Patikima štangos tarnyba

Įvadas

Jėgos treniruočių ir fitneso pasaulyje nedaugelis įrangos elementų yra tokie svarbūs kaip štanga. Nesvarbu, ar esate jėgos trikovės varžybų dalyvis, ar dar tik pradedantis fitneso kelionę, štangos kokybė ir patikimumas gali turėti įtakos jūsų treniruočių patirčiai ir rezultatams.

Šiame išsamiame vadove rasite viską, ką reikia žinoti apie patikimą štangos priežiūrą - nuo tinkamos štangos pasirinkimo iki tinkamos techninės priežiūros ir kaip užtikrinti, kad jūsų įranga metai iš metų būtų kuo našesnė.

Suprasti štangų tipus ir jų paskirtį

Ne visos štangos yra vienodos. Skirtingų tipų štangos yra skirtos konkretiems tikslams, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamas treniruočių reikmėms, kad užtikrintumėte ir našumą, ir saugumą.

1. Olimpinės štangos

Olimpinės štangos yra standartas varžybų sunkiojoje atletikoje ir jėgos trikovėje. Šios štangos yra 7 pėdų ilgio su 2 colių skersmens įvorėmis, skirtomis olimpinio dydžio svarmenims laikyti. Vyrų štangos paprastai sveria 20 kg (44 svarus), o moterų - 15 kg (33 svarus).

2. "Power Bars" batonėliai

Jėgos štangos yra specialiai sukurtos jėgos trikovės judesiams, pavyzdžiui, pritūpimams, štangos spaudimui ant suoliuko ir negyvai jėgai kelti. Jie yra standesni nei olimpiniai štangos, kad geriau išlaikytų didelius svorius su minimaliu šuoliu, ir turi agresyvesnį raižymą, kad būtų geriau suimami.

3. Mirtininkų juostos

Mirtininkų štangos yra ilgesnės ir lankstesnės nei standartinės jėgos štangos, kad atliekant mirtininko tempimo judesį būtų galima labiau suploti. Šis šleifas iš tikrųjų gali padėti šuolininkams lengviau pakelti štangą nuo žemės kėlimo pradžioje.

4. Specialūs barai

Šiai kategorijai priskiriami įvairūs specialiems tikslams skirti štangos strypai, pvz., trapų štangos, skirtos negyvai jėgai kelti, apsauginės pritūpimų štangos, skirtos lengviau pritūpti, ir rankų lenkimo štangos, skirtos rankų pratimams. Kiekvienas iš jų atlieka unikalią paskirtį gerai parengtoje treniruočių programoje.

Pagrindinės kokybiškos štangos savybės

Vertinant štangos kokybę, keletas pagrindinių savybių skiria aukščiausios kokybės štangas nuo prastesnių:

1. Knurlingas

Rageliai (tekstūrinis strypo raštas) turi didelę įtaką sukibimui. Kokybiški strypai turi nuoseklų, gerai apibrėžtą raižymą, kuris užtikrina saugų sukibimą ir nėra pernelyg abrazyvus. Ramentų išdėstymas ir agresyvumas turi atitikti numatytą baro paskirtį.

2. Rankovės pasukimas

Geros štangos turi įvores, kurios sklandžiai sukasi ant aukštos kokybės guolių arba įvorių. Tai ypač svarbu atliekant olimpinius sunkiosios atletikos judesius, kai strypas turi laisvai suktis greitų pakėlimų metu.

3. Tempimo jėga

Tempimo stipris (matuojamas PSI) rodo, kokią apkrovą gali atlaikyti strypas, kol jis sulinksta arba sulūžta. Aukščiausios kokybės strypų tempimo stipris paprastai yra 190 000 PSI arba didesnis, todėl jie gali pakartotinai atlaikyti dideles apkrovas be nuolatinių deformacijų.

4. Baigti

Baro apdaila turi įtakos jo išvaizdai ir ilgaamžiškumui. Dažniausiai naudojama chromo, cinko, juodojo oksido ir plieninė apdaila. Kiekviena jų pasižymi skirtingomis savybėmis, susijusiomis su sukibimu, atsparumu korozijai ir priežiūros reikalavimais.

