ਜਿਮ ਭਾਰ ਪਲੇਟਾਂ10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਮੁੱਖ ਹਨਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਘਰੇਲੂ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਜਿੰਮ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਲੇਟਾਂ, ਜੋ ਅਕਸਰ 2-ਇੰਚ ਕਾਲਰ ਦੇ ਨਾਲ ਓਲੰਪਿਕ ਬਾਰਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਲੇਟਾਂ ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਜਾਂ ਸਟੀਲ ਤੋਂ ਬਣਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਰਬੜ ਜਾਂ ਯੂਰੇਥੇਨ ਕੋਟਿੰਗ ਵਰਗੇ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਿਆਰੀ ਵਿਆਸ ਲਗਭਗ 450mm ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਿਰਧਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਡੈੱਡਲਿਫਟਾਂ ਜਾਂ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਰਬੜ-ਕੋਟੇਡਸੰਸਕਰਣਾਂ, ਦੀ ਡੂਰੋਮੀਟਰ ਰੇਟਿੰਗ 85-90 ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਉਛਾਲ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ—ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੀਬਾਉਂਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਰਕਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਕਿਫਾਇਤੀ ਹਨ, ਸ਼ੋਰ-ਸ਼ਰਾਬੇ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਚਿੱਪਿੰਗ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹਨ, ਇਹ ਗੱਲ ਅਕਸਰ ਗੈਰੇਜ ਜਿਮ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਨੋਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਲੇਟਾਂ 1-2% (ਇਸ ਲਈ 9.8-10.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਿਫਟਾਂ ਸਟੀਕ ਹਨ। ਕੁਝ ਬ੍ਰਾਂਡ, ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ 10 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਕੈਲੀਬ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਟਿਕਾਊਤਾ ਲਈ, ਕਾਲਰ ਵਿੱਚ ਸਟੀਲ ਇਨਸਰਟਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ—ਢਿੱਲੇ ਹੱਬਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਸਤੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਿੱਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ Reddit ਦੇ r/HomeGym 'ਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। 150,000 PSI ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਟੈਂਸਿਲ ਤਾਕਤ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਾਰੀ ਬੂੰਦਾਂ ਹੇਠ ਫਟਣ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੀਆਂ।
ਇਹ ਪਲੇਟਾਂ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਕੁਐਟਸ ਲਈ 20 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਬਾਰਬੈਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ—ਦੋ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਲੇਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਲ 40 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ—ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜੋਡੰਬਲਪ੍ਰੈੱਸ ਲਈ ਹੈਂਡਲ। ਇਹ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਸੈੱਟਾਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਕੇਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਵਪਾਰਕ ਜਿੰਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੱਕ, ਸਾਰੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੱਚੇ ਲੋਹੇ ਦੀਆਂ 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਲੇਟਾਂ ਲਗਭਗ $20 ਪ੍ਰਤੀ ਪਲੇਟ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਰਬੜ-ਕੋਟੇਡ ਵਾਲੀਆਂ $40-$50 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਥੋਕ ਵਿਕਰੇਤਾਵਾਂ ਤੋਂ ਥੋਕ ਸੌਦੇ ਅਕਸਰ ਲਾਗਤਾਂ ਨੂੰ 30% ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲMOQsਅਲੀਬਾਬਾ ਵਰਗੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 200 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਸਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, 10 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਲੇਟਾਂ ਹਰੇਕ ਲਿਫਟ ਲਈ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
