Pareiza izvēlekettlebell svarsiesācējiem ir ļoti svarīgi gan drošībai, gan efektīvai fitnesa gaitu uzlabošanai. Lielākajai daļai vīriešu, kas sākno 8 kg līdz 12 kg (26 lb)kettlebell ir ideāli piemērots pamatkustību apguvei, savukārt sievietes parasti sāk arno 6 kg līdz 8 kg (18 lb). Šie atsvari ļauj iesācējiem apgūt pareizu formu, neapdraudot tehniku un neriskējot gūt traumas.
Atbilstošs sākuma svars ir atkarīgs no konkrētajiem vingrinājumiem, kurus veiksiet. Dinamiskām kustībām, piemēram, šūpolēm un vingrinājumiem, iesācējiem var būt nepieciešami nedaudz lielāki atsvari (12-16 kg vīriešiem, 8-12 kg sievietēm.), lai saglabātu atbilstošu impulsu. Virs galvas vingrinājumiem, piemēram, preses un grūšanas vingrinājumiem, vieglākus svarus (8-12 kg vīriešiem, 6-8 kg sievietēm.) ieteicams pievērst uzmanību tehnikai un plecu stabilitātei.
Izvēloties iesācēju kettlebell, ņemiet vērā savu pašreizējo sagatavotības līmeni. Tie, kas pāriet no citiem spēka treniņiem, var sākt ar lielākiem svariem, savukārt iesācējiem vajadzētu izvēlēties vieglākus. Atcerieties, ka ķegļi ir smagāki nekā tāda paša svara hanteles, jo tiem ir unikāls svara sadalījums. Labs tests ir 10-15 atkārtojumu izpildīšana ar abām rokām - ja visu laiku varat saglabāt perfektu formu, svars ir piemērots kettlebell treniņa sākšanai.
