उत्तमः केटलबेलभारः प्रभावशीलतायाः कृते अपि च, सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं सुरक्षाप्रयोजनार्थं च कस्यापि व्यायामस्य महत्त्वपूर्णः घटकः भवितुम् अर्हति । सम्यक् भारः कस्यचित् व्यक्तिस्य लक्ष्याणां कृते योग्यस्नायुसमूहे प्रवृत्तेः शक्तिं प्रदास्यति अथवा सः आरम्भकः अस्ति वा पूर्वमेव उन्नतः उत्थापकः अस्ति वा आरम्भकानां कृते अनुशंसः आसीत् यत् क्षतिं विना बलस्य निर्माणार्थं सम्यक् रूपस्य अनुमतिं ददाति मध्यमभारस्य उपयोगः करणीयः । महिलाः प्रायः ४ तः ८ किलोग्रामपर्यन्तं भारस्य केटलबेल् इत्यनेन आरभन्ते, पुरुषाः च ८ तः १२ किलोग्रामपर्यन्तं भारस्य आरम्भं कुर्वन्ति, यत् तेषां फिटनेसस्तरस्य लक्ष्यस्य च आधारेण भवति
यथा यथा समयः गच्छति तथा तथा प्रगतिशीलशक्तिविकासाय स्वस्नायुषु अधिकं भारं दातुं भवतः केटलबेल्-भारं परिवर्तयितुं आवश्यकता भविष्यति । मध्यवर्ती उत्थापकानां कृते केटलबेल् ८ तः १६ किलोग्रामपर्यन्तं भवितुं शक्नोति, परन्तु उन्नतानां कृते एते १६ किलोग्रामात् अधिकं भवितुम् अर्हन्ति, यत् क्रियमाणानां व्यायामानां तीव्रतानुसारं भवति स्मर्यतां यत् मेदःहानिः सहनशक्तिः च प्राप्तुं अधिकपुनरावृत्तीनां कृते लघुतराः केटलबेल् आदर्शाः सन्ति, यदा तु अधिकभाराः न्यूनपुनरावृत्तौ मांसपेशीनां निर्माणाय, बलस्य च निर्माणाय भवन्ति
केटलबेलस्य सम्यक् भारस्य चयनस्य अन्यत् महत्त्वपूर्णं कारकं भवति यत् व्यायामस्य प्रकारस्य निर्धारणं भवति केटलबेल् स्विंग् इत्यादिभिः केषुचित् व्यायामेषु बृहत् मांसपेशीसमूहाः चालनीयाः भवन्ति, तेषां कृते अधिकभारस्य आवश्यकता भवति येन पूर्णशक्तिः प्रभावशीलता च कार्ये आगन्तुं शक्नोति केटलबेलप्रेस् अथवा स्नैच इत्यादिभिः गतिभिः सह लघुभारः लाभप्रदः भवितुम् अर्हति येन नियन्त्रणं, समुचितं तकनीकं च बलं दत्तं भवति ।
अन्ते केटलबेलस्य आदर्शभारः भवतः फिटनेस-लक्ष्यं, प्रशिक्षणस्तरं, व्यायामानां प्रकारस्य च उपरि निर्भरं भवति यत् भवन्तः कर्तुं निश्चयं कुर्वन्ति स्म । भवन्तः भवतः अनुकूलेन भारेन आरभ्य वर्धमानेन तस्य निर्माणं करिष्यन्ति। तत् प्रगतिः निरन्तरं प्रचलति, चोटस्य सम्भावना च न्यूनीकरिष्यति। कुञ्जी भवतः शरीरस्य वचनं श्रुत्वा तदनुसारं समायोजनं कृत्वा वस्तूनि सुरक्षितानि प्रभावी च भवन्ति ।
