वाणिज्यिकजिमस्य कृते शीर्ष १० जिम उपकरणम्

कल्पयतु यत् भवन्तः चञ्चलव्यापारिकव्यायामशालायां गच्छन्ति-भाराः ध्वनिं कुर्वन्ति, यन्त्राणि गुञ्जन्ति, सदस्याः च स्वसीमाः धक्कायन्ति। किं किं एतत् वातावरणं समृद्धं करोति ? इदं उपकरणम् अस्ति। समीचीनानि साधनानि व्यायामशालां मूलभूतव्यायामस्थानात् फिटनेसशक्तिकेन्द्रे परिणतुं शक्नुवन्ति यत् ग्राहकं आकर्षयति, पुनः आगच्छन्ति च। एकः व्यायामशाला-स्वामिः अथवा प्रबन्धकः इति नाम्ना, उत्तम-उपकरणस्य चयनं क्रीडा-परिवर्तकं भवति, विविध-सुष्ठुता-आवश्यकतानां पूर्तये स्थायित्वं, कार्यक्षमतां, आकर्षणं च मिश्रयति अस्मिन् मार्गदर्शके वयं वाणिज्यिकव्यायामशालायाः कृते शीर्ष-१० जिम-उपकरणानाम् आवश्यकानां अन्वेषणं करिष्यामः, येषां डिजाइनं भवतः स्थानं उन्नतयितुं परिणामान् प्रेरयितुं च कृतम् अस्ति । भवान् नूतनं सुविधां सज्जीकरोति वा विद्यमानं उन्नयनं करोति वा, एषा सूची भवन्तं सूचितनिर्णयान् कर्तुं साहाय्यं करिष्यति ये भवतः ग्राहकवर्गेण सह प्रतिध्वनितुं शक्नुवन्ति।

वाणिज्यिकव्यायामशालासु उपकरणानां महत्त्वं किमर्थम्

उपकरणं केवलं स्थानं पूरयितुं न भवति-इदं भवतः व्यायामशालायाः हृदयस्पन्दनम् एव। उच्चगुणवत्तायुक्तः गियरः सुरक्षां सुनिश्चितं करोति, कार्यक्षमतां वर्धयति, भवतः सदस्यानां लक्ष्येषु भवतः प्रतिबद्धतां च प्रतिबिम्बयति । वाणिज्यिकव्यायामशालाः आरम्भकात् आरभ्य अनुभविनां क्रीडकानां यावत् विस्तृतदर्शकानां पूर्तिं कुर्वन्ति, अतः बहुमुखी प्रतिभा विश्वसनीयता च प्रमुखा अस्ति । समीचीनः सेटअपः धारणं वर्धयितुं, नूतनान् सदस्यान् आकर्षयितुं, अपि च अनुरक्षणव्ययस्य सुव्यवस्थितीकरणं कर्तुं शक्नोति । अनिवार्यवस्तूनि आविष्कर्तुं सज्जाः? शीर्ष १० खण्डेषु गोतां कुर्मः येषां विषये प्रत्येकं वाणिज्यिकव्यायामशाला विचारणीयः।

वाणिज्यिकजिमस्य कृते शीर्ष १० जिम उपकरणम्

1. भार पीठिका

भारपीठः कस्यापि व्यायामशालायाः अगायः नायकः भवति । असंख्यव्यायामानां आधारः अस्ति-बेन्चप्रेस्, डम्बलपङ्क्तयः, स्टेप-अप्स्, भवन्तः नामकरणं कुर्वन्ति। व्यावसायिकपरिवेशे बहुमुख्यतां अधिकतमं कर्तुं समायोज्यभारपीठानां विकल्पं कुर्वन्तु । ते उपयोक्तृभ्यः प्रवणता, अवनति, समतलस्थानैः वा भिन्नान् मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । अत्र स्थायित्वं महत्त्वपूर्णम् अस्ति; अधिकप्रयोगं सहितुं दृढचतुष्कोणयुक्तानि उच्चगुणवत्तायुक्तानि गद्दीयुक्तानि च बेन्चानि अन्वेष्टुम्। सुविकसितः भारपीठः न केवलं बलप्रशिक्षणस्य समर्थनं करोति अपितु समुचितरूपं प्रोत्साहयति, चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरोति ।

