सेफ्टी स्क्वॅट बार, ज्याला SSB असेही म्हणतात, हा एक विशेष बारबेल आहे जो स्क्वॅट कामगिरी आणि सुरक्षितता वाढवण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे. पारंपारिक सरळ बारपेक्षा वेगळे, SSB मध्ये एक अद्वितीय योकसारखी रचना आहे ज्यामध्ये हँडल पुढे पुढे ठेवलेले असतात. हे एर्गोनॉमिक डिझाइन स्क्वॅट्स दरम्यान अधिक सरळ धड स्थिती प्रदान करते, ज्यामुळे खालच्या पाठीवर आणि खांद्यावर ताण कमी होतो. SSB विविध प्रकारांमध्ये येते, ज्यामध्ये कॅम्बर्ड बार, बफेलो बार आणि योक बार समाविष्ट आहेत, प्रत्येक प्रकारात हँडल प्लेसमेंट आणि योक वक्रतेमध्ये सूक्ष्म फरक आहेत. ही बहुमुखी प्रतिभा वैयक्तिक पसंती आणि बायोमेकॅनिक्सला पूर्ण करते.
सेफ्टी स्क्वॅट बार आणि स्ट्रेट बार यापैकी निवड करणे हे तुमच्या प्रशिक्षण ध्येयांवर आणि अनुभवाच्या पातळीवर अवलंबून असते. एसएसबी विशेषतः नवशिक्यांसाठी, गतिशीलतेवर बंधने असलेल्या व्यक्तींसाठी किंवा दुखापतींमधून बरे होणाऱ्यांसाठी फायदेशीर आहे. त्याचे फॉरवर्ड हँडल प्लेसमेंट चांगले फॉर्म वाढवते आणि दुखापतीचा धोका कमी करते. अनुभवी लिफ्टर्स विशिष्ट स्नायू गटांना लक्ष्य करण्यासाठी, स्क्वॅट तंत्र सुधारण्यासाठी किंवा त्यांच्या वर्कआउटमध्ये विविधता आणण्यासाठी एसएसबीचा त्यांच्या दिनचर्येत समावेश करू शकतात. तुमचा अनुभव काहीही असो, सेफ्टी स्क्वॅट बार ताकद वाढवण्यासाठी आणि सुरक्षितता आणि आरामाला प्राधान्य देताना स्क्वॅट कामगिरी सुधारण्यासाठी एक मौल्यवान साधन प्रदान करते.
