କସ୍ମିଥ୍ ମେସିନ୍ଛାତି ଚାପ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇଥିବା ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ଉପର ଶରୀର ତାଲିମରେ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଧ୍ୟାନର ଏକ ଅନନ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ ଆଣିଥାଏ। ମାଗଣା ଓଜନ ପରି ନୁହେଁ, ଏହି ମେସିନ୍ ଏକ ସ୍ଥିର ଭୂଲମ୍ବ ପଥ ସହିତ ବାରକୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ସନ୍ତୁଳନ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ଆପଣଙ୍କର ପେକ୍ସ, କାନ୍ଧ ଏବଂ ଟ୍ରାଇସେପ୍ସ ଉପରେ ଶୂନ୍ୟ କରିବାକୁ ଦିଏ। ଏହା ଜିମ୍ ନବାଗତମାନଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଏବଂ ଅଭିଜ୍ଞ ଭାର ଉତ୍ତୋଳନକାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ପସନ୍ଦଯୋଗ୍ୟ, ଯାହା ଶକ୍ତି ଗଢ଼ିବାର ଏକ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଉପାୟ ପ୍ରଦାନ କରେ।
ଡିଜାଇନ୍ ଏଠାରେ ଚମକଦାର। ଅଧିକାଂଶ ସ୍ମିଥ୍ ମେସିନରେ ଷ୍ଟିଲ୍ ରେଲ୍ ସହିତ ଲକ୍ ହୋଇଥିବା ଏକ ବାର୍ବେଲ୍ ରହିଥାଏ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଉଚ୍ଚତାରେ ଆଡଜଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ - ପ୍ରାୟତଃ 30 ଇଞ୍ଚରୁ 60 ଇଞ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ - ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ଚାପ ପରିସର ସହିତ ମେଳ ଖାଏ। ସାଧାରଣତଃ 15-25 ପାଉଣ୍ଡ ଓଜନର ଏହି ବାର୍, ରେଖୀୟ ବିୟରିଂ କିମ୍ବା ବୁଶିଂ ଯୋଗୁଁ ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରେ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। କାଉଣ୍ଟରବାଲାନ୍ସ ସିଷ୍ଟମ୍, ଯାହା ମଡେଲଗୁଡ଼ିକରେ ସାଧାରଣ ଅଟେ ଯେପରିକିଶରୀର-କଠିନକିମ୍ବାଟାଇଟାନ୍ ଫିଟନେସ୍, ଭାରକୁ ଆହୁରି ହାଲୁକା କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଫର୍ମ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ସହଜ କରିବ। ସୁରକ୍ଷା ଷ୍ଟପ୍ କିମ୍ବା ହୁକ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଥକାପଣ ଆସିଯାଏ ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସେଟଅପ୍ ଅଛି ଯାହା ବାରକୁ ଧରିପାରେ।
ଛାତି ଚାପ ପାଇଁ ଏହାକୁ କ’ଣ ପୃଥକ କରିଥାଏ? ସ୍ଥିର ପଥ ଆପଣଙ୍କ ଛାତି ମାଂସପେଶୀକୁ ପୃଥକ କରିଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କୋଣଗୁଡ଼ିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ଦେଇଥାଏ - ସମତଳ, ଢଳା କିମ୍ବା ହ୍ରାସ - ତଳେ ଏକ ବେଞ୍ଚ ସହିତ। ଏହି ସ୍ଥିରତା ଆଘାତର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଟି-ନେସନ୍ ଭଳି ଫୋରମରେ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିଧ୍ୱନିତ ଏକ ବିନ୍ଦୁ, ଯେଉଁମାନେ ମାଗଣା ବାର୍ବେଲ୍ ପ୍ରେସ୍ ତୁଳନାରେ କମ୍ କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି। ବ୍ୟସ୍ତବହୁଳ ଜିମ୍ କିମ୍ବା ଘର ସ୍ଥାନରେ ବାରମ୍ବାର ରେପ୍ସ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ମିତ ପାଉଡର-କୋଟେଡ୍ ଷ୍ଟିଲ୍ ଫ୍ରେମ୍ ସହିତ, ଆପଣ ମେସିନ୍ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି 600-1000 ପାଉଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲୋଡ୍ କରିପାରିବେ।
ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଗତି ପ୍ରାକୃତିକ ଗତିବିଧିକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଭାବରେ ସ୍ଥିର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ - Reddit ର r/Fitness ରେ ଲିଫ୍ଟରମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଏକ ସମାଲୋଚନା। ତଥାପି, ଛାତିକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରିବା ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ବିଜେତା, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଧଡ଼ ସହିତ ସମାନ ହେଉଥିବା ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ସିଟ୍ କିମ୍ବା ବେଞ୍ଚ ସହିତ। ମୂଲ୍ୟ ମୂଳ ପାଇଁ $500 ରୁ ପୁଲି ଭଳି ଅତିରିକ୍ତ ସହିତ ବାଣିଜ୍ୟିକ-ଗ୍ରେଡ୍ ୟୁନିଟ୍ ପାଇଁ $1,500 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଷ୍ଟିଲ୍ ଗୁଣବତ୍ତା (11-ଗେଜ୍ କିମ୍ବା ଉନ୍ନତ) ଏବଂ ବ୍ରାଣ୍ଡ ପ୍ରତିଷ୍ଠାକୁ ପ୍ରତିଫଳିତ କରେ।
ଏହା ପଛରେ ଅଛନ୍ତି ନିର୍ମାତାମାନେ ଯେଉଁମାନେ ସ୍ଥାୟୀତ୍ୱ ଏବଂ ସଠିକତାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତି। ଫ୍ୟାକ୍ଟ୍ରିଗୁଡ଼ିକ, ପ୍ରାୟତଃ ଫିଟନେସ୍ ହବ୍ଗୁଡ଼ିକରେ, ମାନଦଣ୍ଡ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ କଠୋର ଗୁଣବତ୍ତା ଯାଞ୍ଚ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ଯେପରିକିISOName9001, ପ୍ରତ୍ୟେକ ମେସିନ୍ ସ୍ଥାୟୀ ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରେ। ଆପଣ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲାଭ ପାଇଁ ଚାପ ପକାନ୍ତୁ କିମ୍ବା କୌଣସି ସୁବିଧା ପାଇଁ ସଜ୍ଜିତ ହେଉ, ଏହି ସେଟଅପ୍ ଏକ ସୁରକ୍ଷା ଜାଲ ସହିତ ନିର୍ଭରଯୋଗ୍ୟ ଛାତି କାମ ପ୍ରଦାନ କରେ।