2. समायोज्य केटलबेल

वाणिज्यिकव्यायामशालायां अन्तरिक्षं सुवर्णं भवति, समायोज्य-केटलबेल्-इत्येतत् च एकस्मिन् संकुचिते संकुले महत् परिणामं ददाति । एते नवीनसाधनाः उपयोक्तृभ्यः सहजतया भारं परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति, येन ते स्विंग्, स्नैच्स्, गोब्लेट् स्क्वाट् इत्यादीनां गतिशीलवर्कआउट्-कृते परिपूर्णाः भवन्ति । ते सदस्यैः सह हिट् सन्ति ये कार्यात्मकप्रशिक्षणं प्रेम्णा पश्यन्ति, पूर्णशरीरस्य आव्हानं प्रदास्यन्ति यत् शक्तिं सहनशक्तिं च निर्माति। अधिकं, तेषां समायोज्यतायाः अर्थः न्यूनः अव्यवस्था-सञ्चयार्थं न्यूनाः खण्डाः, क्रियायाः अधिकं स्थानं। तेषां प्रभावस्य विषये जिज्ञासुः? ते आधुनिकव्यायामशालानां कृते अवश्यमेव सन्ति येषां उद्देश्यं फिटनेस-प्रवृत्तिभ्यः अग्रे स्थातुं वर्तते।

3. पावर रैक

यदि बलप्रशिक्षणं भवतः व्यायामशालायाः मेरुदण्डः अस्ति तर्हि शक्तिरैकः अवार्तालापयोग्यः अस्ति । अयं पशुः स्क्वाट्, बेन्चप्रेस्, पुल-अप इत्यादीनां गुरु-उत्थापनानाम् समर्थनं करोति यत्र सुरक्षा-पट्टिकाः सन्ति ये उत्थापनं विफलं भवति चेत् भारं गृह्णन्ति । गम्भीर उत्थापकानां आरम्भकानां च मध्ये इदं प्रियं भवति, सीमां धक्कायितुं सुरक्षितं स्थानं प्रदाति । अनुकूलनीय-संलग्नक-युक्तानि मॉडल्-अन्वेषणं कुर्वन्तु-डिप्-बार-अथवा भार-भण्डारणं चिन्तयन्तु-उपयोगिताम् अधिकतमं कर्तुं । एकः शक्ति-रैकः भवतः व्यायामशालां शक्ति-प्रशिक्षण-स्वर्गे परिणमयति, सदस्यस्य आत्मविश्वासं परिणामं च वर्धयति ।

4. स्मिथ यन्त्रम्

स्मिथ-यन्त्रं मार्गदर्शितं उत्थापनं मेजस्य उपरि आनयति, बहुमुख्यतायाः सह सुरक्षां मिश्रयति । अस्य नियतः बारबेलमार्गः स्क्वाट्, प्रेस, फुफ्फुसयोः कृते आदर्शः अस्ति, येन नियन्त्रितप्रतिरोधं इच्छन्तः सदस्यानां कृते अयं गन्तुं योग्यः अस्ति । विशेषतः चोटस्य उत्थापनस्य वा पुनः प्राप्तेः वा नूतनानां कृते लोकप्रियं भवति, यतः एतत् संतुलनस्य चिन्तां न्यूनीकरोति । अधिकविकल्पानां कृते भारपीठिकायाः ​​सह युग्मरूपेण स्थापयन्तु। वाणिज्यिकव्यायामशालायां स्मिथयन्त्रं स्थानं वा सुरक्षां वा न त्यक्त्वा विविधतां योजयति ।

5. बम्पर प्लेट्स

ओलम्पिक-उत्थापनं प्रति केन्द्रितं व्यायामशालानां कृते बम्पर-प्लेट् अत्यावश्यकम् । स्थायिरबरेन निर्मिताः ते तलस्य वा शलाकानां वा क्षतिं विना पातयितुं शक्यन्ते, येन ते डेडलिफ्ट्, स्नैच्, क्लीन् च कृते परिपूर्णाः भवन्ति । तेषां एकरूपव्यासः सुसंगतं उत्थापनयान्त्रिकं सुनिश्चितं करोति, यदा तु वर्ण-सङ्केतनं भारपरिचयं सरलीकरोति । उच्चगुणवत्तायुक्तेषु बम्परप्लेट्-मध्ये निवेशस्य अर्थः न्यूनाः प्रतिस्थापनाः, सुखिनः उत्थापकाः च-किमपि व्यावसायिक-व्यवस्थापनस्य कृते विजय-विजयः ।

