சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட எடை பிடித் தகடுகள், பாரம்பரிய ரப்பர் அல்லது யூரித்தேன் எடைத் தகடுகளில் ஒருங்கிணைந்த கைப்பிடிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் வலிமைப் பயிற்சியில் புரட்சியை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்தப் புதுமையான உடற்பயிற்சி கருவிகள், நிலையான எடைத் தகடுகளின் நன்மைகளை டம்பல்களின் பல்துறைத்திறனுடன் இணைத்து, ஒரு சிறிய வடிவத்தில் முடிவற்ற உடற்பயிற்சி சாத்தியங்களை உருவாக்குகின்றன. தட்டின் மேற்பரப்பில் நேரடியாக வடிவமைக்கப்பட்ட பணிச்சூழலியல் கைப்பிடிகள், வழக்கமான மென்மையான-முனைகள் கொண்ட தட்டுகளால் சாத்தியமற்றதாக இருக்கும் மாறும் இயக்கங்களின் போது பாதுகாப்பான, வசதியான பிடிப்புகளை அனுமதிக்கின்றன.
பிடித் தகடுகளின் தனித்துவமான கட்டுமானம் பொதுவாக துல்லியமான எடை விநியோகத்திற்காக எஃகு செருகல்களுடன் கூடிய அடர்த்தியான ரப்பர் அல்லது யூரித்தேன் வெளிப்புற அடுக்கைக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலான மாதிரிகள் 2 கிலோ முதல் 10 கிலோ வரை இருக்கும், கைப்பிடிகள் வெவ்வேறு பிடி நிலைகளுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் பல்வேறு கோணங்களில் நிலைநிறுத்தப்படுகின்றன - நடுநிலை, முன்னோக்கிய அல்லது மேல்நோக்கிய. இந்த வடிவமைப்பு உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் ஊஞ்சல்கள் மற்றும் அழுத்தங்கள் போன்ற பாரம்பரிய தட்டு நகர்வுகளைச் செய்ய உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் சுருட்டை, வரிசைகள் மற்றும் துருக்கிய கெட்-அப்கள் போன்ற டம்பல்ஸ் அல்லது கெட்டில்பெல்ஸ் தேவைப்படும் பயிற்சிகளையும் செய்கிறது.
செயல்பாட்டு பயிற்சி, பிடித் தகடுகளின் ஆஃப்செட் ஏற்றுதல் பண்புகள் காரணமாக புதிய நிலைகளை அடைகிறது. சமச்சீர் டம்பல்களைப் போலல்லாமல், சீரற்ற எடை விநியோகம் முழு இயக்கச் சங்கிலியிலும் நிலைப்படுத்தி தசைகளுக்கு சவால் விடுகிறது. தட்டின் இயற்கையான சுழற்சி போக்கைக் கட்டுப்படுத்த உடல் செயல்படுவதால், ஒற்றைக் கை மேல்நோக்கி அழுத்தங்கள் அல்லது சுழற்சி சாப்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் கணிசமாக அதிக தேவையை ஏற்படுத்துகின்றன. இது மூல வலிமையுடன் சேர்ந்து புரோபிரியோசெப்ஷன் மற்றும் மைய நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது.
கிரிப் பிளேட் பயிற்சிகள் ஒரே நேரத்தில் நொறுக்குதல் மற்றும் ஆதரவு பிடியின் வலிமையை வளர்ப்பதில் சிறந்து விளங்குகின்றன. தடிமனான கைப்பிடிகள் (பொதுவாக 3-4 செ.மீ விட்டம்) அசைவுகளின் போது கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்க கணிசமான கை வலிமை தேவை, அதே நேரத்தில் தட்டின் மேற்பரப்பு சரியான பிஞ்ச் பிடி பயிற்சி வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. மேம்பட்ட பயனர்கள் தட்டு ஃபிளிப்ஸ் போன்ற பயிற்சிகளில் இரண்டு பிடி வகைகளையும் இணைக்கலாம் - கைப்பிடி பிடியின் நடு-இயக்கத்திற்கு மாறுவதற்கு முன்பு விளிம்பில் ஒரு பிஞ்ச் பிடியுடன் தொடங்குங்கள்.
உடல் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவ வல்லுநர்கள் மறுவாழ்வு திட்டங்களில் பிடித் தகடுகளை அதிகளவில் இணைத்து வருகின்றனர். சிறிய அதிகரிப்புகளில் (0.5 கிலோ வரை) படிப்படியாக எடையை அதிகரிக்கும் திறன், காயத்திற்குப் பிறகு மீட்க அவற்றை சிறந்ததாக ஆக்குகிறது. ரப்பர் கட்டுமானம் உணர்திறன் வாய்ந்த மேற்பரப்புகளைச் சுற்றி பாதுகாப்பான பயன்பாட்டை அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் பல பிடி விருப்பங்கள் மூட்டு நிலைத்தன்மை மற்றும் நரம்புத்தசை கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப தனிப்பயனாக்கப்பட்ட இயக்க முறைகளை செயல்படுத்துகின்றன.
குழு உடற்பயிற்சி அமைப்புகளுக்கு, பிடித் தகடுகள் பாரம்பரிய உபகரணங்களை விட தனித்துவமான நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவற்றின் சிறிய அளவிற்கு குறைந்தபட்ச சேமிப்பு இடம் தேவைப்படுகிறது, மேலும் ஒருங்கிணைந்த கைப்பிடிகள் கூடுதல் இணைப்புகளுக்கான தேவையை நீக்குகின்றன. பல செயல்பாட்டு பயிற்சி வகுப்புகள் இப்போது பிடித் தகடுகளைச் சுற்றி முழு அமர்வுகளையும் வடிவமைக்கின்றன, வளைந்த வரிசைகள் போன்ற மேல் உடல் பயிற்சிகளிலிருந்து எடையுள்ள நுரையீரல்கள் போன்ற கீழ் உடல் அசைவுகளுக்கு உபகரணங்கள் மாற்றங்கள் இல்லாமல் தடையின்றி பாய்கின்றன.
பிடித் தகடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அமைப்பு ரீதியான பிடி மேற்பரப்புகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட கைப்பிடி இணைப்புகளைக் கொண்ட மாதிரிகளைக் கவனியுங்கள். உயர்தர பதிப்புகள் கைப்பிடி செருகல்களுக்கு விமான-தர எஃகு பயன்படுத்துகின்றன மற்றும் பயிற்சிகளின் போது வசதியான முன்கைத் தொடர்புக்கு வளைந்த விளிம்புகளைக் கொண்டுள்ளன. சில பிரீமியம் விருப்பங்களில் தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போது கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக வண்ண-குறியிடப்பட்ட எடை குறிகாட்டிகள் மற்றும் ஆன்டி-ரோல் வடிவமைப்புகள் அடங்கும்.
