ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ସୁବିଧା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ 5ଟି ପଦକ୍ଷେପ

ଏକ ସ୍ୱପ୍ନ ରୂପ ନେଇଥାଏ

ତୁମର ଏହି ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ଅଛି - ଏକଶକ୍ତି ତାଲିମଏପରି ଏକ ସୁବିଧା ଯେଉଁଠାରେ ସମସ୍ତ ସ୍ତରର ଭାର ଉତ୍ତୋଳନକାରୀମାନେ ଘର ପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବାର୍ବେଲ୍ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସହିତ ଶବ୍ଦ କରନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ରେକର୍ଡ ପ୍ରତିଦିନ ଭାଙ୍ଗି ପଡ଼ନ୍ତି। ଏହା କେବଳ ଏକ ଜିମ୍ ନୁହେଁ; ଏହା ପାୱାରଲିଫ୍ଟର, ବଡିବିଲ୍ଡର ଏବଂ ଶକ୍ତି ପଛରେ ପଡ଼ୁଥିବା ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ସ୍ୱର୍ଗ। କିନ୍ତୁ ସେହି ସ୍ୱପ୍ନକୁ ବାସ୍ତବତାରେ ପରିଣତ କରିବା? ସେହିଠାରୁ ପ୍ରକୃତ ଭାର ଉତ୍ତୋଳନ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏକ ବୃତ୍ତିଗତ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ସୁବିଧା ଆରମ୍ଭ କରିବା କେବଳ ଉପକରଣ କିଣିବା ଏବଂ ଦ୍ୱାର ଖୋଲିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ - ଏହା ଏପରି କିଛି ନିର୍ମାଣ କରିବା ବିଷୟରେ ଯାହା ସ୍ଥାୟୀ, ପ୍ରେରଣାଦାୟକ ଏବଂ ଫଳାଫଳ ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଆପଣ ବର୍ଷ ବର୍ଷର ଅଭିଜ୍ଞତା ସହିତ ଜଣେ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ହୁଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଫିଟନେସରେ ବୁଡ଼ି ରହିଥିବା ଜଣେ ଉଦ୍ୟୋଗୀ ହୁଅନ୍ତୁ, ଏହି ପାଞ୍ଚଟି ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଖାଲି ସ୍ଲେଟରୁ ଶକ୍ତିର ଏକ ଗୁଞ୍ଜରିତ କେନ୍ଦ୍ର ଆଡ଼କୁ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ କରିବ। ଆସନ୍ତୁ ଆମର ହାତ ଗୁଡ଼ାଇ କାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା।

ପଦକ୍ଷେପ ୧: ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ପରିଭାଷିତ କରନ୍ତୁ

ପ୍ରତ୍ୟେକ ମହାନ ସୁବିଧା ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସହିତ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଆପଣ କ'ଣ ପ୍ରତିଯୋଗିତାମୂଳକ ପାୱାରଲିଫ୍ଟର, ସପ୍ତାହାନ୍ତ ଯୋଦ୍ଧା, କିମ୍ବା ଉଭୟର ମିଶ୍ରଣ ପାଇଁ ଖାଦ୍ୟ ଯୋଗାଣ କରୁଛନ୍ତି? ଆପଣଙ୍କ ଗ୍ରାହକମାନେ ସବୁକିଛି ଆକାର ଦିଅନ୍ତି - ଉପକରଣ, ଲେଆଉଟ୍, ଏପରିକି ପରିବେଶ। ଆପଣଙ୍କ ଆଦର୍ଶ ସଦସ୍ୟଙ୍କୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ: ସେମାନେ କ'ଣ 500 ପାଉଣ୍ଡ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଉଠାଉଛନ୍ତି ନା ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଫର୍ମ ସହିତ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରିବା ଶିଖୁଛନ୍ତି? ଏହି ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ସ୍ୱର ସ୍ଥିର କରେ।

