एकःkettlebell barbell कार्यक्रमपूर्णसुष्ठुतासमाधानार्थं केटलबेलस्य गतिशीलगतिम् बारबेलस्य कच्चाबलनिर्माणशक्त्या सह संयोजयति। एषः संकरपद्धतिः केटलबेलस्य विस्फोटकं, पूर्णशरीरव्यायामान् बारबेलस्य भारी, केन्द्रित-उत्थापनैः सह विलीनं कृत्वा उत्तमं परिणामं प्रदाति कार्यक्रमः सामान्यतया शक्तिविकासाय केटलबेल् स्विंग्, क्लीन्स्, स्नैच्स्, अधिकतमशक्तिलाभार्थं च बारबेल् स्क्वाट्स्, डेडलिफ्ट्स्, प्रेस्स् च इत्येतयोः मध्ये क्रमेण भवति
प्रभावी केटलबेल् बारबेल् कार्यक्रमाः प्रत्येकस्य साधनस्य अद्वितीयलाभान् समावेशयन् प्रगतिशील-अतिभार-सिद्धान्तानां अनुसरणं कुर्वन्ति । केटलबेल्स् स्वस्य बहिः-केन्द्र-भार-वितरणस्य, बैलिस्टिक-गतिषु च पकड-बलं, कोर-स्थिरतां, हृदय-सहिष्णुतां च विकसितुं उत्कृष्टाः भवन्ति ।बारबेल्सनिरपेक्षबलस्य निर्माणार्थं सटीकभारस्य, गुरुतरभारस्य च अनुमतिं ददातु । सुविकसितकार्यक्रमे वार्म-अप-कण्डिशनिङ्ग-कृते केटलबेल्-कार्यं भवितुं शक्नोति, यत्र प्राथमिकशक्तिनिर्मातृरूपेण बारबेल्-यौगिकाः सन्ति ।
इष्टतमपरिणामानां कृते एते कार्यक्रमाः सामान्यतया चाल्यन्तेसाप्ताहिकं ३-४ दिवसाः, सत्रयोः मध्ये पर्याप्तं पुनर्प्राप्तिः भवति । नमूना वर्कआउट् केटलबेल् फ्रण्ट् स्क्वाट्स् इत्यनेन सह बारबेल् बैक् स्क्वाट् इत्यस्य युग्मीकरणं कर्तुं शक्यते, अथवा केटलबेल् स्विंग् इत्यनेन सह बारबेल् डेडलिफ्ट् इत्यस्य संयोजनं कर्तुं शक्यते । विविधता प्रशिक्षणं आकर्षकं धारयति तथा च बहुविध-सुष्ठुता-घटकानाम् - शक्तिः, शक्तिः, सहनशक्तिः, गतिशीलता च - केवलं द्वयोः अपि उपकरणयोः अपेक्षया अधिकप्रभाविते विकासं करोति
