ਏਬੈਂਚ ਲਈ ਭਾਰ ਰੈਕ,ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਬੈਂਚ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਕਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ, ਮੋਢੇ ਦੀ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਵਰਗੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਰੈਕ ਬਾਰਬੈਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਿਫਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲਿਫਟਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬੈਂਚਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਰੈਕਾਂ ਦੀ ਉਸਾਰੀ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਬੈਂਚਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਰੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ-ਡਿਊਟੀ ਸਟੀਲ ਤੋਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ 300 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸਕੁਐਟ ਰੈਕ, ਪਾਵਰ ਰੈਕ, ਜਾਂ ਬੈਂਚ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੈਕਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆਓਲੰਪਿਕ ਬੈਂਚ. ਇੱਕ ਸਟੈਂਡਰਡ ਬੈਂਚ ਰੈਕ ਵਿੱਚ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਜੇ-ਹੁੱਕ ਜਾਂ ਬਾਰ ਕੈਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੋ ਵਰਟੀਕਲ ਪੋਸਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਲਿਫਟਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹੀ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਸੈੱਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵਾਧੂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰ ਜਾਂ ਸਪਾਟਰ ਆਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਲਿਫਟ ਦੇ ਅਸਫਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਰੈਕ ਦਾ ਫੁੱਟਪ੍ਰਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਖੇਪ ਹੈਘਰੇਲੂ ਜਿੰਮਫਿਰ ਵੀ ਵਪਾਰਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਚੌੜਾਈ ਮਿਆਰੀ ਬਾਰਬੈਲਾਂ (ਲਗਭਗ 1.2 ਮੀਟਰ) ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ।
ਬੈਂਚ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਰੈਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਰਬੈਲ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਲਈ, ਰੈਕ ਬਾਰ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਬਾਂਹ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਯਤਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਹੁੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਪਭੋਗਤਾ ਉਚਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਕੱਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਰੈਕ ਵਾਧੂ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰਜਾਂਪਲੇਟ ਸਟੋਰੇਜ ਪੈੱਗ, ਜਿੰਮ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨਾ। ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਕੇ, ਇਹ ਰੈਕ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰੈਸ ਅਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
