باربلز 45 یا 55 پونڈ ہیں۔

باربل کسی بھی ویٹ لفٹنگ جم کا سنگ بنیاد ہے، جو مشقوں کی نہ ختم ہونے والی صفوں کے لیے ایک ورسٹائل پلیٹ فارم مہیا کرتا ہے۔ اس کا مشہور سلہیٹ فوری طور پر پہچانا جا سکتا ہے، لیکن ان آلات کے ارد گرد سب سے عام سوالات میں سے ایک باربل کا وزن ہے۔ اگرچہ ایک باربل کا معیاری وزن سیدھا لگتا ہے، حقیقت میں باربل کی قسم اور تعمیر کی بنیاد پر کئی تغیرات ہیں۔ یہ جامع گائیڈ باربیلز کی دنیا کا جائزہ لے گی، وزن کے معیارات، وزن کی پلیٹ کی مطابقت، آستین کے قطر، اور مختلف قسم کے باربیلز کے وزن کو تلاش کرے گی۔

باربل صرف سادہ دھاتی سلاخیں نہیں ہیں؛ وہ درست طریقے سے انجنیئرڈ ٹولز ہیں جو طاقت کی تربیت، پاور لفٹنگ، اور اولمپک لفٹنگ کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔ چاہے آپ ایک ابتدائی ہوں یا ایک اعلی درجے کی لفٹر، باربل کے وزن اور اقسام کی باریکیوں کو سمجھنا آپ کی تربیت کی تاثیر اور حفاظت کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ یہ گائیڈ معیاری اولمپک باربل سے لے کر EZ کرل بار اور ٹریپ بار جیسی مخصوص سلاخوں تک ہر چیز کا احاطہ کرے گا، جو آپ کو اپنے فٹنس اہداف کے لیے صحیح باربل کا انتخاب کرنے کا علم فراہم کرے گا۔

باربل کے معیارات

بین الاقوامی ویٹ لفٹنگ فیڈریشن (IWF) اولمپک ویٹ لفٹنگ مقابلوں میں استعمال ہونے والے باربلز کے لیے عالمی معیارات طے کرتی ہے۔ یہ معیار مختلف پلیٹ فارمز اور مقابلوں میں یکسانیت اور مستقل مزاجی کو یقینی بناتے ہیں۔ IWF اولمپک باربلز میں استعمال ہونے والے طول و عرض، وزن، اور مواد کی وضاحت کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ دنیا بھر میں کھلاڑی تربیت کریں اور انہی حالات میں مقابلہ کریں۔

IWF کے معیارات صرف انصاف کے بارے میں نہیں ہیں۔ وہ حفاظت کو بھی یقینی بناتے ہیں۔ ایک معیاری باربل مختلف جموں اور مقابلوں میں مسلسل کارکردگی فراہم کرکے چوٹ کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، IWF کا حکم ہے کہ اولمپک باربلز کے پاس اسنیچ اینڈ کلین اینڈ جرک جیسے بھاری بوجھ اور اولمپک لفٹوں کی متحرک حرکات کو برداشت کرنے کے لیے ایک مخصوص تناؤ کی طاقت ہونی چاہیے۔

اولمپک باربل

دیاولمپک باربل, خاص طور پر اولمپک لفٹوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، سخت تصریحات پر عمل پیرا ہے۔ اس کی لمبائی 2.2 میٹر (7.2 فٹ) ہے اور اس کا قطر 28 ملی میٹر (1.1 انچ) ہے۔ اولمپک باربل کا وزن 20 کلوگرام (44.1 پاؤنڈ) پر معیاری ہے۔ وزن کی یہ تقسیم اولمپک لفٹوں جیسے کہ سنیچ اور کلین اینڈ جرک کے دوران بہترین توازن اور استحکام فراہم کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔

