அபெஞ்சிற்கான எடை ரேக்,பெரும்பாலும் எடை பெஞ்சில் ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட அல்லது இணைக்கப்பட்ட, வலிமை பயிற்சியில் ஒரு முக்கியமான உபகரணமாகும், இது பெஞ்ச் பிரஸ், தோள்பட்டை பிரஸ் மற்றும் குந்துகைகள் போன்ற பயிற்சிகளின் போது பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த ரேக்குகள் சரியான உயரத்தில் பார்பெல்களைப் பிடிக்க ஒரு உறுதியான கட்டமைப்பை வழங்குகின்றன, இதனால் லிஃப்டர்கள் அதிக அழுத்தம் இல்லாமல் பாதுகாப்பாக லிஃப்ட்களைத் தொடங்கவும் முடிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. உடற்பயிற்சி சூழல்களில் பெஞ்சுகளுக்கான எடை ரேக்குகளின் கட்டுமானம், அம்சங்கள் மற்றும் பயன்பாடுகளை இந்த கண்ணோட்டம் விவரிக்கிறது.
பெஞ்சுகளுக்கான எடை ரேக்குகள் பொதுவாக கணிசமான சுமைகளைத் தாங்கும் வகையில் கனரக எஃகு மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, பெரும்பாலும் 300 கிலோகிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சுமைகளைத் தாங்கும். அவை பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன, எடுத்துக்காட்டாககுந்து ரேக்குகள், பவர் ரேக்குகள், அல்லது பெஞ்ச் சார்ந்த ரேக்குகள்இணைக்கப்பட்டுள்ளதுஒலிம்பிக் பெஞ்சுகள். ஒரு நிலையான பெஞ்ச் ரேக்கில் சரிசெய்யக்கூடிய J-ஹூக்குகள் அல்லது பார் கேட்சுகளுடன் இரண்டு செங்குத்து இடுகைகள் உள்ளன, அவை லிஃப்டரின் தொடக்க நிலைக்கு ஏற்ப துல்லியமான உயரத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளன. கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக, பலவற்றில் பாதுகாப்பு பார்கள் அல்லது ஸ்பாட்டர் ஆர்ம்கள் உள்ளன, அவை லிஃப்ட் தோல்வியடைந்தால் பார்பெல்லைப் பிடிக்க கீழே வைக்கப்பட்டுள்ளன. ரேக்கின் தடம் போதுமான அளவு சிறியதாக உள்ளதுவீட்டு ஜிம்கள்ஆனால் வணிக அமைப்புகளுக்கு ஏற்றவாறு வலுவானது, நிலையான பார்பெல்களுக்கு (சுமார் 1.2 மீட்டர்) பொருந்தக்கூடிய அகலங்களுடன்.
பெஞ்சிற்கான எடை ரேக்கின் முதன்மை செயல்பாடு, பாதுகாப்பான பார்பெல் பயிற்சிகளை எளிதாக்குவதாகும். பெஞ்ச் பிரஸ்களுக்கு, ரேக் பட்டியை மார்புக்கு மேலே கை நீளமாக நிலைநிறுத்துகிறது, இது கனமான எடைகளை அவிழ்த்து மீண்டும் ரேக் செய்ய தேவையான முயற்சியைக் குறைக்கிறது. சரிசெய்யக்கூடிய கொக்கிகள் வெவ்வேறு பயனர் உயரங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி வகைகளுக்கு இடமளிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பாதுகாப்பு அம்சங்கள் தனி பயிற்சியின் போது காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. சில ரேக்குகள் கூடுதல் பல்துறைத்திறனை வழங்குகின்றனபுல்-அப் பார்கள்அல்லதுதட்டு சேமிப்பு ஆப்புகள், ஜிம் இடத்தை அதிகப்படுத்துதல். நம்பிக்கையான எடை தூக்குதலை செயல்படுத்துவதன் மூலம், இந்த ரேக்குகள் வலிமையை வளர்ப்பதற்கும் அழுத்தங்கள் மற்றும் குந்துகைகள் போன்ற பயிற்சிகளில் முன்னேறுவதற்கும் அவசியம்.
