معیاری ویٹ ٹریپ بار، جسے ہیکس بار کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، طاقت کے تربیتی سامان کا ایک خصوصی ٹکڑا ہے جو سینٹرڈ ویٹ لفٹنگ کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کا منفرد ہیکساگونل فریم لفٹر کو اس کے پیچھے کی بجائے بار کے اندر کھڑا ہونے دیتا ہے، جس سے بعض حرکات کے لیے بائیو مکینیکل فوائد پیدا ہوتے ہیں۔
کلیدی وضاحتیں شامل ہیں:
- فریم کی لمبائی عام طور پر ہینڈلز کے درمیان 60-80cm (24-32 انچ) تک ہوتی ہے
- تجارتی ماڈلز کے لیے معیاری بار کا وزن 20-25kg (45-55lbs) کے درمیان مختلف ہوتا ہے۔
- ہینڈل قطر کی پیمائش 25-30 ملی میٹر (1-1.2 انچ) گرے یا ربڑ والی گرفت کے ساتھ ہوتی ہے
- قابل آستین کی لمبائی اولمپک پلیٹوں کو ایڈجسٹ کرتی ہے (50 سینٹی میٹر/20 انچ معیاری)
تعمیراتی خصوصیات معیاری ٹریپ سلاخوں کو ممتاز کرتی ہیں:
- مضبوط کونے کے جوڑوں کے ساتھ ہائی ٹینسائل اسٹیل فریم
- ہموار پلیٹ لوڈنگ کے لیے بِشنگ یا بیرنگ کے ساتھ آستینیں گھومتی ہیں۔
- پریمیم ماڈلز پر دوہری ہینڈل کی اونچائیاں (اونچی اور کم پوزیشنیں)
- سنکنرن مزاحمت کے لیے پاؤڈر لیپت یا کروم ختم
سیدھی سلاخوں کے مقابلے بایو مکینیکل فوائد:
- ڈیڈ لفٹ کے دوران ریڑھ کی ہڈی کی قینچی کی قوتوں میں 15-20 فیصد کمی
- زیادہ عمودی دھڑ کی پوزیشن ریڑھ کی ہڈی کے موڑ کو تقریباً 12° کم کر دیتی ہے۔
- یہاں تک کہ وزن کی تقسیم آگے بڑھنے کے رجحانات کو کم کرتی ہے۔
- غیر جانبدار گرفت کندھے کے تناؤ کو پروونیٹڈ گرفت کے مقابلے میں کم کرتی ہے۔
عام تربیتی ایپلی کیشنز میں شامل ہیں:
- کواڈ ڈومیننٹ پوسٹرئیر چین ڈویلپمنٹ کے لیے ٹریپ بار ڈیڈ لفٹ
- کسانوں کی کیری وزن کی متوازن تقسیم کے ساتھ
- گریوا کے دباؤ میں کمی کے ساتھ کندھے اچکانا تغیرات
- کندھے کی نقل و حرکت کی حدود کے ساتھ لفٹرز کے لئے اسکواٹ متبادل
دیکھ بھال کے تحفظات:
- آستین کی گردش کے طریقہ کار کا ماہانہ معائنہ
- ہلکے صابن کے ساتھ ہینڈل گرفت کی باقاعدہ صفائی
- سایڈست ماڈلز پر فریم بولٹ کا وقتاً فوقتاً سخت ہونا
- فرش کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لیے ربڑ کی چٹائیوں پر ذخیرہ کریں۔
