Вибір правильної олімпійської штанги може бути схожим на вибір ідеального партнера для ривка та поштовху. Мова йде не просто про те, щоб взяти будь-яку штангу, а про те, щоб знайти штангу, яка плавно обертається, правильно тримається і згинається рівно настільки, щоб змусити ці вибухові підйоми співати. Олімпійська важка атлетика вимагає точності, і обрана вами штанга - це ваш квиток до впевненого виконання кожного підходу.
Почніть зі обертання. В олімпійській штанзі найвищого рівня використовуються голчасті підшипники - скажімо, від чотирьох до десяти на рукав - для забезпечення плавного обертання, необхідного для швидких переходів. На відміну від втулок, які чудово працюють для повільних підйомів, підшипники дозволяють рукавам обертатися швидко і вільно, зменшуючи навантаження на зап'ястя під час ривка. Шукайте вал довжиною 28 мм (або 25 мм для жіночих штанг) - це ідеальний варіант для хлиста, тонкої гнучкості, яка допомагає вам запускати штангу над головою. Занадто жорсткий, і ви будете боротися зі сталлю; занадто гнучкий, і штанга буде хитатися.
Довговічність не підлягає обговоренню. Вам потрібна сталь з межею міцності на розрив понад 190 000 PSI - тобто нержавіюча або високоякісний сплав - щоб вона не прогиналася під великими навантаженнями і не іржавіла в пітному спортзалі. Покриття також має значення: твердий хром добре тримається, але нержавіюча сталь ще краще захищає від корозії. Рифлення повинно бути досить дрібним, щоб забезпечити міцний хват і не подряпати долоні після десятка тренувань. І пропустіть центральну накатку, якщо тільки ви не збираєтесь присідати вдвох; це лише зайвий тягар для олімпійських рухів.
Ціни на них дуже різняться. Солідний стартовий варіант, такий як REP Teton Training Bar, коштує близько 250 доларів, з голчастими підшипниками і вагою 1 500 фунтів - цього достатньо для більшості атлетів. Вибираючи штангу Eleiko IWF Training Bar, ви платите 1000 доларів, але це вже професійний звір з бездоганним обертанням і міцністю 215 000 PSI. Обмежений бюджет? Штанга Bells of Steel Olympic Bar 2.0 коштує 200 доларів з пристойним хлистом і підшипниками, виготовленими з золота, яке можна купити за безцінь.
Ваш вибір залежить від вашої підготовки. Новачок? Вибирай доступне, але надійне. Еліта? Інвестуйте в найкраще. У будь-якому випадку, перевірте обертання, відчуйте накат і піднімайте з наміром - адже правильна штанга не просто утримує вагу, вона покращує вашу гру.