ଏହାକୁ ଆଙ୍କିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ନିଅନ୍ତୁ। ହୁଏତ ଆପଣ ରାକ୍ ଏବଂ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ସହିତ ଏକ କଞ୍ଚା, ଶିଳ୍ପ ସ୍ଥାନ ଦେଖିପାରିବେ, କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଶକ୍ତି ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ଏକ ଚିକ୍କଣ ଷ୍ଟୁଡିଓ ଦେଖିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଲେଖନ୍ତୁ - ଯେପରିକି, "ପ୍ରତ୍ୟେକ ଉଠାଣକାରୀଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ଖୋଜିବା ପାଇଁ ସଶକ୍ତ କରନ୍ତୁ" - ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ନିଷ୍ପତ୍ତିକୁ ଚାଳିତ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା କେବଳ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା ନୁହେଁ; ଏହା ଏକ ସୁବିଧାର ମୂଳଦୁଆ ଯାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଠିଆ ହୁଏ।

ବହୁମୁଖୀ ତାଲିମ ସେଟଅପ୍ ପାଇଁ ପ୍ରେରଣା ପାଇଁ, ଏହାକୁ ଦେଖନ୍ତୁ:

ପଦକ୍ଷେପ ୨: ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ପରି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥାନ ଯୋଜନା କରନ୍ତୁ

ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଲେଆଉଟ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ପରବର୍ତ୍ତୀ ବଡ଼ ଲିଫ୍ଟ। ଏକ ବୁଟିକ୍ ସେଟଅପ୍ ପାଇଁ 1,000 ବର୍ଗଫୁଟ ସ୍ଥାନ କାମ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣ-ଶକ୍ତି ଜିମ୍ 3,000 ବର୍ଗଫୁଟ କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରବାହ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ କାନ୍ଥ ସହିତ ରାକ୍, କେନ୍ଦ୍ରରେ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ, ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ସଜ୍ଜିତ ବେଞ୍ଚ। ଆପଣ ଲିଫ୍ଟରମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପରସ୍ପର ଉପରେ ନ ପଡ଼ି ଗତି କରିବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଚାହିଁବେ - ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଆରାମ ହେଉଛି ପ୍ରମୁଖ।

ଓଭରହେଡ୍ ଲିଫ୍ଟ ଏବଂ ସ୍ଥାୟୀ ଫ୍ଲୋରିଂ ପାଇଁ ଉଚ୍ଚ ସିଲିଂ ସହିତ ସ୍କାଉଟ୍ ସ୍ପଟ୍ - ଅଧିକ ପାଣି ପଡ଼ିବା ପାଇଁ ରବର ମ୍ୟାଟ୍ କିମ୍ବା ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ଆବଶ୍ୟକ। ଭଡା, ଉପଯୋଗୀତା ଏବଂ ନବୀକରଣ ପାଇଁ ବଜେଟ୍, କିନ୍ତୁ ସ୍ଥାନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ଅବହେଳା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ଜିମ୍ ହଜିଯାଇଥିବା PR ଅପେକ୍ଷା ଅଭିଜ୍ଞତାକୁ ଶୀଘ୍ର ନଷ୍ଟ କରିଦିଏ। ଛୋଟ ସ୍ଥାନକୁ ଅପ୍ଟିମାଇଜ୍ କରିବା ପାଇଁ ଧାରଣା ଆବଶ୍ୟକ? ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ:

ପଦକ୍ଷେପ 3: ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ସହିତ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତୁ

ଉପକରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସୁବିଧାର ହୃଦୟ, ଏବଂ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଆବଶ୍ୟକ କରେ। ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ପାୱାର ରାକ୍, ଅଲିମ୍ପିକ୍ ବାର୍ବେଲ୍, ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍, ବେଞ୍ଚ୍, ଏବଂ 100 ପାଉଣ୍ଡ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଡମ୍ବେଲ। ଅଧିକ କିଣନ୍ତୁ ନାହିଁ—10 ଟି ବାର୍ବେଲ୍ ଭଲ ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରଚୁର ପ୍ଲେଟ୍ ସହିତ ପାଞ୍ଚଟି ଉଚ୍ଚ-ଗୁଣବତ୍ତା ବିଶିଷ୍ଟ ବାର୍ବେଲ୍ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରିପାରିବ। ସ୍ଥାୟୀତ୍ୱ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ—ଷ୍ଟିଲ୍ ଫ୍ରେମ୍, ନର୍ଲଡ୍ ଗ୍ରୀପ୍ସ ଏବଂ ରବର ଆବରଣ ଯାହା କଷ୍ଟକର।