6. बारबेल्

बारबेल् शक्तिप्रशिक्षणस्य आधारशिला अस्ति, शक्तिः मांसपेशी च निर्मातुं कालातीतम् साधनम् अस्ति । व्यावसायिकव्यायामशालायां भवन्तः भारी-उत्थापनार्थं ओलम्पिक-बारबेल्-इत्यस्य मिश्रणं इच्छन्ति, विविधतायाः कृते विशेष-बार-इत्यस्य (कर्ल्-बार-इत्यादीनां) मिश्रणं इच्छन्ति । गुणवत्ता महत्त्वपूर्णा अस्ति-दीर्घायुः, कार्यक्षमतां च सुनिश्चित्य दृढं इस्पातं, सटीकं नर्लिंग्, चिकनी आस्तीनं च अन्वेष्टुम्। बम्पर प्लेट् अथवा वेट् प्लेट् इत्यनेन सह तान् युग्मरूपेण स्थापयन्तु, ततः भवतः कृते एकः सेटअपः प्राप्तः यः प्रत्येकस्य उत्थापकस्य आवश्यकतां पूरयति।

7. व्यायामशालायाः तलम्

आधारं न अवलोकयन्तु-व्यायामशालायाः तलः भवतः उपकरणानां सदस्यानां च रक्षणं करोति। रबरचटाई अथवा अन्तरालयुक्ताः टाइल्स् आघातं शोषयन्ति, कोलाहलं न्यूनीकरोति, स्खलनं च निवारयन्ति, येन ते उच्चयातायातक्षेत्रेषु आदर्शाः भवन्ति । ते पतितभारानाम् रक्षणार्थं शक्ति-रैक्, स्क्वाट्-रैक्, भार-उत्थापन-क्षेत्रेषु च अवश्यं भवन्ति । गुणवत्तापूर्णः व्यायामशालायाः तलः सुरक्षां सौन्दर्यं च वर्धयति, व्यावसायिकं स्पन्दनं निर्माति यत् सदस्याः तस्मिन् क्षणे एव पदाभिमुखीभवन्ति ।

8. स्क्वाट् रैक्

स्क्वाट्-रैकः बल-प्रशिक्षणस्य मुख्यः पदार्थः अस्ति, स्क्वाट्, उपरि-प्रेस्-इत्यादीनां कृते परिपूर्णः । पावर रैकस्य विपरीतम्, सामान्यतया अधिकं संकुचितं भवति, येन लघुव्यायामशालानां कृते अथवा गौणस्थानकरूपेण महत् उपयुक्तं भवति । समायोज्य-स्पॉटर-बाहुः इत्यादीनि सुरक्षा-विशेषताः भारी-उत्थापनस्य कृते अनिवार्याः सन्ति । इदं बहुमुखी खण्डं यत् निम्नशरीरस्य शक्तिं प्रति केन्द्रितसदस्यानां कृते आकर्षकं भवति, यत् सुनिश्चितं करोति यत् भवतः व्यायामशाला फिटनेस लक्ष्यस्य विस्तृतपरिधिं पूरयति।

9. कार्यात्मक प्रशिक्षक

कार्यात्मकप्रशिक्षकाः व्यायामशालायाः उपकरणानां स्विससेनायाः छूराः सन्ति । समायोज्य-चरखीभिः केबल-प्रणालीभिः च सह ते अनन्तव्यायामानां समर्थनं कुर्वन्ति-वक्षःस्थल-मक्षिकाः, लैट्-पुल्डाउन्स्, त्रिसेप्-पुशडाउन्स्, इत्यादयः । ते लघुसमूहवर्गाणां वा व्यक्तिगतप्रशिक्षणसत्रस्य वा कृते परिपूर्णाः सन्ति, एकस्मिन् स्टेशने पूर्णशरीरस्य व्यायामं प्रदास्यन्ति। तेषां अन्तरिक्ष-कुशल-निर्माणं बहुमुख्यता च तान् अतिसङ्ख्यां विना प्रस्तावानां विविधतां कर्तुं लक्ष्यं कृत्वा व्यायामशालानां कृते शीर्ष-पिक् करोति ।

