ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରାକ୍ ସହିତଅଲିମ୍ପିକ୍ ବାର୍ଯେକୌଣସି ଗମ୍ଭୀର ପାଇଁ ଏକ ମୂଳଦୁଆଶକ୍ତି ତାଲିମସମସ୍ତ ସ୍ତରର ଲିଫ୍ଟରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେଟଅପ୍, ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ବହୁମୁଖୀତାର ମିଶ୍ରଣ। ଏହି କମ୍ବୋ ଆପଣଙ୍କୁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ଭାରୀ ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ଓଭରହେଡ୍ ଲିଫ୍ଟ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା ଏହାକୁ ଘରୋଇ ଜିମ୍ ଏବଂ ବାଣିଜ୍ୟିକ ସ୍ଥାନ ଉଭୟ ପାଇଁ ଏକ ଜରୁରୀ ଜିନିଷ କରିଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଯେ ଏହି ଯୋଡି କାହିଁକି ଏତେ ଭଲ କାମ କରେ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବାଛିବା ସମୟରେ କ'ଣ ଦେଖିବା।
ଦିସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରାକନିଜେ ଏକ ସ୍ଥିର ଫ୍ରେମ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ସାଧାରଣତଃ 11-ଗେଜ୍ ଷ୍ଟିଲ୍ ରୁ ନିର୍ମିତ ହୋଇଥାଏ ଯାହା 1000 ପାଉଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲୋଡ୍ ସମର୍ଥନ କରିଥାଏ। ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ J-ହୁକ୍ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ସ୍ପଟର ଆର୍ମ - ପ୍ରାୟତଃ 16-24 ଇଞ୍ଚ ବିସ୍ତାରିତ - ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ଗଭୀରତା କିମ୍ବା ପ୍ରେସ୍ ସେଟଅପ୍ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଉଚ୍ଚତାରେ ବାର ସେଟ୍ କରିବାକୁ ଦିଏ। ଉଚ୍ଚତା ସାଧାରଣତଃ 30 ରୁ 70 ଇଞ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇଥାଏ, ସଠିକତା ପାଇଁ 1-2 ଇଞ୍ଚ ଗାତ ବ୍ୟବଧାନ ସହିତ। ଏହି ଆଡଜଷ୍ଟେବଲିଟି ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ, ଭାରୀ ଲିଫ୍ଟ ସମୟରେ ଆଘାତ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରେ।
ରାକ ସହିତ ଯୋଡା ହୋଇଛି ଅଲିମ୍ପିକ୍ ବାର୍, ଏକ 20 କିଲୋଗ୍ରାମବାର୍ବେଲ(ମହିଳା ସଂସ୍କରଣ ପାଇଁ 15 କିଲୋଗ୍ରାମ) ମାନକ ପ୍ଲେଟ୍ ଫିଟ୍ କରିବା ପାଇଁ 2-ଇଞ୍ଚ ସ୍ଲିଭ୍ ସହିତ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ଏହାକୁ କଣ ଆଦର୍ଶ କରିଥାଏ? ବାର୍ର ସୂଇ ବିୟରିଂ - ପ୍ରାୟତଃ ପ୍ରତି ସ୍ଲିଭ୍ 4-8 - ସୁଗମ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଅନୁମତି ଦିଏ, ଯାହା କ୍ଲିନ୍ସ କିମ୍ବା ସ୍ନାଚ୍ ଭଳି ଗତିଶୀଳ ଲିଫ୍ଟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। 190,000 PSI କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ତନ୍ମ ଶକ୍ତି ସହିତ, ଏହା ନ ବଙ୍କା ବିନା ଭାରୀ ଭାର ପରିଚାଳନା କରିପାରିବ, ଏବଂ ଏକ ମଧ୍ୟମ ନର୍ଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଛିଣ୍ଡି ନଯାଇ ଗ୍ରୀପ୍ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ଏକାଠି, ସେମାନେ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ରାକର ସୁରକ୍ଷା ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକାକୀ ସୀମାକୁ ଆଗକୁ ବଢ଼ାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ - ଯଦି ଆପଣ ଏକ ପ୍ରତିନିଧିତ୍ୱରେ ବିଫଳ ହୁଅନ୍ତି ତେବେ ସ୍ପଟର ଆର୍ମଗୁଡ଼ିକ ବାରକୁ ଧରିପାରେ - ଯେତେବେଳେ ଅଲିମ୍ପିକ୍ ବାର୍ ର ହ୍ୱିପ୍ (ପ୍ରାୟ 28mm ବ୍ୟାସ) ବିସ୍ଫୋରକ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ସ୍ପ୍ରିଙ୍ଗ ଯୋଡେ। ଆପଣ ପ୍ରଗତିଶୀଳ ତାଲିମ ପାଇଁ ପ୍ଲେଟ୍ (5 kg ରୁ 25 kg) ସହିତ ଲୋଡ୍ କରିପାରିବେ, ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ମୋଟ 40 kg ରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଲିଫ୍ଟରଙ୍କ ପାଇଁ 150 kg କିମ୍ବା ଅଧିକ ସ୍କେଲିଂ କରିପାରିବେ। ଏହା ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ, କିନ୍ତୁ ରାକ ପୁଲ୍ କିମ୍ବା ଓଭରହେଡ୍ ପ୍ରେସକୁ ମଧ୍ୟ ସମର୍ଥନ କରେ।
ସ୍ଥାୟୀତ୍ୱ ନିଶ୍ଚିତ। କଳଙ୍କି ପ୍ରତିରୋଧ କରିବା ପାଇଁ ର୍ୟାକଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ପାଉଡର-ଆବରଣିତ ହୋଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ବାର୍ କଳଙ୍କିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କ୍ରୋମ୍ କିମ୍ବା ଷ୍ଟେନଲେସ୍ ଫିନିସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିଥାଏ। ଗୁଣାତ୍ମକ ସେଟଅପ୍ ହଜାର ହଜାର ଚକ୍ର ସହ୍ୟ କରେ - କିଛି 10,000+ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷିତ - ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ଜିମ୍ ପାଇଁ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ କରିଥାଏ। ମୌଳିକ ମଡେଲ ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟ $400 ରୁ ଅତିରିକ୍ତ ସହିତ ଭାରୀ-ଡ୍ୟୁଟି ବିକଳ୍ପ ପାଇଁ $1200 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରିସରଭୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ।ପୁଲ୍-ଅପ୍ ବାର୍କିମ୍ବା ସଂରକ୍ଷଣ ପେଗ୍।
ସ୍ଥାନ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅଲିମ୍ପିକ୍ ବାର୍ ସହିତ ଏକ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ରାକ୍ ସାଧାରଣତଃ 48”L x 48”W ନେଇଥାଏ, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଘର ସେଟଅପ୍ରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ, ଯଦିଓ ଫୋଲ୍ଡେବଲ୍ ଡିଜାଇନ୍ ସ୍ଥାନ ସଂରକ୍ଷଣ କରିପାରିବ। ISO ସାର୍ଟିଫିକେସନ୍ ସହିତ ନିର୍ମାତାମାନଙ୍କଠାରୁ ସୋର୍ସିଂ ନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ସ୍ଥାୟୀ ଉପକରଣ ପାଉଛନ୍ତି। ଏହି କମ୍ବୋ କେବଳ ଉପକରଣ ନୁହେଁ - ଏହା ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଶକ୍ତି ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ଏକ ମୂଳଦୁଆ।
