Svarbiausias 1,25 kg svorio plokščių vadovas
Stiprinant jėgą, svarbus kiekvienas mažiausias svoris. Nesvarbu, ar esate patyręs sunkiaatletis, ar tik pradedate, tinkamų svorio plokščių naudojimas gali labai pakeisti jūsų treniruočių rutiną. Tarp daugelio galimų variantų,1,25 kg svorio plokštėsdažnai yra esminė bet kokio treniruočių su svoriu režimo dalis. Šios universalios ir kompaktiškos plokštės puikiai tinka laipsniškam reguliavimui ir gali padaryti jūsų treniruotes efektyvesnes ir malonesnes.
Šiame išsamiame vadove apžvelgsime viską, ką reikia žinoti apie 1,25 kg svorio plokšteles, įskaitant įvairius jų tipus, naudą ir kaip jas įtraukti į treniruočių rutiną. Taip pat atsakysime į keletą dažniausiai užduodamų klausimų, kad įsigydami 1,25 kg svorio lėkštes savo namų sporto salei ar komercinei treniruoklių salei galėtumėte pasirinkti geriausią variantą.
Kodėl 1.25 kg plokštės yra svarbios jūsų fitneso kelionėje
1,25 kg ketaus svorių plokštės dažnai nepastebimos, tačiau jos vaidina svarbų vaidmenį padedant pasiekti tikslius svorio žingsnius jėgos treniruotėse. Nesvarbu, ar jas naudojate sustandartinė štangaarbaOlimpinė štangašios mažos, bet galingos plokštelės yra puikūs įrankiai laipsniškam krovimui. Tai reiškia, kad galite nedideliu mastu keisti keliamą svorį, iš esmės nekeisdami treniruotės intensyvumo.
Kaip žino jėgos sportininkai ir kultūristai, raktas į raumenų formavimąsi ir jėgos didinimą yra laipsniška perkrova. Tam nepakeičiamos 1,25 kg plokštės. Jos padeda užtikrinti, kad jūsų raumenys būtų apkraunami palaipsniui, ir puikiai tinka atletams, kurie prieš didindami intensyvumą bando įveikti plokščiakalnį arba tobulina techniką su mažesniais svoriais.
Galimi 1,25 kg plokštelių tipai
Yra keletas 1,25 kg svorio plokščių tipų, kurie atitinka skirtingus fitneso poreikius. Čia pateikiamas jų suskirstymas:
1,25 kg ketaus svarmenų plokštės
Šios klasikinės 1,25 kg plokštės pagamintos iš patvaraus ketaus, todėl yra tvirtas ir patikimas pasirinkimas bet kuriam treniruokliui. Ketaus plokštės pasižymi ilgaamžiškumu ir atsparumu nusidėvėjimui. Nesvarbu, ar jas naudojate savonamų sporto salėarbakomercinis fitnesascentras, 1,25 kg liejimogeležinės svorio plokštėsyra puikus pasirinkimas nuosekliam mokymui.
1,25 kg olimpinės lėkštės
Tiems, kurie naudoja olimpines štangas, skirtos 1,25 kg olimpinės plokštelės, kurios puikiai tinka 2 colių skersmens štangų įvorėms. Šios lėkštės pagamintos iš aukštos kokybės medžiagų, pavyzdžiui, plieno arba guma dengto plieno, todėl yra ilgaamžės, o triukšmo ir žalos sporto salės grindims sumažėja iki minimumo. Olimpines lėkštes paprastai renkasi rimti sunkiaatlečiai dėl jų tikslios konstrukcijos ir subalansuoto svorio paskirstymo.
1,25 kg plokštės tikslumui ir progresijai
Mažesnės 1,25 kg plokštės idealiai tinka tiems, kurie treniruočių metu nori keisti svorį. Tokie laipsniški svorio pakeitimai ypač naudingi atletams, kuriems reikia tikslinti savo jėgos stiprinimo programą. Palaipsniui didinant svorį galima pagerinti techniką ir išvengti traumų pereinant prie didesnių apkrovų.
Kaip veiksmingai naudoti 1,25 kg lėkštes treniruočių metu
1,25 kg plokštelių įtraukimas į treniruotes turi keletą privalumų. Pirma, jos gali padėti sureguliuoti progresą. Kai artėjate prie plokščiakalnio arba siekiate geresnės formos, šios mažesnės plokštelės puikiai tinka laipsniškam svorio didinimui.
Pradedantiesiems, naudojant 1,25 kg svorio lėkštes, galima sustiprinti pasitikėjimą štanga. Labiau patyrusiems šuolininkams šios plokštelės gali padėti didinti mikroapkrovas ir daryti pažangą mažesniais žingsniais. Jos dažniausiai naudojamos atliekant olimpinius šuolius, pavyzdžiui, švarą ir stūmimą arba prisitraukimą, kai svarbiausia yra tikslumas ir forma.
DUK apie 1,25 kg plokšteles
1. Kuo skiriasi 1,25 kg svorio plokštės nuo kitų svorio plokščių?
1,25 kg plokštės yra mažesnio svorio, todėl puikiai tinka mikroapkrovai jėgos treniruočių metu. Šios plokštelės ypač naudingos, kai norite palaipsniui didinti svorį nedarydami didelio šuolio. Didesnės svorio plokštės, pvz.5 kg arba 10 kg plokštės, suteikia didesnį krūvį, kuris gali būti netinkamas kiekvienam šuolininkui, ypač kai bandoma sutelkti dėmesį į formą ar įveikti plokščiapėdystę.
2. Ar galiu ant olimpinės štangos naudoti 1,25 kg lėkštes?
Taip, ant olimpinės štangos galima naudoti 1,25 kg svorio plokštes. Dauguma olimpinių lėkščių, įskaitant 1,25 kg lėkštes, yra pritaikytos prie 2 colių skersmens olimpinių štangų įvorių. Šios plokštelės puikiai tinka tiksliai didinti svorį ir dažnai naudojamos olimpinės sunkiosios atletikos treniruotėse.
3. Ar yra 1,25 lb svorio plokštelių?
Taip, Jungtinėse Amerikos Valstijose paprastai galima įsigyti 1,25 lb plokštelių, ypač tose vietovėse, kur svoris paprastai matuojamas svarais. Šios plokštelės prilygsta maždaug 0,57 kg ir naudojamos taip pat, kaip ir 1,25 kg plokštelės, atliekant nedideles korekcijas treniruojant svorį.
Išvada
1,25 kg svorio plokštės, tiek ketaus, tiek olimpinės konfigūracijos, yra būtinos priemonės visiems, kurie rimtai nori pagerinti savo jėgą ir kėlimo techniką. Šios plokštės yra paprastas, bet veiksmingas būdas treniruotes papildyti mažais žingsneliais, leidžiantis tiksliai progresuoti, nerizikuojant per greitai apkrauti raumenis. Jei ieškote geriausios kokybės 1,25 kg plokštelių, galite pasitikėti "Leadman Fitness", kuri tiekia patvarius ir patikimus gaminius, kad pagerintų jūsų treniruočių patirtį.