10. डम्बलः

ठीकम्, वयं बोनसस्य चोरीं प्रतिरोधयितुं न शक्तवन्तः-डम्बलस्य अवहेलना अतीव आवश्यकी अस्ति! ते परमः मुक्त-भारविकल्पः अस्ति, पृथक्करणव्यायामानां, एकपक्षीयप्रशिक्षणस्य, पुनर्वसनकार्यस्य च आदर्शः। वाणिज्यिकव्यायामशालायां डम्बलस्य पूर्णः रैकः (लघुतः भारीपर्यन्तं) सर्वेषां फिटनेसस्तरानाम् आवश्यकतां पूरयति । तान् भारपीठेन सह युग्मरूपेण स्थापयन्तु अथवा एकलस्य उपयोगं कुर्वन्तु-किमपि प्रकारेण, ते जनसमूह-प्रसन्नकर्ताः सन्ति ये भवतः उपकरण-पङ्क्तिं गोलरूपेण कुर्वन्ति।

भवतः रुचिं प्रेरयन् : एते विकल्पाः किमर्थं विशिष्टाः सन्ति

एतत् चित्रयतु : एकः सदस्यः अन्तः गच्छति, एकं चिकना शक्ति-रैकं पश्यति, प्रीमियम-बारबेलस्य पकडं अनुभवति, तथा च जिम-तलं प्रहारं कुर्वन्तः बम्पर-प्लेट्-सन्तोषजनकं ध्वनिं शृणोति। एते केवलं साधनानि न सन्ति—ते अनुभवाः एव। अस्मिन् सूचौ प्रत्येकं खण्डं वास्तविकव्यायामशालायाः आवश्यकतानां पूर्तये तस्य क्षमतायाः कृते चयनितम् आसीत्: नित्यप्रयोगाय स्थायित्वं, विविधव्यायामानां कृते बहुमुख्यता, मनःशान्तिं च सुरक्षा। समायोज्यकेटलबेल्स् वर्कआउट् ताजां कृत्वा स्थानं रक्षन्ति। स्मिथयन्त्राणि कार्यात्मकप्रशिक्षकाः च आरम्भकानां पेशेवरानाञ्च समानरूपेण पूर्तिं कुर्वन्ति । जिम-तलं सर्वं एकत्र बध्नाति, यत् भवतः निवेशः स्थास्यति इति सुनिश्चितं करोति । एते यादृच्छिकपिक् न सन्ति-एते एव उपकरणाः ये व्यायामशालां गन्तव्यस्थानं परिणमयन्ति।

प्रेरणा : अद्य एव स्वस्य व्यायामशालां उन्नतयतु

शीर्षस्तरीयसाधनानाम् निवेशः केवलं धनव्ययस्य विषयः नास्ति-एतत् विरासतां निर्माणस्य विषयः अस्ति। समीचीनसाधनयुक्तः व्यायामशाला सदस्यान् अधिकं धक्कायितुं, दीर्घकालं यावत् स्थातुं, प्रचारं कर्तुं च प्रेरयति। नूतनः स्क्वाट् रैक् अथवा कार्यात्मकः प्रशिक्षकः यत् गूञ्जनं निर्मातुम् अर्हति तस्य विषये चिन्तयन्तु। कल्पयतु यत् भवन्तः एकेन भारपीठेन सह यत् निष्ठां अर्जयिष्यन्ति यत् सम्यक् अनुभूयते अथवा बम्पर प्लेट् इत्यनेन सह यत् वर्षाणि यावत् स्थास्यति। एषः भवतः प्रतिस्पर्धात्मके उद्योगे विशिष्टः भवितुम्, एकं स्थानं निर्मातुं अवसरः यत्र फिटनेस-स्वप्नाः जीवन्ति | अद्य भवन्तः यत् उपकरणं चिन्वन्ति तत् श्वः सफलतां स्वरूपयति-किमर्थं न्यूनतया निश्चयं कुर्वन्ति?

वाणिज्यिक जिम उपकरणस्य विषये प्रश्नोत्तरम्

उपकरणं किं “वाणिज्यिक-श्रेणी” करोति ?