5. Bičas

"Whip" reiškia, kaip stipriai strypas sulinksta veikiamas apkrovos. Olimpinės sunkiosios atletikos štangos sukurtos su didesniu išlinkimu, kad padėtų atlikti sprogstamuosius judesius, o jėgos štangos yra standesnės, kad būtų galima atlikti sunkius, kontroliuojamus pakėlimus.

Štangos priežiūra: Geriausia štangos būklė: kaip palaikyti geriausią štangos būklę

Norint prailginti štangos tarnavimo laiką ir užtikrinti optimalų veikimą, būtina tinkama priežiūra. Pateikiame išsamią techninės priežiūros programą:

1. Reguliarus valymas

Po kiekvieno naudojimo nušluostykite štangą švariu, sausu skudurėliu, kad pašalintumėte prakaitą ir kreidą. Jei norite valyti kruopščiau, nuo raktų nuvalykite kreidos sankaupas standžiu šepetėliu.

2. Tinkamas saugojimas

Laikykite štangą sausoje aplinkoje, geriausia ant stovo, o ne ant grindų. Nepalikite plokštelių ant štangos ilgesniam laikui, nes dėl to ilgainiui gali deformuotis įvorės.

3. Tepimas

Jei strypai su besisukančiomis įvorėmis, periodiškai sutepkite įvores arba guolius, kad sukimasis būtų sklandus. Naudokite lengvą mašininę alyvą arba specializuotą štangų tepalą.

4. Rūdžių prevencija

Plieninius strypus arba strypus su nusidėvėjusia apdaila retkarčiais patepkite lengvu sluoksniu alyvos "3 in 1" arba specializuotos alyvos strypams, kad jie nerūdytų. Nuvalykite alyvos perteklių, kad strypas netaptų per daug slidus.

Dažniausiai pasitaikančios štangos problemos ir jų sprendimai

Laikui bėgant gali atsirasti problemų, net ir geriausiai prižiūrint štangas. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių problemų ir jų sprendimo būdai:

1. Sklandžiai nesisuka rankovės

Jei įvorės nesisuka sklandžiai, jas gali reikėti išvalyti ir sutepti. Pašalinkite visus matomus nešvarumus ar šiukšles, tada užtepkite tinkamo tepalo. Jei problemos išlieka, gali reikėti pakeisti guolius arba įvores.

2. Rūdžių susidarymas

Nedideles rūdžių dėmes dažnai galima pašalinti plona plienine vata arba žalvariniu šepečiu, o po to patepti apsaugine alyva. Jei rūdys yra stipresnės, gali prireikti profesionalaus atnaujinimo.

3. Sulenktas strypas

Šiek tiek sulenktą strypą kartais gali ištiesinti specialistas, tačiau dideli sulenkimai paprastai reiškia, kad strypą reikia keisti. Toliau naudoti smarkiai sulenktą strypą gali būti pavojinga ir gali būti panaikinta garantija.

4. Atsilaisvinusios apykaklės

Jei apvadai (dalys, neleidžiančios plokštelėms nuslysti) atsilaisvina, juos gali tekti priveržti arba pakeisti. Kai kurie strypai turi srieginius apvadus, kuriuos galima priveržti specialiu veržliarakčiu.

Kada pakeisti štangą

Net ir aukščiausios kokybės štangos nėra amžinos. Štai šie požymiai, kad gali būti, jog atėjo laikas jas keisti:

• Nuolatinis lenkimas:Jei po iškrovimo strypas negrįžta į tiesią padėtį
• Įtrūkęs arba pažeistas raktelis:Nukentėjęs raižymas gali turėti įtakos sukibimui ir saugumui
• Per didelis rūdžių kiekis:Ypač jei dėl to metalas įgauna įdubimų.
• Neremontuojamos rankovės problemos:Kai, nepaisant techninės priežiūros, rankovės nesisuka tinkamai
• Matomos įtempimo žymės:Metalo nuovargio požymiai, galintys sukelti gedimą

Geros reputacijos gamintojų aukštos kokybės štangos, tinkamai prižiūrimos, gali tarnauti dešimtmečius, todėl rimtai sportuojantiems žmonėms verta į jas investuoti.

