رف القرفصاء معالبار الأوليمبيهو حجر الزاوية لأي شخص جادتمارين القوةإعداد يمزج بين السلامة وتعدد الاستخدامات للرافعين من جميع المستويات. يسمح لك هذا المزيج بأداء تمارين القرفصاء الثقيلة وضغط البنش والرفع العلوي بكل ثقة، مما يجعله ضروريًا لكل من الصالات الرياضية المنزلية والمساحات التجارية. دعنا نستكشف لماذا يعمل هذا الاقتران بشكل جيد وما الذي تبحث عنه عند اختيار واحد.
إنرف القرفصاءيوفر في حد ذاته إطارًا ثابتًا مصنوعًا عادةً من الفولاذ قياس 11 لدعم الأحمال التي تصل إلى 1000 رطل. تتيح لك الخطافات القابلة للتعديل على شكل حرف J وأذرع تحديد الأمان - غالباً ما تمتد من 16 إلى 24 بوصة - ضبط القضيب على الارتفاع المثالي لعمق القرفصاء أو إعداد الضغط. تتراوح الارتفاعات عادةً من 30 إلى 70 بوصة، مع تباعد بين الفتحات بمقدار 1-2 بوصة لضمان الدقة. تضمن إمكانية الضبط هذه الشكل المناسب، مما يقلل من خطر الإصابة أثناء الرفعات الثقيلة.
يقترن بالحامل القضيب الأولمبي، وهو عبارة عن قضيب أولمبي بوزن 20 كجمالحديد(15 كجم للإصدارات النسائية) مصممة بأكمام مقاس 2 بوصة لتناسب الأطباق القياسية. ما الذي يجعلها مثالية؟ تسمح محامل الإبرة الخاصة بالقضيب - غالباً ما تكون 4-8 محامل لكل جراب - بالدوران السلس، وهو أمر ضروري للرفع الديناميكي مثل تمرين التنظيف أو الخطف. وبفضل قوة الشد التي تصل إلى 190,000 رطل لكل بوصة مربعة أو أعلى، يمكنه التعامل مع الأحمال الثقيلة دون أن ينحني، كما أن الضفيرة المتوسطة توفر لك قبضة دون أن تمزق يديك.
فهما معاً يشكلان قوة هائلة. تسمح لك ميزات السلامة في الحامل بتخطي حدودك بمفردك - حيث تسمح لك الأذرع المنفردة بإمساك القضيب إذا فشلت في التكرار - بينما يضيف سوط القضيب الأولمبي (قطره حوالي 28 ملم) زنبركاً للحركات الانفجارية. يمكنك التحميل بالصفائح (من 5 كجم إلى 25 كجم) للتدريب التدريجي، بدءًا من إجمالي 40 كجم للمبتدئين والتدرج إلى 150 كجم أو أكثر للرافعين المتقدمين. إنه مثالي لتمرين القرفصاء، ولكنه يدعم أيضاً تمرين الشد على الحامل أو تمرين الضغط على الرأس.
المتانة أمر مفروغ منه. غالبًا ما تكون الرفوف مطلية بالمسحوق لمقاومة الصدأ، بينما تتميز القضبان بتشطيبات من الكروم أو الفولاذ المقاوم للصدأ لدرء التآكل. تتحمل الأجهزة عالية الجودة آلاف الدورات - بعضها تم اختباره لأكثر من 10000 استخدام - مما يجعلها موثوقة للصالات الرياضية المزدحمة. وتتراوح الأسعار من 400 دولار للموديلات الأساسية إلى 1200 دولار للخيارات الثقيلة مع إضافات مثلقضبان السحبأو أوتاد التخزين.
المساحة مهمة أيضاً. عادةً ما يشغل حامل القرفصاء المزود بقضيب أولمبي مساحة 48 بوصة طولاً × 48 بوصة عرضاً، وهو ما يناسب معظم التجهيزات المنزلية، على الرغم من أن التصاميم القابلة للطي يمكن أن توفر مساحة. يضمن لك التوريد من الشركات المصنعة الحاصلة على شهادات الأيزو الحصول على معدات تدوم طويلاً. هذه المجموعة ليست مجرد معدات - إنها أساس لبناء القوة بأمان وفعالية.