वाणिज्यिक-श्रेणीयाः उपकरणानि भारी, नित्यं उपयोगं सहितुं निर्मिताः भवन्ति । अस्मिन् प्रतिदिनं विविधप्रयोक्तृणां निबन्धनार्थं प्रबलित इस्पातः, घनतरं गद्दी, उन्नत-इञ्जिनीयरिङ्ग इत्यादीनि दृढसामग्रीणि सन्ति । गृहसामग्रीणां विपरीतम्, उच्चयातायातवातावरणेषु दीर्घायुषः सुरक्षायाश्च कृते अस्य डिजाइनं कृतम् अस्ति ।

व्यायामशालायाः उपकरणानि कियत्वारं प्रतिस्थापयितव्यानि?

उपयोगस्य, परिपालनस्य च उपरि निर्भरं भवति । पावर-रैक् अथवा बारबेल् इत्यादीनि सुसज्जितानि वस्तूनि १०–१५ वर्षाणि यावत् स्थातुं शक्नुवन्ति, यदा तु जिम-तलस्य अथवा भार-बेन्च्-मध्ये प्रत्येकं ५–१० वर्षेषु ताजगी-करणस्य आवश्यकता भवितुम् अर्हति नियमितरूपेण परिपालनेन आयुः महत्त्वपूर्णतया विस्तारितः भवति ।

समायोज्यः केटलबेल्स् निवेशस्य योग्याः सन्ति वा?

अत्यन्तम्‌! ते स्थानस्य रक्षणं कुर्वन्ति, अव्यवस्थां न्यूनीकरोति, विविधव्यायामानां कृते लचीलापनं च ददति । व्यावसायिकव्यायामशालायाः कृते, ते बहुविधनियत-भार-सेट्-क्रयणं विना भिन्न-भिन्न-सुष्ठुता-स्तरस्य पूर्तये व्यय-प्रभावी मार्गः सन्ति ।

पावर रैक् तथा स्क्वाट् रैक् इत्येतयोः मध्ये किं भेदः अस्ति?

पावर रैक् इति चतुःस्तम्भसंरचना सुरक्षाशलाकाभिः सह, भारी उत्थापनस्य, बहुव्यायामानां च कृते आदर्शः । स्क्वाट् रैक् सरलतरं भवति, प्रायः द्वौ पोस्ट् युक्तौ, स्क्वाट्, प्रेस इत्यत्र केन्द्रितः । पावर रैक् अधिकं बहुमुखी प्रतिभां प्रदाति; स्क्वाट् रैक्स् स्थानं रक्षन्ति।

अहं कथं सम्यक् व्यायामशालायाः तलस्य चयनं करोमि?

स्थूलता, आघातशोषणं, स्थायित्वं च विचारयन्तु । रबरस्य तलम् (1⁄2 इञ्च् वा अधिकं स्थूलम्) भारक्षेत्रेषु महान् भवति, यदा तु सामान्यक्षेत्रेषु परस्परं संलग्नाः टाइल्स् कार्यं कुर्वन्ति । तस्य मेलनं स्वस्य व्यायामशालायाः विन्यासस्य क्रियाकलापकेन्द्रस्य च सह कुर्वन्तु।

प्रतिक्रिया : अग्रिमपदं गृह्यताम्

भवता खाका प्राप्तः—अधुना निर्माणस्य समयः अस्ति। भवेत् तत् भवतः शक्तिक्षेत्रं लंगरं कर्तुं शक्ति-रैकः, वर्गान् मसालेन पूरयितुं कार्यात्मकः प्रशिक्षकः, अथवा सर्वं एकत्र बद्धुं जिम-तलम्, समीचीनानि उपकरणानि प्राप्यतायां सन्ति अनिर्णयः भवन्तं मा निरुध्यतु; भवतः व्यायामशाला सर्वोत्तमम् अर्हति। लघुतः आरभत वा बृहत् गच्छन्तु-अद्यैव भारपीठं योजयन्तु, श्वः स्मिथयन्त्रस्य योजनां कुर्वन्तु। प्रत्येकं पदं भवन्तं एकस्याः उत्कृष्टसुविधायाः समीपं नयति यत् सदस्याः प्रेम्णा पश्यन्ति। तत् सम्भवितुं सज्जाः?