DUK apie patikimą štangos paslaugą

1. Kaip dažnai turėčiau valyti štangą?

Įprastai namų sąlygomis pakanka kruopščiai išvalyti kas 2-4 savaites. Naudojant komercinėse sporto salėse arba jei dažnai treniruojatės, rekomenduojama valyti kas savaitę. Po kiekvieno naudojimo visada nuvalykite strypą, kad pašalintumėte prakaitą ir kreidą.

2. Kaip geriausia laikyti štangą?

Laikykite štangą horizontaliai ant kokybiško štangų stovo arba ant sieninių kablių. Laikykite ją sausoje aplinkoje, apsaugotoje nuo drėgmės. Laikymo metu ant štangos nepalikite svorių plokštelių, nes dėl to ilgainiui gali deformuotis rankovės.

3. Ar galiu naudoti WD-40 ant savo štangos?

WD-40 nerekomenduojama naudoti kaip ilgalaikio tepalo ar apsauginės priemonės svareliams. Nors jis gali padėti pašalinti rūdis, greitai išgaruoja ir palieka mažai apsaugos. Vietoj to tepimui ir rūdžių apsaugai naudokite lengvą mašininę alyvą arba specialią alyvą štangoms.

4. Kaip sužinoti, ar mano štanga sulenkta?

Iškrautą štangą išverskite ant lygaus paviršiaus. Jei ji pastebimai svyruoja, gali būti sulenkta. Taip pat galite žiūrėti išilgai štangos, kad patikrintumėte, ar ji tiesi. Nedideli sulenkimai gali neturėti įtakos darbingumui, tačiau dideli sulenkimai gali būti pavojingi.

5. Kuo skiriasi įvorės ir guoliai štangos įvorėse?

Įvorės - tai tvirti bronzos žiedai, leidžiantys suktis, o guoliuose naudojami maži plieniniai rutuliukai, užtikrinantys sklandesnį sukimąsi. Guoliai paprastai užtikrina sklandesnį sukimąsi ir yra tinkamesni olimpinėje sunkiojoje atletikoje, o įvorės yra patvaresnės jėgos trikovėje. Aukštos kokybės abiejų tipų versijos gali užtikrinti puikų veikimą.

6. Kiek turėčiau išleisti už kokybišką štangą?

Tikėkitės išleisti 200-500 JAV dolerių už aukštos kokybės štangą, skirtą naudoti namuose. Komercinės klasės štangos gali kainuoti nuo 500 iki 1000 JAV dolerių. Nors tai gali atrodyti brangu, tinkamai prižiūrint kokybiškas štangas, jos gali tarnauti dešimtmečius, todėl rimtai sportuojantiems žmonėms verta į jas investuoti.

7. Ar galiu naudoti savo olimpinę štangą jėgos trikovei?

Nors jėgos trikovei galite naudoti olimpinę štangą, tai nėra idealu. Olimpinės štangos turi daugiau bičių ir mažiau agresyvius raktelius nei specialiai jėgos pratimams skirtos štangos. Rimtai jėgos trikovei skirta specializuota jėgos štanga užtikrins geresnį našumą ir ilgaamžiškumą atliekant sunkius pakėlimus.

Tinkamos štangos pasirinkimas pagal jūsų poreikius

Tobulos štangos pasirinkimas priklauso nuo kelių veiksnių:

1. Mokymo tikslai

Jūsų pagrindinis treniruočių tikslas turėtų būti jūsų štangos pasirinkimas. Olimpiniams sunkiaatlečiams reikia kitokių štangos savybių nei jėgos trikovininkams ar bendro fizinio pasirengimo entuziastams.