اولمپک باربلز انتہائی تناؤ کو برداشت کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں۔ وہ عام طور پر اعلی طاقت والے اسٹیل سے بنائے جاتے ہیں اور لفٹوں کے دوران رگڑ کو کم کرنے کے لیے گھومنے والی آستین کی خصوصیت رکھتے ہیں۔ ہاتھوں پر ضرورت سے زیادہ پہننے کے بغیر ایک محفوظ گرفت فراہم کرنے کے لیے اولمپک باربلز پر گرفت کو بھی معیاری بنایا گیا ہے۔ یہ خصوصیات اولمپک باربلز کو مسابقتی ویٹ لفٹرز اور سنجیدہ ایتھلیٹس کے لیے ترجیحی انتخاب بناتے ہیں۔

مقابلوں میں ان کے استعمال کے علاوہ، اولمپک باربل تجارتی جموں اور گھریلو جموں میں بھی مقبول ہیں۔ ان کی استعداد اور استحکام انہیں اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹ سے لے کر بینچ پریس اور اوور ہیڈ لفٹوں تک وسیع پیمانے پر مشقوں کے لیے موزوں بناتا ہے۔ تاہم، ان کا وزن اور سائز شروع کرنے والوں کے لیے خوفناک ہو سکتا ہے، یہی وجہ ہے کہ بہت سے جم بھی معیاری باربل پیش کرتے ہیں۔

معیاری باربل

معیاری باربل، عام طور پر زیادہ تر جموں میں پایا جاتا ہے، اولمپک باربل سے تھوڑا مختلف ہوتا ہے۔ یہ چھوٹا ہے، جس کی لمبائی 1.8 میٹر (6 فٹ) ہے اور اس کا قطر 25 ملی میٹر (0.98 انچ) ہے۔ ایک معیاری باربل کا وزن عام طور پر 15 کلوگرام (33 پاؤنڈ) ہوتا ہے۔ یہ ہلکا وزن اسے عام ویٹ لفٹنگ کی مشقوں اور لفٹرز کے لیے زیادہ موزوں بناتا ہے جن کو زیادہ وزن کی مزاحمت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

معیاری باربیلز اکثر بینچ پریس، اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹ جیسی مشقوں کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ وہ اپنے کمپیکٹ سائز اور استعمال میں آسانی کی وجہ سے گھریلو جموں میں بھی مقبول ہیں۔ اگرچہ ان میں اولمپک باربلز جیسی پائیداری نہیں ہوسکتی ہے، لیکن معیاری باربل اب بھی اعلیٰ معیار کے مواد سے بنائے جاتے ہیں اور باقاعدہ استعمال کو برداشت کرسکتے ہیں۔

معیاری اور اولمپک باربلز کے درمیان ایک اہم فرق آستین کا قطر ہے۔ معیاری باربیلز میں 25 ملی میٹر قطر کے ساتھ بازو ہوتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وہ اولمپک وزن والی پلیٹوں کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتے۔ اپنے جم یا گھر کے سیٹ اپ کے لیے باربلز اور ویٹ پلیٹس خریدتے وقت یہ ایک اہم خیال ہے۔

وزنی پلیٹیں۔

وزنی پلیٹیں۔وہ ضروری اجزاء ہیں جو باربل میں مزاحمت کا اضافہ کرتے ہیں۔ وہ مختلف وزنوں میں آتے ہیں، جس سے لفٹرز بوجھ کو اپنی فٹنس کی سطح اور ورزش کے اہداف کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ ذیل میں ایک جدول ہے جس میں سب سے عام وزن والی پلیٹ کے سائز کا خلاصہ کیا گیا ہے اور کلوگرام اور پاؤنڈ دونوں میں ان کے متعلقہ وزن:

وزن کی پلیٹیں عام طور پر کاسٹ آئرن، ربڑ، یا مواد کے امتزاج سے بنتی ہیں۔ ربڑ کی لیپت پلیٹیں تجارتی جموں میں مقبول ہیں کیونکہ وہ پرسکون ہیں اور فرش کو نقصان پہنچانے کا امکان کم ہے۔ بمپر پلیٹیں، جو مکمل طور پر ربڑ سے بنی ہوتی ہیں، اولمپک لفٹنگ میں استعمال ہوتی ہیں کیونکہ انہیں بغیر کسی نقصان کے اوور ہیڈ سے گرایا جا سکتا ہے۔

