रॅक व्यायाम उपकरणे ही ताकद प्रशिक्षणासाठी एक आधारस्तंभ आहे, जी घरगुती आणि व्यावसायिक जिममध्ये विविध लिफ्टसाठी एक विश्वासार्ह सेटअप प्रदान करते. म्हणून ओळखले जातेपॉवर रॅककिंवास्क्वॅट रॅक, ते डेडलिफ्ट, ओव्हरहेड प्रेस आणि लंज सारख्या कठीण हालचाली हाताळण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, जे सर्व अनुभव पातळीच्या लिफ्टर्ससाठी सुरक्षितता आणि आधार सुनिश्चित करते. त्याची मजबूत रचना त्यांची ताकद वाढवण्यासाठी वचनबद्ध असलेल्या प्रत्येकासाठी ते आवश्यक बनवते.
या उपकरणांमध्ये एक मजबूत स्टील स्ट्रक्चर आहे, जे बहुतेकदा १०-गेज किंवा ११-गेज स्टीलपासून बनवले जाते, जे मॉडेलवर आधारित ७०० ते १२०० पौंड वजन उचलण्यास सक्षम असते. साधारणपणे ८५-९५ इंच उंचीच्या या वरच्या भागांमध्ये १-२ इंच अंतरावर लेसर-कट होल असतात, ज्यामुळे तुमच्या लिफ्टिंग स्टॅन्सशी जुळणारे जे-हुक आणि सेफ्टी बार अचूकपणे बसवता येतात, ज्यामुळे डेडलिफ्ट किंवा शोल्डर प्रेस सारख्या व्यायामांसाठी इष्टतम संरेखन मिळते.
सुरक्षा वैशिष्ट्येहे एक निश्चित पैलू आहेत. सेफ्टी कॅच किंवा एक्सटेंडेड स्पॉटर बार हे अयशस्वी लिफ्ट दरम्यान बारबेलला सुरक्षित करतात, जे फक्त प्रशिक्षण घेणाऱ्यांना मनःशांती देतात. अनेक डिझाइनमध्ये एक प्रबलित टॉप बीम समाविष्ट आहे, जो पुल-अप किंवा चिन-अपसाठी 450 पौंड पर्यंत समर्थन देतो, ज्यामुळे तुमचे कसरत पर्याय वाढतात. एक रुंद पाया - अंदाजे५०”प x ५०”ड— क्षमतेनुसार लोड केले तरीही स्थिरता सुनिश्चित करते, ज्यामुळे डळमळीत होण्याचा धोका कमी होतो.
या उपकरणाची अनुकूलता हा एक मोठा फायदा आहे. मानक लिफ्ट्सच्या पलीकडे, ते क्वाड्स किंवा ट्रायसेप्स सारख्या विशिष्ट स्नायू गटांना लक्ष्य करण्यासाठी बारबेल लंज किंवा पिन प्रेस सारखे व्यायाम सामावून घेते. पर्यायी अॅड-ऑन्स, जसे की बँड पेग्स किंवा वेट स्टोरेज पोस्ट्स, क्लटर-फ्री जिम राखताना त्याची उपयुक्तता वाढवतात. हे एक सर्व-इन-वन साधन आहेसंपूर्ण शरीर शक्ती प्रशिक्षण.
टिकाऊपणासाठी डिझाइन केलेले, हे रॅक गंज आणि ओरखडे टाळण्यासाठी संरक्षक फिनिशने लेपित आहेत, काही टिकाऊ१०,०००+कठोर वापराचे चक्र. ते सततच्या हालचालींना तोंड देण्यासाठी बनवलेले आहेत, ज्यामुळे जास्त रहदारी असलेल्या सुविधांमध्ये दररोज असंख्य वापरकर्त्यांना सामावून घेता येते. किंमती वेगवेगळ्या असतात—एंट्री-लेव्हल मॉडेल्सची सुरुवात $350 पासून होते, तर अतिरिक्त वैशिष्ट्यांसह प्रगत आवृत्त्या $1100 पर्यंत पोहोचू शकतात, जे त्यांचे मजबूत बांधकाम दर्शवते.
रॅक व्यायाम उपकरणे विविध वातावरणांना अनुकूल आहेत, कॉम्पॅक्ट क्षेत्रांसाठी जागा वाचवणारे डिझाइन उपलब्ध आहेत. एक निवडताना, तुमच्या प्रशिक्षण उद्दिष्टांवर लक्ष केंद्रित करा - तीव्र उचलण्यासाठी उच्च भार रेटिंग किंवा मर्यादित जागांसाठी लहान पाऊलखुणा निवडा. ही एक स्थिर भर आहे जी तुमच्या फिटनेस प्रगतीला, लिफ्टनंतर लिफ्टला सक्षम करते.
