Aprogram kettlebell barbellzdružuje dinamične gibe kettlebellov s surovo močjo, ki jo nudijo palice za krepitev moči, in tako ponuja celovito rešitev za fitnes. Ta hibridni pristop zagotavlja vrhunske rezultate, saj združuje eksplozivne vaje za celotno telo s težkimi, osredotočenimi dvigi s činkami. V programu se običajno izmenjujejo zamahi s kettlebellom, čiščenja in potegi za razvoj moči ter počepi, mrtvi dvigi in potiski z utežmi za maksimalno povečanje moči.
Učinkoviti programi z utežmi kettlebell sledijo načelom progresivne preobremenitve, hkrati pa vključujejo edinstvene prednosti vsakega orodja. Kettlebelli so odlični pri razvijanju moči prijema, stabilnosti jedra in vzdržljivosti srca in ožilja zaradi necentrične porazdelitve teže in balističnih gibov.Šibeomogočajo natančno nalaganje in večje obremenitve za krepitev absolutne moči. Dobro zasnovan program lahko vključuje delo s kettlebellom za ogrevanje in kondicijsko pripravo, pri čemer se primarno gradi moč s sestavinami z utežmi.
Za doseganje optimalnih rezultatov se ti programi običajno izvajajo3-4 dni na teden, kar omogoča ustrezno okrevanje med posameznimi seansami. Primeri vadbe lahko združujejo hrbtne počepe z utežmi in sprednje počepe s kettlebellom ali pa mrtve dvige z utežmi in zamahe s kettlebellom. Zaradi raznolikosti je vadba zanimiva, hkrati pa razvija več sestavin telesne pripravljenosti - moč, moč, vzdržljivost in gibljivost - učinkoviteje kot eno samo orodje.
