Galīgais ceļvedis par 1,25 kg svaru plāksnēm
Kad runa ir par spēka veidošanu, svarīgs ir katrs mazs svars. Neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis svarcēlājs vai tikko sācis, pareizo svaru plākšņu izmantošana var būtiski uzlabot jūsu treniņu rutīnu. Starp daudzajām pieejamajām iespējām,1,25 kg svara plāksnesbieži vien ir būtiska jebkura svara treniņu režīma sastāvdaļa. Šīs daudzpusīgās un kompaktās plāksnes ir lieliski piemērotas pakāpeniskām korekcijām un var padarīt pacelšanu efektīvāku un patīkamāku.
Šajā visaptverošajā rokasgrāmatā mēs aprakstīsim visu, kas jums jāzina par 1,25 kg svara plāksnēm, tostarp to dažādos veidus, priekšrocības un to, kā tās iekļaut treniņu rutīnā. Mēs arī atbildēsim uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem, lai palīdzētu jums izdarīt labāko izvēli, iegādājoties 1,25 kg svarus jūsu mājas trenažieru zālei vai komerciālai fitnesa telpai.
Kāpēc 1.25 kg plāksnēm ir nozīme jūsu fitnesa ceļojumā
1,25 kg čuguna svaru plāksnes bieži vien netiek ņemtas vērā, taču tām ir izšķiroša nozīme, palīdzot jums sasniegt precīzu svara pieaugumu spēka treniņos. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat tās arstandarta stienisvaiOlimpiskais šķēpsuzstādīšana, šīs mazās, bet jaudīgās plāksnes ir lieliski instrumenti pakāpeniskai iekraušanai. Tas nozīmē, ka jūs varat veikt nelielas korekcijas savā svarā, krasi nemainot treniņa intensitāti.
Kā zina spēka sportisti un kultūristi, muskuļu veidošanas un spēka palielināšanas atslēga ir pakāpeniska pārslodze. Un šajā nolūkā 1,25 kg šķīvji ir neaizstājami. Tās palīdz nodrošināt, ka jūsu muskuļi tiek pakāpeniski noslogoti, un tās ir lieliski piemērotas svarcēlājiem, kuri pirms intensitātes palielināšanas strādā pie plato vai pilnveido tehniku ar vieglākiem svariem.
Pieejamie 1,25 kg plākšņu veidi
Ir vairāki 1,25 kg svaru plākšņu veidi, kas atbilst dažādām fitnesa vajadzībām. Lūk, to sadalījums:
1,25 kg čuguna svaru plāksnes
Šīs klasiskās 1,25 kg šķīvji ir izgatavoti no izturīga čuguna, nodrošinot izturīgu un uzticamu risinājumu ikvienam svarcēlājam. Čuguna plāksnes ir pazīstamas ar savu ilgmūžību un izturību pret nodilumu. Neatkarīgi no tā, vai tās izmantojat savāmājas sporta zālevaikomerciālā fitnesacentrs, 1,25 kg lietsdzelzs svara plāksnesir lieliska izvēle konsekventai apmācībai.
1,25 kg olimpiskie šķīvji
Tiem, kas izmanto olimpiskos stieņus, 1,25 kg olimpiskās plāksnes ir izstrādātas tā, lai cieši pieguļ 2 collu diametra stieņa uzmavām. Šīs plāksnes ir izgatavotas no augstas kvalitātes materiāliem, piemēram, tērauda vai tērauda ar gumijas pārklājumu, kas nodrošina izturību, vienlaikus samazinot troksni un sporta zāles grīdas bojājumus. Olimpiskajiem šķīvjiem priekšroku parasti dod nopietni svarcēlāji, jo tie ir precīzi izstrādāti un līdzsvaroti sadalīti.
1,25 kg šķīvji precizitātei un progresijai
Mazākās 1,25 kg šķīvji ir ideāli piemēroti tiem, kas treniņu laikā vēlas veikt mazākas svara korekcijas. Šīs pakāpeniskās svara izmaiņas ir īpaši noderīgas tiem, kam nepieciešams precizēt savu spēka veidošanas programmu. Pakāpeniska svara palielināšana var uzlabot tehniku un palīdzēt izvairīties no traumām, pārejot uz lielākām slodzēm.
Kā treniņos efektīvi izmantot 1,25 kg šķīvjus
1,25 kg svaru plākšņu iekļaušana treniņu programmā sniedz vairākas priekšrocības. Pirmkārt, tās var palīdzēt precizēt jūsu progresu. Tuvojoties plato vai cenšoties uzlabot formu, šīs mazākās plāksnes ir lieliski piemērotas pakāpeniskai svara palielināšanai.
Iesācējiem 1,25 kg svara plātnes ir lielisks veids, kā nostiprināt pārliecību par svaru stieņa lietošanu. Pieredzējušākiem svarcēlājiem šie šķīvji var ļaut jums pievienot mikroslodzes un progresēt ar mazāku soli. Tos parasti izmanto olimpiskajās vingrinājumos, piemēram, grūšanā un grūšanā vai grūšanā, kur precizitāte un forma ir ļoti svarīga.
Biežāk uzdotie jautājumi par 1,25 kg šķīvjiem
1. Kāda ir atšķirība starp 1,25 kg šķīvjiem un citiem svara šķīvjiem?
1,25 kg šķīvji ir ar mazāku svara soli, tāpēc tie ir ideāli piemēroti mikro slodzei spēka treniņu laikā. Šīs plāksnes ir īpaši noderīgas, ja vēlaties pakāpeniski palielināt svaru, neveicot ievērojamu lēcienu. Lielākas svara plāksnes, piem.5 kg vai 10 kg šķīvji, nodrošina ievērojamāku kāpumu, kas var nebūt piemērots ikvienam atlētam, jo īpaši tad, ja mēģina koncentrēties uz formu vai strādā pie plato.
2. Vai es varu izmantot 1,25 kg šķīvjus uz olimpiskā stieņa?
Jā, 1,25 kg šķīvjus var izmantot uz olimpiskā stieņa. Lielākā daļa olimpisko šķīvju, tostarp 1,25 kg šķīvji, ir paredzēti olimpisko svaru stieņa 2 collu diametra uzmavām. Šie šķīvji ir ideāli piemēroti precīzam svara pieaugumam, un tos bieži izmanto olimpisko svaru celšanas treniņos.
3. Vai ir pieejamas 1,25 lb plāksnes?
Jā, 1,25 lb šķīvji ir plaši pieejami ASV, jo īpaši vietās, kur svara mērījumus parasti veic mārciņās. Šīs plāksnes ir līdzvērtīgas aptuveni 0,57 kg, un tās izmanto tāpat kā 1,25 kg plāksnes, lai veiktu nelielas korekcijas svara treniņos.
Secinājums
1,25 kg svara plāksnes, gan čuguna, gan olimpiskās konfigurācijas, ir būtiski instrumenti ikvienam, kas nopietni vēlas uzlabot savu spēku un celšanas tehniku. Šie šķīvji ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā treniņiem pievienot nelielus pieaugumus, ļaujot precīzi progresēt, neriskējot pārāk ātri pārslogot muskuļus. Ja meklējat labākās kvalitātes 1,25 kg šķīvjus, varat uzticēties Leadman Fitness, kas piedāvā izturīgus un uzticamus produktus, lai uzlabotu jūsu treniņu pieredzi.
