Shiinuhu hadda waa waddan ugu sarreeya wax-soo-saarka dumbbell, oo caan ku ah soo saarista tayada, alaabada jir dhiska ee muddada dheer ee waafaqsan baahida caalamiga ah.Warshadaha Shiinahawaxay guushan ku gaadheen awood ay isugu geeyaan farsamadii hore iyo tignoolajiyada cusub. Dhirta intooda badani waxay adeegsadaan farsamooyin wax tuurista oo casri ah, kuwaas oo hubiya in dumbbells laga soo dhisayagab cimri dheersida birta iyo caag, oo awood u leh inay taageeraan jimicsiga xooggan.
Mid ka mid ah qodobbada iibka muhiimka ah ee kuwansoo saarayaasha waa habaynta, maadaama ay u ogolaato macaamiisha inay qeexaan korodhka miisaanka, midabka, iyo calaamadaynta. Intan dabacsanaantu waxay soo jiidataa jimicsiga iyo meheradaha raba inay u abuuraan aqoonsiyo gaar ah alaabtooda taam.
Waxaa jira habab lagu xakameynayo tayada adag oo lagu fuliyo habka wax soo saarka, halkaas oo alaabta ceeriin lagu hubiyo marka la yimaado iyo hubinno isdaba-joog ah inta lagu jiro habka. Tayada waa la dammaanad qaaday, taas oo hubinaysa qanacsanaanta macaamiisha oo rakibaysa kalsoonida astaanta.
Iyadoo baahida weyn ee loo qaboqalabka jirdhiska guriga, gaar ahaan inta lagu jiro cudurka faafa iyo ka dib, soosaarayaasha Shiinaha ee dumbbell waxay awood u leeyihiin inay xakameeyaan farqiga. Lahaanshaha awooda lagu bixinayo alaab tayo leh oo qiimaheedu yahay tartan ayaa ka dhigaya doorashooyin ku haboon tafaariiqda caalamiga ah iyo qaybiyeyaasha.
Marka la soo koobo,Wax soo saarka shiinaha dumbbelldhaqanka waxaa lagu gartaa u heellanaanta tayada, habaynta, iyo hal-abuurka. Sida mulkiilaha jimicsiga ama qof raba inuu cusboonaysiiyo qalabka jimicsiga guriga, raadinta beddelka kuwan soo saarayaasha ayaa ku geyn karaalaab tayo sare lehtaas oo kuu ogolaanaysa inaad raacdo nidaamka jirdhiska.
