Alegerea halterei potrivite pentru ridicări olimpice poate fi ca și cum ați alege partenerul perfect pentru călătoria dvs. de smuls și curățat. Nu este vorba doar despre a lua orice bară - este vorba despre a găsi una care se învârte ușor, se prinde bine și se îndoaie suficient pentru a face ca acele ridicări explozive să cânte. Halterele olimpice necesită precizie, iar bara pe care o alegi este biletul tău pentru a reuși fiecare repet cu încredere.
Începeți cu rotirea. O bară olimpică de top se bazează pe rulmenți cu ace - să zicem, între patru și zece pe manșon - pentru a oferi acea rotație fină de care aveți nevoie pentru tranziții rapide. Spre deosebire de bucșe, care funcționează bine pentru ridicări mai lente, rulmenții permit manșoanelor să se rotească rapid și liber, ușurând încordarea încheieturilor în timpul unui smuls. Căutați un ax de 28 mm (sau 25 mm pentru barele pentru femei) - acesta este punctul ideal pentru biciuire, acea flexie subtilă care vă ajută să lansați bara deasupra capului. Dacă e prea rigidă, te lupți cu oțelul; dacă e prea flexibilă, e o mizerie șubredă.
Durabilitatea nu este negociabilă. Vreți oțel cu o rezistență la tracțiune de peste 190.000 PSI - gândiți-vă la oțel inoxidabil sau aliaj de calitate superioară - astfel încât să nu se îndoaie sub sarcini grele sau să ruginească într-o sală de sport transpirată. Finisajele contează și ele: cromul dur rezistă bine, dar oțelul inoxidabil rezistă și mai bine la coroziune. Knurling-ul trebuie să fie mediu - suficient de mușcător pentru o prindere solidă fără a vă sfâșia palmele după o duzină de curățări. Și săriți peste spirala centrală, cu excepția cazului în care vă dublați pe squats; este doar o rezistență suplimentară pentru mișcările olimpice.
Prețurile variază foarte mult. Un starter solid, cum ar fi REP Teton Training Bar, se situează în jurul valorii de 250 de dolari, cu rulmenți cu ace și un rating de 1.500 lb - suficient pentru majoritatea lifterilor. Treceți la Eleiko IWF Training Bar și ajungeți la 1.000 de dolari, dar este o bestie de calitate profesională, cu o rotație perfectă și o coloană vertebrală de 215.000 PSI. Buget limitat? Bells of Steel Olympic Bar 2.0 atinge 200 de dolari cu bici decent și rulmenți-bang-for-buck de aur.
Decizia ta depinde de nivelul tău de pregătire. Începător? Alege unul accesibil, dar fiabil. Elite? Investește în cea mai bună. Oricum ar fi, testați rotirea, simțiți nodurile și ridicați cu intenție - pentru că bara potrivită nu ține doar greutatea; vă ridică jocul.