وزن والی پلیٹوں کا انتخاب کرتے وقت، اس باربل کی قسم پر غور کرنا ضروری ہے جسے آپ استعمال کریں گے۔ اولمپک ویٹ پلیٹوں میں ایک بڑا سینٹر ہول (50 ملی میٹر) ہوتا ہے اور اسے اولمپک باربلز کے لیے ڈیزائن کیا جاتا ہے، جبکہ معیاری وزن والی پلیٹوں میں ایک چھوٹا سینٹر ہول (25 ملی میٹر) ہوتا ہے اور اسے معیاری باربلز کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ پلیٹوں اور باربلوں کو ملانا اور ملانا مطابقت کے مسائل اور ممکنہ حفاظتی خطرات کا باعث بن سکتا ہے۔

باربل آستین کا قطر

باربل کی آستین کا قطر وزن کی پلیٹوں کی مطابقت کا تعین کرتا ہے۔ اولمپک باربیلز کی آستینیں ہوتی ہیں جن کا قطر 50 ملی میٹر (1.97 انچ) ہوتا ہے، جبکہ معیاری باربیلز کی آستینیں ہوتی ہیں جن کا قطر 25 ملی میٹر (0.98 انچ) ہوتا ہے۔ یہ فرق اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ اولمپک باربلز کے لیے ڈیزائن کردہ وزنی پلیٹیں غلطی سے معیاری باربلز پر استعمال نہیں ہوتی ہیں۔

آستین کا قطر باربل کے ڈیزائن میں ایک اہم عنصر ہے۔ اولمپک باربلز کو اولمپک وزن کی پلیٹوں کے بڑے سینٹر ہول کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے بڑی آستینوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ڈیزائن اسنیچ اینڈ کلین اینڈ جرک جیسی متحرک لفٹوں کے دوران پلیٹوں کی ہموار گردش کی اجازت دیتا ہے۔ دوسری طرف معیاری باربلز میں چھوٹی آستینیں ہوتی ہیں جو معیاری وزن کی پلیٹوں کے ساتھ مطابقت رکھتی ہیں۔

باربلز اور وزنی پلیٹیں خریدتے وقت، یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ وہ ہم آہنگ ہیں۔ باربلز اور پلیٹوں کے غلط امتزاج کا استعمال لفٹوں کے دوران عدم استحکام کا باعث بن سکتا ہے، جس سے چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ خریداری کرنے سے پہلے ہمیشہ آستین کے قطر اور پلیٹ کے مرکز کے سوراخ کا سائز چیک کریں۔

اولمپک باربل کا وزن

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، اولمپک باربل کا معیاری وزن 20 کلوگرام (44.1 پاؤنڈ) ہے۔ وزن کی یہ تقسیم اولمپک لفٹوں جیسے کہ سنیچ اور کلین اینڈ جرک کے دوران بہترین توازن اور استحکام فراہم کرنے کے لیے بنائی گئی ہے۔ وزن کی یکساں تقسیم ان متحرک حرکات کے دوران باربل کو ڈوبنے یا جھکنے سے روکنے میں مدد کرتی ہے۔

اولمپک باربلز کو بھاری بوجھ اور متحرک حرکات کو سنبھالنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ وہ عام طور پر اعلی طاقت والے اسٹیل سے بنائے جاتے ہیں اور لفٹوں کے دوران رگڑ کو کم کرنے کے لیے گھومنے والی آستین کی خصوصیت رکھتے ہیں۔ ہاتھوں پر ضرورت سے زیادہ پہننے کے بغیر ایک محفوظ گرفت فراہم کرنے کے لیے اولمپک باربلز پر گرفت کو بھی معیاری بنایا گیا ہے۔

