تعتبر القضبان الحديدية الأولمبية هي الخيار القياسي لتمارين القوة الجادة، مع مواصفات وزن محددة تميزها عن القضبان العادية. هذهقضبان عالية الجودةتتبع المعايير الدولية لرفع الأثقال، وهي مصممة للتحميل الثقيل مع أكمام دوارة لاستيعاب الرفعات الديناميكية.
Aالحديد الأولمبي للرجالعادةً ما يزن 20 كجم (44 رطلاً) ويبلغ طوله 2.2 متر (7.2 قدم)، مع عمود قطره 28 مم. يتميز القضيب بطرفين دوارين من الأكمام بقطر 50 مم يحملان ألواح الأثقال، وغالباً ما تتجاوز سعة الحمولة الإجمالية 750 كجم (1,650 رطلاً) بالنسبة للقضبان الممتازة المخصصة للمنافسة.
يشمل توزيع وزن القضيب العمود الرئيسي الذي يبلغ وزنه 20 كغ مع كل جلبة تساهم بوزن إضافي. يوفر القسم الأوسط المخرش ثباتاً لتمرين القرفصاء ومكابس مقاعد البدلاءبينما تسمح الأجزاء الخارجية الأكثر نعومة بوضع اليدين بشكل صحيح أثناء الرفع الأولمبي مثل تمرين التنظيف والخطف.
تشمل القضبان الأولمبية المتخصصة إصدارات رفع الأثقال ذات التخريش الأكثر قوة والأقل تخريشاً (قطر 29 ملم)، وتزن نفس الوزن 20 كجم. قد تكون بعض قضبان التدريب أخف قليلاً بوزن 15 كجم (33 رطلاً) للمبتدئين، مع الحفاظ على مواصفات الطول 2.2 متر ومواصفات الأكمام الأولمبية.
إن التعرف على وزن القضيب بشكل صحيح أمر بالغ الأهمية للتحميل الدقيق أثناء جلسات التدريب. يجب أن يتحقق الرافعون دائمًا من وزن القضيب عند استخدام معدات غير مألوفة، حيث قد تستخدم بعض الصالات الرياضية التجارية أنواعًا مختلفة قليلاً. يسمح الوزن الموحد ببرمجة متسقة عبر مرافق التدريب المختلفة.
