ਬਾਰ ਅਤੇ ਬੈਂਚ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਭਾਰ ਸੈੱਟ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਜਿਮ ਦਾ ਅਧਾਰ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਪੈਕੇਜ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸੁਮੇਲ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰਬੈਲ (ਮਰਦਾਂ ਲਈ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ 15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ), 1.25 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਭਾਰ ਪਲੇਟਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਬੈਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਉੱਨਤ ਪੱਧਰਾਂ ਤੱਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਆਲਿਟੀ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਰਬੈਲ ਸਖ਼ਤ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ 28mm ਵਿਆਸ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਫਟ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਬਾਰ 25mm ਵਿਆਸ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁੱਧਤਾ-ਮਸ਼ੀਨ ਵਾਲੇ 51mm ਪਲੇਟ ਹੋਲ ਲਿਫਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹਿੱਲਜੁਲ ਦੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭਾਰ ਪਲੇਸਮੈਂਟ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਵਾਲਾ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਬੈਂਚ ਕਈ ਬੈਕਰੇਸਟ ਪੋਜੀਸ਼ਨਾਂ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 30°, 45°, 60°, ਅਤੇ 85° ਝੁਕਾਅ) ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਮਾਡਲ ਪੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਾਰਗੇਟਿੰਗ ਲਈ ਡਿਕਲਾਈਨ ਸੈਟਿੰਗਾਂ (-15° ਤੋਂ -30°) ਸਮੇਤ ਹਨ।
ਇਹ ਉਪਕਰਣ ਤਿੱਕੜੀ ਅਣਗਿਣਤ ਕਸਰਤ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਫਲੈਟ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਸਮੁੱਚੀ ਪੈਕਟੋਰਲ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਝੁਕੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਉੱਪਰਲੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਰਬੈਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਲਈ ਝੁਕੀਆਂ ਕਤਾਰਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਲੇਟ ਵਾਧੇ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਸਟੀਕ 2.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਓਵਰਲੋਡ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਲੀ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਕਨੀਕੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਲੋਡ ਕੀਤੇ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਿਫਟਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੈੱਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 680kg (1500lbs) ਲੋਡ ਸਮਰੱਥਾ ਵਾਲਾ ਬਾਰਬੈਲ, ਸ਼ੋਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੰਪਰ ਜਾਂ ਰਬੜ-ਕੋਟੇਡ ਕਾਸਟ ਆਇਰਨ ਪਲੇਟਾਂ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਸਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਉਚਾਈ ਵਾਲਾ ਬੈਂਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉੱਤਮ ਪੈਕੇਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਬੋਨਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਵਾਲੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ, ਸੰਗਠਨ ਲਈ ਪਲੇਟ ਸਟੋਰੇਜ ਟ੍ਰੀ, ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਪੌਟਰ ਆਰਮ ਵੀ।
ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਕਾਲਰ ਲਾਕ, ਪੱਧਰੀ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ ਪਲੇਸਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਸਪੌਟਰਾਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਖੋਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਨਰਲਿੰਗ ਸਫਾਈ, ਬੈਂਚ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਤਰੇੜਾਂ ਲਈ ਪਲੇਟ ਕੋਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਆਧੁਨਿਕ ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਕਲਾਸਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵਧਾਇਆ ਹੈ। ਤੇਜ਼-ਰਿਲੀਜ਼ ਵਿਧੀਆਂ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਸਰਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਰੰਗ-ਕੋਡ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਬੈਂਚ ਸਹਾਇਕ ਧਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਿੱਜੀ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ-ਗ੍ਰੇਡ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