مقابلوں میں ان کے استعمال کے علاوہ، اولمپک باربل تجارتی جموں اور گھریلو جموں میں بھی مقبول ہیں۔ ان کی استعداد اور استحکام انہیں اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹ سے لے کر بینچ پریس اور اوور ہیڈ لفٹوں تک وسیع پیمانے پر مشقوں کے لیے موزوں بناتا ہے۔ تاہم، ان کا وزن اور سائز شروع کرنے والوں کے لیے خوفناک ہو سکتا ہے، یہی وجہ ہے کہ بہت سے جم بھی معیاری باربل پیش کرتے ہیں۔

معیاری باربل کا وزن

معیاری باربلز کا وزن عام طور پر 15 کلوگرام (33 پاؤنڈ) ہوتا ہے۔ یہ ہلکا وزن انہیں عام ویٹ لفٹنگ مشقوں اور لفٹرز کے لیے زیادہ موزوں بناتا ہے جن کو زیادہ وزن کی مزاحمت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ کم ہوا وزن بھی آسانی سے ہینڈلنگ اور تدبیر کی اجازت دیتا ہے، خاص طور پر ابتدائی افراد کے لیے۔

معیاری باربیلز اکثر بینچ پریس، اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹ جیسی مشقوں کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ وہ اپنے کمپیکٹ سائز اور استعمال میں آسانی کی وجہ سے گھریلو جموں میں بھی مقبول ہیں۔ اگرچہ ان میں اولمپک باربلز جیسی پائیداری نہیں ہوسکتی ہے، لیکن معیاری باربل اب بھی اعلیٰ معیار کے مواد سے بنائے جاتے ہیں اور باقاعدہ استعمال کو برداشت کرسکتے ہیں۔

معیاری اور اولمپک باربلز کے درمیان ایک اہم فرق آستین کا قطر ہے۔ معیاری باربیلز میں 25 ملی میٹر قطر کے ساتھ بازو ہوتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وہ اولمپک وزن والی پلیٹوں کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتے۔ اپنے جم یا گھر کے سیٹ اپ کے لیے باربلز اور ویٹ پلیٹس خریدتے وقت یہ ایک اہم خیال ہے۔

EZ کرل بار کا وزن

دیای زیڈ کرل بارکرل بار کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، خاص طور پر بائسپ کرلز اور ٹرائیسپ ایکسٹینشن کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس میں ایک خمیدہ شکل ہے جو ان مشقوں کے دوران کلائیوں اور کہنیوں پر دباؤ کو کم کرتی ہے۔ EZ curl بار کا وزن اس کی لمبائی اور تعمیر کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے، لیکن عام طور پر 10 کلوگرام (22 پاؤنڈ) سے لے کر 15 کلوگرام (33 پاؤنڈ) تک ہوتا ہے۔

EZ curl بار تنہائی کی مشقوں کے لیے ایک مقبول انتخاب ہے جو بائسپس اور ٹرائسپس کو نشانہ بناتی ہے۔ اس کی منفرد شکل زیادہ قدرتی گرفت کی اجازت دیتی ہے، کلائی اور کہنی کے تناؤ کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ یہ لفٹرز کے لیے ایک بہترین آپشن بناتا ہے جو کرل اور ایکسٹینشن کے لیے سیدھے باربل کا استعمال کرتے وقت تکلیف کا سامنا کرتے ہیں۔

اس کے ایرگونومک ڈیزائن کے علاوہ، EZ curl بار بھی ورسٹائل ہے۔ اسے مختلف قسم کی مشقوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، بشمول کھوپڑی کے کولہو، اوور ہیڈ ٹرائیسپ ایکسٹینشن، اور یہاں تک کہ جھکی ہوئی قطاریں بھی۔ اس کا کمپیکٹ سائز اسے کسی بھی گھریلو جم میں ایک بہترین اضافہ بناتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو بازو کی تربیت کو ترجیح دیتے ہیں۔