2. Patirties lygis

Pradedantiesiems gali neprireikti visų varžybų klasės štangos savybių, o pažengę sportininkai įvertins subtilius aukščiausios klasės štangų našumo skirtumus.

3. Biudžetas

Nors ir vilioja galimybė sutaupyti pinigų štangai, nepamirškite, kad tai ilgalaikė investicija. Išleidę daugiau pinigų iš anksto už kokybę, dažnai sutaupysite ilguoju laikotarpiu, nes išvengsite dažno keitimo.

4. Mokymo aplinka

Namų treniruoklių salės naudotojai gali teikti pirmenybę kitoms funkcijoms nei komercinių treniruoklių savininkai. Atsižvelkite į tokius veiksnius kaip triukšmas (kai kurios apdailos medžiagos yra tylesnės už kitas) ir erdvės apribojimai.

Tinkamo štangos aptarnavimo svarba

Reguliari štangos priežiūra ir tinkamas aptarnavimas - tai ne tik įrangos išsaugojimas, bet ir optimalaus našumo bei saugumo užtikrinimas treniruočių metu. Štai kodėl štangos priežiūra yra svarbi:

1. Sauga

Gerai prižiūrima štanga yra saugi štanga. Tokios problemos kaip rūdys, sulenkti strypai ar atsilaisvinusios sudedamosios dalys gali sukelti nelaimingus atsitikimus atliekant sunkius pakėlimus.

2. Veikimas

Tinkamai prižiūrimi strypai veikia pagal paskirtį. Sklandus įvorės sukimasis, nuoseklus įvorės įlenkimas ir tinkamas bičas - visa tai padeda užtikrinti geresnį kėlimo našumą.

3. Ilgaamžiškumas

Reguliari priežiūra gerokai prailgina štangos tarnavimo laiką, apsaugo jūsų investicijas ir užtikrina nuolatinį veikimą.

4. Higiena

Reguliarus valymas neleidžia kauptis prakaitui, kreidai ir bakterijoms, todėl treniruočių aplinka tampa malonesnė.

Profesionalios štangos aptarnavimo parinktys

Rimtiems sportininkams ar komercinių sporto salių savininkams verta pagalvoti apie profesionalų štangų aptarnavimą:

1. Perrišimo paslaugos

Kai kuriose specializuotose parduotuvėse galima iš naujo suvynioti susidėvėjusias štangas, taip atstatant sukibimo savybes ir nekeičiant visos štangos.

2. Įvorės ir (arba) guolių keitimas

Kai įvorės sukimasis tampa problemiškas, pakeitus vidines įvores arba guolius dažnai galima atkurti sklandų veikimą.

3. Apdailos darbai

Nusidėvėjusią ar pažeistą apdailą dažnai galima profesionaliai atnaujinti, apsaugant nuo rūdžių ir atkuriant išvaizdą.

4. Tiesinimas

Kartais nedidelius įlenkimus galima profesionaliai ištaisyti, tačiau ši paslauga ne visada yra ekonomiškai efektyvi, palyginti su keitimu.

Išvados: Investicijos į kokybę ir priežiūrą

Patikima štanga yra bet kurios rimtos jėgos treniruočių programos pagrindas. Suprasdami skirtingus štangų tipus, pasirinkdami tinkamą štangą savo poreikiams ir vykdydami nuoseklią priežiūrą, galėsite užtikrinti, kad jūsų įranga daugelį metų veiks optimaliai.

Atminkite, kad kokybiška štanga yra ilgalaikė investicija į jūsų sveikatingumo kelionę. Nors pradinė aukščiausios kokybės štangų kaina gali būti didesnė, dėl jų ilgaamžiškumo ir našumo ilgainiui jos dažnai būna ekonomiškesnės, palyginti su dažnu pigesnių, prastesnės kokybės alternatyvų keitimu.

Nesvarbu, ar įrenginėjate namų sporto salę, komercinę patalpą, ar treniruojatės varžyboms, pirmenybę teikiant štangos kokybei ir priežiūrai, treniruočių rezultatai ir bendra kėlimo patirtis bus naudingi.