वक्षःस्थलस्य कृते बेन्चव्यायामाःकस्यापि उत्तमस्य उपरितनशरीरस्य व्यायामस्य मुख्यं भवति। एते व्यायामाः, ये वक्षःस्थलस्नायुषु लक्ष्यं कुर्वन्ति, ते बलस्य, आकारस्य, सहनशक्तिस्य च विकासे उत्तमाः भवन्ति । भवान् अनुभवी शरीरनिर्माता अस्ति वा केवलं स्वस्य फिटनेस-यात्रायाः आरम्भं कुर्वन् अस्ति वा, स्वस्य दिनचर्यायां बेन्च-व्यायामान् योजयित्वा जीवनं परिवर्तयितुं शक्नोति ।
बेन्च-व्यायामस्य सौन्दर्यं तेषां बहुमुख्यतायां निहितम् अस्ति । भवन्तः तान् विविधसाधनानाम् उपयोगेन कर्तुं शक्नुवन्ति-सपाटाः, प्रवणाः, अवनतिः वा बेन्चः, डम्बलः, बारबेलः, यन्त्राणि अपि इत्यादीनां भिन्नप्रकारस्य भारस्य उपयोगेन प्रत्येकं विविधता वक्षःस्थलस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं किञ्चित् भिन्नरूपेण करोति, येन सन्तुलितं व्यापकं च व्यायामं सुनिश्चितं भवति । यथा, समग्रवक्षःस्थलविकासे समतलबेन्चप्रेस् मुख्यं भवति, यदा तु प्रवणप्रेसः उपरितनवक्षस्थलेषु अधिकं बलं ददाति, अवनतिप्रेस् च अधः वक्षःस्थलस्य कार्यं करोति
केवलं धक्का-गतिम् अपि च, मक्षिकाः एकः अत्यावश्यकः बेन्च-व्यायामः अपि अस्ति यस्य उपयोगः वक्षःस्थल-स्नायुषु अपि पृथक्करणाय अधिकं भवति समतलपीठिकायां झुकावपीठिकायां च डम्बलस्य उपयोगः अधिकगतिशीलतायाः आग्रहं करिष्यति अतः बृहत्तरं गतिं यत् अधिकं मांसपेशीक्रियाकलापं वर्धयिष्यति तथा च लचीलतायाः कृते अपि च मांसपेशीवृद्ध्यर्थं अधिकं महत्त्वपूर्णम्।
बेन्च-व्यायामस्य एकः बृहत् प्लस् अस्ति यत् ते प्रगतिशील-अतिभारस्य अनुमतिं ददति, यत् मांसपेशीनिर्माणस्य मूलभूतः सिद्धान्तः अस्ति । यथा यथा भवन्तः बलवन्तः भवन्ति तथा तथा भवन्तः क्रमेण भारं वर्धयितुं समर्थाः भवन्ति, येन प्रत्येकं व्यायामं अधिकं चुनौतीपूर्णं भवति। एतेन भवतः मांसपेशिकाः सर्वदा सीमां यावत् धक्कायन्ते इति गारण्टी भवति, कालान्तरे च एतेन मांसपेशीनां वृद्धिः, बलस्य वर्धनं च निश्चितरूपेण भविष्यति ।
द्वितीयं, एतेषां व्यायामानां सह सरलतायाः एकः आयामः अस्ति यः मार्गस्य पार्श्वे धक्कायितुं प्रवृत्तः भवति: असंख्ययन्त्राणां जटिलव्यवस्थानां वा आवश्यकता नास्ति केवलं पीठिका, केचन भाराः, भवतः शरीरं च किञ्चित् समये एव एकं क्लान्तं, प्रभावी वक्षःस्थलव्यायामं कृत्वा स्थापयिष्यति। एषा सहजता प्रभावशीलता च बेन्चव्यायामान् कस्यापि व्यायामशालायाः अत्यन्तं अनिवार्यभागेषु अन्यतमं करोति, भवेत् तत् व्यावसायिकं वा भवतः कृते गृहव्यायामशाला अपि।
सम्यक् पीठिका सर्वं भेदं करोति, स्थायित्वस्य दृष्ट्या। वक्षःस्थलानां व्यायामे सुरक्षिततया प्रभावीरूपेण च व्यायामार्थं उत्तमगुणवत्तायुक्तस्य पीठिकायाः आवश्यकता भवति एव । भवद्भिः सुनिश्चितं कर्तव्यं यत् भवन्तः यत् किमपि चिन्वन्ति तत् अतीव कठिनसामग्रीणां भवति, अतः तत् गुरुभारस्य बलं धारयिष्यति, अतः भवतः व्यायामस्य समये पीठिका दृढतया तिष्ठति
अस्मिन् विषये व्यक्तिगतीकरणं शीघ्रमेव फिटनेस-जगतः अतीव महत्त्वपूर्णः पक्षः भवति; अनेकाः जनाः विशिष्टापेक्षानुसारं स्वस्य दिनचर्यायाः परिकल्पनां कर्तुं शक्नुवन्ति इति प्रशंसन्ति- भवेत् तत् बेन्चस्य कोणसमायोजनद्वारा, प्रयुक्तस्य भारस्य विविधतायाः माध्यमेन, अथवा व्यक्तिगतदिनचर्यायाः निर्माणे अपि। शरीरनिर्माणं वा विशिष्टक्रीडालक्ष्यं वा केन्द्रितानां कृते अधिकं प्रभावी प्रशिक्षणं उत्तमं परिणामं च ददाति ।
विकसितविपण्ये यत्रअनुकूलनं गुणवत्ता चare key, Leadman Fitness उत्कृष्टब्राण्डेषु अन्यतमम् अस्ति। ते उच्चगुणवत्तायुक्तानां व्यायामशालायाः उपकरणानां विस्तृतविविधतायां विशेषज्ञतां प्राप्नुवन्ति, यत्र स्थायित्वं, विश्वसनीयं, बहुमुखी च बेन्चः अपि सन्ति । ते प्रत्येकस्य उपकरणस्य कृते उत्तमनिर्माणमानकानां गारण्टीं ददति; अतः ते न केवलं व्यायामशालायाः अपितु फिटनेस-उत्साहिनां कृते अपि विश्वसनीयाः भागीदाराः भवन्ति ।
अन्वयः - बेन्चव्यायामः कस्यचित् वक्षःस्थलस्य दिवसस्य भागः भवेत्। बलस्य प्रशिक्षणं वा, अतिवृद्धिः, सहनशक्तिः वा, बेन्चव्यायामाः स्वस्य सरलतायाः, प्रभावशीलतायाः, बहुमुख्यतायाः च माध्यमेन सम्यक् ऋणं ददति यदि भवतः समीपे समीचीनानि उपकरणानि ठोसव्यायाम-दिनचर्या च सन्ति तर्हि एते व्यायामाः भवतः दृढतरं, अधिकं परिभाषितं वक्षःस्थलं छेदने सहायकाः भविष्यन्ति । यथा फिटनेस-उद्योगः निरन्तरं विकसितः भवति, तथैव व्यक्तिगतकरणस्य सम्भावनाः गुणवत्तापूर्णानि उपकरणानि च उपलभ्यन्ते, यथा ते द्वारालीडमैन फिटनेस, प्रशिक्षणे भवतः अनुभवं वास्तवतः उन्नतुं।