ବହୁମୁଖୀତା ମଧ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ କରନ୍ତୁ। ଏକ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କିମ୍ବା ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ କେଟାଲବେଲ୍ ସ୍ଥାନ ଖାଲି ନକରି ବ୍ୟାୟାମକୁ ମସଲାଯୁକ୍ତ କରିପାରେ। ବଜେଟ୍ ଅନୁସାରେ, ଆକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଏକ ଦୃଢ଼ ଷ୍ଟାର୍ଟଅପ୍ କିଟ୍ ପାଇଁ $10,000-$20,000 ଆଶା କରନ୍ତୁ। ବାର୍ବେଲ୍ ଗୁଣବତ୍ତା ବିଷୟରେ କୌତୁହଳୀ କି? ଏହି ଗାଇଡ୍ ଆପଣଙ୍କୁ କଭର କରିଛି:

ପଦକ୍ଷେପ ୪: ଏକ ଦଳ ଏବଂ ସଂସ୍କୃତି ଗଠନ କରନ୍ତୁ

ତୁମେ ଏହାକୁ ଏକା ଉଠାଇପାରିବ ନାହିଁ - ଶବ୍ଦଗତ ଭାବରେ କିମ୍ବା ଆଲଙ୍କାରିକ ଭାବରେ। ଏପରି ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କୁ ନିଯୁକ୍ତି ଦିଅ ଯେଉଁମାନେ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ବିଷୟରେ ଜାଣିଥିବେ - ପ୍ରମାଣିତ, ଉତ୍ସାହୀ ଏବଂ ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ଭଲ। ସେମାନେ ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ଶିଖାଇବେ, ଭାରୀ ଲିଫ୍ଟ ଖୋଜିବେ ଏବଂ ଶକ୍ତିକୁ ଉଚ୍ଚ ରଖିବେ। ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ବୃତ୍ତିଗତ ବ୍ୟକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ବଢ଼ିପାରିବେ। ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ଦେୟ ଦିଅ - ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟାରେ $25-$50 ପ୍ରତିଭା ରଖିଥାଏ।

ସଂସ୍କୃତି ହେଉଛି ଗୁପ୍ତ ସସ୍। ଏପରି ଏକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ ଯେଉଁଠାରେ ଭାର ଉଠାଉଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ପ୍ରତିଯୋଗିତା ନୁହେଁ, ପରସ୍ପରକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। ସମ୍ପ୍ରଦାୟକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା ପାଇଁ ଡେଡଲିଫ୍ଟ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କିମ୍ବା ମାଗଣା ପରିଚୟ ଶ୍ରେଣୀ ସହିତ ଏକ ମହାନ ଉଦଘାଟନୀ ଆୟୋଜନ କରନ୍ତୁ। ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଦଳ ଏବଂ ସଂସ୍କୃତି ଏକ ସୁବିଧାକୁ ଏକ ଗନ୍ତବ୍ୟସ୍ଥଳରେ ପରିଣତ କରେ। କାର୍ଯ୍ୟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଚିନ୍ତାଧାରା ପାଇଁ, ଏହା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

ପଦକ୍ଷେପ ୫: ବଜାର ଏବଂ ଗତି ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ

ଆପଣଙ୍କର ସୁବିଧା ପ୍ରସ୍ତୁତ - ଏବେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ସେଟଅପ୍‌ର ଫଟୋ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ #StrengthTraining କିମ୍ବା #PowerliftingLife ଭଳି ହ୍ୟାସଟ୍ୟାଗ୍ ସହିତ Instagram ରେ ସେୟାର କରନ୍ତୁ। ସ୍ଥାନୀୟ ଲୋକଙ୍କୁ ଏକ ମାଗଣା ସପ୍ତାହ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ନିକଟବର୍ତ୍ତୀ ବ୍ୟବସାୟ ସହିତ ସହଭାଗୀ ହୁଅନ୍ତୁ, ରେଫରାଲ୍ ପାଇଁ। ମୂଲ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ - କୋଚିଂ ଭଳି ସୁବିଧା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଅଧିକାଂଶ ଶକ୍ତି ଜିମ୍ ପାଇଁ $50-$150 ମାସିକ ସଦସ୍ୟତା ସବୁଠାରୁ ଭଲ ସ୍ଥାନ।

