এটা স্কোৱাট ৰেক য'ত এটা...অলিম্পিক বাৰযিকোনো গুৰুতৰ বাবে এটা মূল শিলাস্তম্ভশক্তি প্ৰশিক্ষণসকলো স্তৰৰ লিফ্টাৰৰ বাবে চেটআপ, মিশ্ৰণ সুৰক্ষা আৰু বহুমুখীতা। এই কম্বোৱে আপোনাক গধুৰ স্কোৱাট, বেঞ্চ প্ৰেছ, আৰু অভাৰহেড লিফ্ট আত্মবিশ্বাসেৰে সম্পন্ন কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে, যাৰ ফলত ই ঘৰুৱা জিম আৰু বাণিজ্যিক স্থান দুয়োটাৰে বাবে এটা আৱশ্যকীয় বস্তু হৈ পৰে। এই যোৰাটোৱে কিয় ইমান ভাল কাম কৰে আৰু এটা বাছি লওঁতে কি বিচাৰিব লাগে সেই বিষয়ে অন্বেষণ কৰোঁ আহক।
দ্য...স্কুৱেট ৰেকই এটা সুস্থিৰ ফ্ৰেম প্ৰদান কৰে, সাধাৰণতে 11-গেজৰ ষ্টীলৰ পৰা নিৰ্মিত যাতে 1000 পাউণ্ডলৈকে বোজা সমৰ্থন কৰিব পাৰে। এডজাষ্টেবল জে-হুক আৰু ছেফটি স্পটাৰ আৰ্ম—সততে ১৬-২৪ ইঞ্চি বহল কৰা—আপুনি আপোনাৰ স্কোৱাট গভীৰতা বা প্ৰেছ ছেটআপৰ বাবে বাৰক নিখুঁত উচ্চতাত ছেট কৰিবলৈ দিয়ে। উচ্চতা সাধাৰণতে ৩০ৰ পৰা ৭০ ইঞ্চিৰ ভিতৰত থাকে, নিখুঁততাৰ বাবে ১-২ ইঞ্চি ফুটাৰ ব্যৱধান থাকে। এই নিয়ন্ত্ৰণযোগ্যতাই সঠিক ৰূপ নিশ্চিত কৰে, গধুৰ লিফ্টৰ সময়ত আঘাতৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে।
ৰেকৰ সৈতে যোৰ কৰা হৈছে অলিম্পিক বাৰ, ২০ কিলোগ্ৰামবাৰবেল(মহিলাৰ সংস্কৰণৰ বাবে ১৫ কিলোগ্ৰাম) ষ্টেণ্ডাৰ্ড প্লেটত ফিট কৰিবলৈ ২ ইঞ্চিৰ হাতৰ আঁচলৰ সৈতে ডিজাইন কৰা হৈছে। ইয়াক কিহৰ বাবে আদৰ্শ কৰি তোলা হৈছে? বাৰৰ বেজীৰ বেয়াৰিং—প্ৰতিটো হাতৰ আঁচলত প্ৰায়ে ৪-৮—মসৃণ ঘূৰ্ণনৰ অনুমতি দিয়ে, যিটো ক্লিন বা স্নেচৰ দৰে গতিশীল লিফ্টৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। 190,000 PSI বা তাতকৈ অধিক টান শক্তিৰ সৈতে ই বেণ্ডিং নকৰাকৈ গধুৰ বোজা চম্ভালিব পাৰে, আৰু এটা মধ্যমীয়া নাৰ্লে আপোনাৰ হাত ফালি নোযোৱাকৈ গ্ৰীপ প্ৰদান কৰে।
একেলগে সিহঁত এটা শক্তিশালী স্থান। ৰেকৰ সুৰক্ষা বৈশিষ্ট্যসমূহে আপোনাক সীমা এককভাৱে ঠেলি দিবলৈ দিয়ে—আপুনি এটা ৰেপত বিফল হ'লে স্পটাৰ আৰ্মে বাৰটো ধৰিব পাৰে—যেতিয়া অলিম্পিক বাৰৰ হুইপে (প্ৰায় ২৮ মিলিমিটাৰ ব্যাসৰ) বিস্ফোৰক গতিবিধিৰ বাবে বসন্ত যোগ কৰে। আপুনি প্ৰগতিশীল প্ৰশিক্ষণৰ বাবে প্লেট (৫ কিলোগ্ৰামৰ পৰা ২৫ কিলোগ্ৰাম) লোড আপ কৰিব পাৰে, নবীনসকলৰ বাবে মুঠ ৪০ কিলোগ্ৰামৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আৰু উন্নত লিফ্টাৰৰ বাবে ১৫০ কিলোগ্ৰাম বা তাতকৈ অধিকলৈকে স্কেলিং কৰিব পাৰে। ই স্কুৱেটৰ বাবে নিখুঁত, কিন্তু ৰেক পুল বা ওভাৰহেড প্ৰেছকো সমৰ্থন কৰে।
স্থায়িত্ব এটা নিৰ্দিষ্ট কথা। ৰেকবোৰত মৰিছা প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ প্ৰায়ে পাউদাৰ আৱৰণ দিয়া হয়, আনহাতে বাৰত জাৰণ প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ ক্ৰ'ম বা ষ্টেইনলেছ ফিনিচিং কৰা হয়। গুণগত মানৰ চেটআপসমূহে হাজাৰ হাজাৰ চক্ৰ সহ্য কৰে—কিছুমানে ১০,০০০+ ব্যৱহাৰৰ বাবে পৰীক্ষা কৰা হৈছে—যাৰ ফলত ইহঁতক ব্যস্ত জিমৰ বাবে নিৰ্ভৰযোগ্য কৰি তোলা হৈছে। মূল্য বেচিক মডেলৰ বাবে ৪০০ ডলাৰৰ পৰা ১২০০ ডলাৰলৈকে এক্সট্ৰাৰ সৈতে হেভি-ডিউটি বিকল্পৰ বাবেপুল-আপ বাৰবা সংৰক্ষণ পেগ।
মহাকাশৰো গুৰুত্ব আছে। অলিম্পিক বাৰৰ সৈতে এটা স্কুৱেট ৰেকে সাধাৰণতে ৪৮”L x ৪৮”W লয়, যিটো বেছিভাগ ঘৰুৱা চেটআপত ফিট হয়, যদিও ভাঁজ কৰিব পৰা ডিজাইনে ঠাই ৰাহি কৰিব পাৰে। ISO প্ৰমাণপত্ৰ থকা নিৰ্মাতাসকলৰ পৰা উৎস বিচাৰিলে আপুনি স্থায়ী গিয়াৰ পোৱাটো নিশ্চিত কৰে। এই কম্বো কেৱল সঁজুলি নহয়—ই নিৰাপদে আৰু ফলপ্ৰসূভাৱে শক্তি গঢ়ি তোলাৰ ভেটি।
