पॉवरलिफ्टिंगसाठी योग्य बारबेल नर्लिंगचे महत्त्व

एक स्पर्धात्मक पॉवरलिफ्टर म्हणून, मोठ्या संख्येने वजन उचलण्यासाठी आणि दुखापती टाळण्यासाठी योग्य बारबेल असणे अत्यंत महत्वाचे आहे. कोणत्याही पॉवर बारचा एक महत्त्वाचा पण अनेकदा दुर्लक्षित केलेला घटक म्हणजे नर्लिंग - बारच्या बाजूने चालणारे ते आकर्षक कर्णरेषा. या सखोल पोस्टमध्ये, मी बारबेल नर्लिंग म्हणजे काय, पॉवरलिफ्टिंगसाठी ते का महत्त्वाचे आहे आणि तुमच्यासाठी योग्य नर्लिंग असलेला बार कसा निवडायचा हे स्पष्ट करेन.

बारबेल नुरलिंग म्हणजे काय?

नर्लिंग म्हणजे उत्पादनादरम्यान धातूच्या बारबेल शाफ्टवर जाणूनबुजून जोडलेल्या कोनदार ग्रिटी टेक्सचरला म्हणतात. नर्लिंग एका मशीनिंग प्रक्रियेद्वारे तयार केले जाते जे स्टीलमध्ये लहान कडा कापते, एकमेकांना लंब असलेल्या कर्णरेषांचा क्रॉसहॅच पॅटर्न तयार करते.

नर्लिंगचा प्राथमिक उद्देश फक्त बारवरील पकड वाढवणे आहे. नर्लिंगशिवाय, डेडलिफ्ट, स्क्वॅट्स, बेंच प्रेस आणि इतर लिफ्ट दरम्यान तुमचे हात सहजपणे गुळगुळीत स्टीलवर सरकतील. यामुळे पकड कमी होऊ शकते, ऊर्जा वाया जाऊ शकते आणि गंभीर दुखापत देखील होऊ शकते. नर्लिंगची स्पर्शक्षम पकड तुमच्या हातांना मोठे वजन वर चालवताना चिकटून राहण्यास मदत करते.

नर्लिंग शैली आणि आक्रमकता

पकड प्रभावित करणारे काही मुख्य नर्लिंग शैली आणि घटक आहेत:

    - निष्क्रिय विरुद्ध आक्रमक- निष्क्रिय म्हणजे गुळगुळीत, आक्रमक म्हणजे तीक्ष्ण.

    - नर्लिंग घनता- नर्लिंगच्या अधिक रांगा पकड वाढवतात.

    - नुरलिंग खोली- खोल कट अधिक स्पर्शक्षम आणि आक्रमक असतात.

    - सेंटर विरुद्ध ड्युअल नुरलिंग- केंद्रे अधिक निष्क्रिय असतात, दुहेरी अधिक आक्रमक असतात.

स्क्वॅट्स दरम्यान तुमच्या पाठीवर बार सुरक्षित ठेवण्यासाठी पॉवरलिफ्टिंग बारना कमीत कमी मध्यम मध्यभागी नर्लिंगची आवश्यकता असते. अधिक आक्रमक नर्लिंगमुळे पकड वाढते, परंतु हाय-रेप सेट्स दरम्यान तुमचे हात फाडू शकतात. तुमच्या आवडी आणि प्रशिक्षण शैलीसाठी योग्य संतुलन शोधा.

तुमच्यासाठी योग्य नर्ल निवडणे

निवडतानापॉवरलिफ्टिंग बारशक्य असल्यास, नर्लिंगची प्रथम हाताने चाचणी करा. जड रॅक होल्ड्स, डेडलिफ्ट्स आणि बॅक स्क्वॅट्स दरम्यान तुमच्या हातात बार कसा वाटतो ते पहा. उजवा नर्लिंग तुमचे तळवे न चिरडता पकडण्यास मदत करेल. तेलकट किंवा घामाने भरलेल्या हातांना पुरेशी पकड मिळण्यासाठी अधिक आक्रमक नर्लिंगची आवश्यकता असू शकते.

योग्य बारबेल नर्लिंग तुमच्या पॉवरलिफ्टिंग कामगिरी आणि सुरक्षिततेत मोठा फरक करू शकते. पॉवरलिफ्टिंग उपकरणांबद्दल तुमचे इतर कोणतेही प्रश्न असल्यास मला कळवा!