৰ্ভৰযোগ্য সামগ্ৰী প্ৰদান কৰিবলৈ লিডমেন ফিটনেছক বিশ্বাস কৰিব পাৰে।