ٹریپ بار کا وزن

دیٹریپ بارہیکساگونل بار کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، بھاری کمپاؤنڈ مشقوں جیسے اسکواٹس اور ڈیڈ لفٹ کے دوران کمر کے نچلے حصے پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ اس کی منفرد شکل لفٹرز کو ریڑھ کی ہڈی کی غیر جانبدار پوزیشن برقرار رکھنے کی اجازت دیتی ہے، جو کمر کے نچلے حصے کے مسائل والے افراد کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔ ٹریپ بار کا وزن نمایاں طور پر مختلف ہو سکتا ہے، چھوٹے ماڈلز کے لیے 15 کلوگرام (33 پاؤنڈ) سے لے کر ہیوی ڈیوٹی ماڈلز کے لیے 30 کلوگرام (66 پاؤنڈ) تک۔

ٹریپ بار آلات کا ایک ورسٹائل ٹکڑا ہے جسے مختلف قسم کی مشقوں کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے، بشمول ڈیڈ لفٹ، شرگس، اور کسانوں کی سیر۔ اس کا ڈیزائن زیادہ قدرتی لفٹنگ موشن کی اجازت دیتا ہے، پیٹھ کے نچلے حصے پر دباؤ کو کم کرتا ہے اور اسے بھاری اٹھانے کے لیے ایک محفوظ آپشن بناتا ہے۔ یہ پاور لفٹرز، مضبوط افراد، اور اپنی کمر کی صحت سے سمجھوتہ کیے بغیر طاقت پیدا کرنے کے خواہاں ہر فرد کے لیے ایک بہترین انتخاب بناتا ہے۔

اس کے ایرگونومک فوائد کے علاوہ، ٹریپ بار روایتی باربلز کے مقابلے میں لوڈ اور اتارنے میں بھی آسان ہے۔ اس کا کھلا ڈیزائن لفٹرز کو بار کے اندر جانے کی اجازت دیتا ہے، جس سے ڈیڈ لفٹ جیسی مشقوں کے لیے ترتیب دینا آسان ہو جاتا ہے۔ یہ وقت بچا سکتا ہے اور بھاری وزن اٹھاتے وقت چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

حسب ضرورت باربلز

معیاری باربل کی اقسام کے علاوہ، مخصوص ضروریات کو پورا کرنے کے لیے اپنی مرضی کے باربل بھی دستیاب ہیں۔ یہ باربل مختلف مواد سے بنائے جا سکتے ہیں، جیسے سٹینلیس سٹیل یا ٹائٹینیم، اور ان کے وزن، آستین کے قطر اور لمبائی مختلف ہو سکتی ہے۔ پاور لفٹرز، باڈی بلڈرز، اور دیگر خصوصی ایتھلیٹس جن کو اپنی تربیت کے لیے منفرد آلات کی ضرورت ہوتی ہے، اپنی مرضی کے باربلز کو ترجیح دے سکتے ہیں۔

حسب ضرورت باربلز پرسنلائزیشن کی سطح پیش کرتے ہیں جو معیاری باربلز سے میل نہیں کھا سکتے۔ مثال کے طور پر، پاور لفٹرز بھاری لفٹوں کے دوران گرفت کو بہتر بنانے کے لیے موٹے قطر اور زیادہ جارحانہ نرلنگ والی باربل کو ترجیح دے سکتے ہیں۔ دوسری طرف، باڈی بلڈرز، الگ تھلگ مشقوں کے لیے کم لمبائی اور ہلکے وزن کے ساتھ باربل کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

اپنی مرضی کے مطابق باربل بنانے کے عمل میں مینوفیکچررز کے ساتھ مل کر کام کرنا شامل ہے تاکہ ایک بار ڈیزائن کیا جائے جو آپ کی مخصوص ضروریات کو پورا کرے۔ اس میں اسٹیل کی قسم کا انتخاب، کنورلنگ پیٹرن، آستین کی گردش، اور یہاں تک کہ بار کی تکمیل شامل ہوسکتی ہے۔ اگرچہ حسب ضرورت باربل معیاری اختیارات سے زیادہ مہنگے ہو سکتے ہیں، لیکن وہ کارکردگی اور حسب ضرورت کی سطح پیش کرتے ہیں جو بے مثال ہے۔