ନିୟମିତ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ସହିତ ଏହାକୁ ସୁଗମ ଭାବରେ ଚାଲୁ ରଖନ୍ତୁ - ଗିଅର୍ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ, ବୋଲ୍ଟ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁରୁଣା ପ୍ଲେଟ୍ ବଦଳାନ୍ତୁ। ଖୁସି ସଦସ୍ୟମାନେ ଏହି କଥା ପ୍ରଚାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହା ସୁନା। ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ଟିପ୍ସ ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ମଣି:

ଶେଷ ରେଖା - ତୁମର ସୁବିଧା, ତୁମର ଐତିହ୍ୟ

ଏଠାରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହା ଅଛି - ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ନିର୍ମିତ ଏକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ସୁବିଧା ଆରମ୍ଭ କରିବା ପାଇଁ ପାଞ୍ଚଟି ପଦକ୍ଷେପ। ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ସୀମିତ କରିବା ଠାରୁ ଗତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ଥାନର ନିକଟତର କରିଥାଏ ଯେଉଁଠାରେ ଶକ୍ତି କେବଳ ଉଠାଯାଏ ନାହିଁ; ଏହା ବଞ୍ଚିଥାଏ। ଆପଣ କେବଳ ଏକ ଜିମ୍ ଖୋଲୁନାହାଁନ୍ତି - ଆପଣ ଏକ ଐତିହ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରତିନିଧି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସଦସ୍ୟ ବଢ଼ନ୍ତି। ଏହାକୁ ବାସ୍ତବ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ? ବାର୍ ଲୋଡ୍ ହୋଇଗଲା; ଉଠାଇବାର ସମୟ ଆସିଛି।

ଏକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ ସୁବିଧା ଆରମ୍ଭ କରିବା ବିଷୟରେ FAQ

ଏକ ଶକ୍ତି ତାଲିମ କେନ୍ଦ୍ର ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କେତେ ଖର୍ଚ୍ଚ ହୁଏ?

ଏକ ଛୋଟ ସେଟଅପ୍ ପାଇଁ $20,000-$50,000 ଆଶା କରନ୍ତୁ - ଉପକରଣ, ଭଡା ଏବଂ ମୌଳିକ ସାମଗ୍ରୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ପ୍ରିମିୟମ୍ ଗିଅର୍ ସହିତ ବଡ଼ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକର ମୂଲ୍ୟ $100,000 କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।

କ’ଣ ଉପକରଣ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ?

ପାୱାର ରାକ୍, ବାର୍ବେଲ୍, ବମ୍ପର ପ୍ଲେଟ୍, ବେଞ୍ଚ ଏବଂ ଡମ୍ବେଲଗୁଡ଼ିକ ଆଲୋଚନାଯୋଗ୍ୟ ନୁହେଁ। ବିବିଧତା ପାଇଁ ଏକ ଟ୍ରାପ୍ ବାର୍ କିମ୍ବା କେଟାଲବେଲ୍ ଯୋଡନ୍ତୁ।

ମୋତେ କ’ଣ ପ୍ରମାଣିତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକ ଆବଶ୍ୟକ?

ଆଇନଗତ ଭାବରେ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ବିଶ୍ୱସନୀୟତା ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ହଁ। ପ୍ରମାଣିତ ବୃତ୍ତିଗତମାନେ ବିଶ୍ୱାସ ଗଠନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଲିଫ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ଆଘାତମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତି।

ମୋର ସୁବିଧା କେତେ ବଡ଼ ହେବା ଉଚିତ?

୧୦୦୦-୩,୦୦୦ ବର୍ଗଫୁଟ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ଛୋଟଟି ବୁଟିକ୍ ଭାଇବ୍ସ ପାଇଁ କାମ କରେ; ବଡ଼ଟି ବିଭିନ୍ନ ଉଠାଣ ଆବଶ୍ୟକତା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।

ମୁଁ ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କୁ କିପରି ଆକର୍ଷିତ କରିବି?

ମାଗଣା ପରୀକ୍ଷଣ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ, ଉଠାଣ ଇଭେଣ୍ଟ ଆୟୋଜନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତୁ। ଖୁସି ଉଠାଣକାରୀଙ୍କ ଠାରୁ କଥାବାର୍ତ୍ତା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ବିଜ୍ଞାପନ।