نتیجہ

اپنے فٹنس اہداف کے لیے مناسب عمل کو منتخب کرنے کے لیے باربیلز کے مختلف وزن اور اقسام کو سمجھنا بہت ضروری ہے۔ چاہے آپ اولمپک لفٹیں، وزن اٹھانے کی عمومی مشقیں، یا خصوصی مشقیں کر رہے ہوں، صحیح باربل کا انتخاب آپ کی کارکردگی اور حفاظت کو بڑھا سکتا ہے۔ اس گائیڈ میں فراہم کردہ جامع معلومات آپ کو باخبر فیصلے کرنے کا اختیار دیتی ہے جب بات آپ کے تربیتی طریقہ کار میں باربلز کو منتخب کرنے اور استعمال کرنے کی ہو۔

معیاری اولمپک باربل سے لے کر ورسٹائل ٹریپ بار تک، ہر قسم کا باربل منفرد فوائد اور ایپلی کیشنز پیش کرتا ہے۔ وزن، آستین کے قطر اور تعمیر میں فرق کو سمجھ کر، آپ اپنی مخصوص ضروریات کے لیے صحیح باربل کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ چاہے آپ ابتدائی ہوں یا ایک اعلی درجے کی لفٹر، صحیح باربل آپ کے فٹنس اہداف کو حاصل کرنے میں تمام فرق پیدا کر سکتا ہے۔

باربیلز کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات

1. اولمپک باربل اور معیاری باربل میں کیا فرق ہے؟

اولمپک باربلز معیاری باربیلز کے مقابلے لمبے (2.2 میٹر) اور بھاری (20 کلوگرام) ہوتے ہیں، جو چھوٹے (1.8 میٹر) اور ہلکے (15 کلوگرام) ہوتے ہیں۔ اولمپک باربلز میں اولمپک وزن کی پلیٹوں کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے بڑی آستین کا قطر (50 ملی میٹر) بھی ہوتا ہے۔

2. کیا میں معیاری باربل پر اولمپک وزن والی پلیٹیں استعمال کر سکتا ہوں؟

نہیں۔ معیاری باربیلز کی آستینیں چھوٹی ہوتی ہیں (25 ملی میٹر) اور یہ اولمپک پلیٹوں کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتی ہیں۔

3. beginners کے لیے بہترین باربل کیا ہے؟

ابتدائی افراد کے لیے، اس کے ہلکے وزن (15 کلوگرام) اور آسان ہینڈلنگ کی وجہ سے اکثر معیاری باربل کی سفارش کی جاتی ہے۔ یہ ویٹ لفٹنگ کی عمومی مشقوں کے لیے موزوں ہے اور بنیادی طاقت بنانے میں مدد کرتا ہے۔

4. میں اپنے جم کے لیے صحیح باربل کا انتخاب کیسے کروں؟

مشقوں کی قسم پر غور کریں جو آپ انجام دیں گے۔ اولمپک لفٹوں کے لیے، اولمپک باربل کا انتخاب کریں۔ عام ویٹ لفٹنگ کے لیے، ایک معیاری باربل کافی ہو سکتا ہے۔ کسٹم باربلز خصوصی تربیت کی ضروریات کے لیے مثالی ہیں۔

5. ٹریپ بار کا وزن کیا ہے؟

ٹریپ بار کا وزن مختلف ہو سکتا ہے، عام طور پر چھوٹے ماڈلز کے لیے 15 کلوگرام (33 پونڈ) سے لے کر ہیوی ڈیوٹی ماڈلز کے لیے 30 کلوگرام (66 پونڈ) تک۔ یہ بھاری لفٹوں کے دوران پیٹھ کے نچلے حصے پر دباؤ کو کم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