ຂ້ອຍຄວນໄດ້ຮັບ Kettlebell ຂະຫນາດໃດ
ແມ່ນຫຍັງດີ, ພໍດີກັບແຟນ? 🔥 ມາລົມກັນ kettlebells ມື້ນີ້! ເດັກຊາຍບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາວຸດລັບທີ່ຈະ sculpting ຮ່າງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການເຮັດວຽກ. ແຕ່ມີຂະຫນາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດ, ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າອັນໃດທີ່ຈະ snag?
ຢ່າກັງວົນ, ຂ້ອຍໄດ້ປົກປ້ອງເຈົ້າແລ້ວ. ນີ້ແມ່ນ 411 ກ່ຽວກັບການເລືອກຂະຫນາດ kettlebell ທີ່ສົມບູນແບບ:
👉ຄໍາແນະນໍາ Fitfluencer: ເລີ່ມແສງສະຫວ່າງຖ້າທ່ານໃຫມ່ໃນkettlebellເກມ. ພວກເຮົາເວົ້າ 10-15 lbs ສໍາລັບແມ່ຍິງ, 15-25 lbs ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ນ້ຳໜັກເຫຼົ່ານີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາອ່ອນໆ, ແຕ່ຄວາມໄວ້ໃຈ - ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຈະດັງຂຶ້ນຫຼັງຈາກແກວ່ງລົງສອງສາມຮອບ ແລະ ກອດກະທິ!
👉 ຖ້າເຈົ້າເປັນແພດໝໍ kettlebell ທີ່ມີລະດູການ, ຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍຫຼາຍ. 25-35 lbs ສໍາລັບແມ່ຍິງ, 35-55 lbs ສໍາລັບເພື່ອນ. ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ ego ຂອງທ່ານຂຽນການກວດສອບແບບຟອມຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດເປັນເງິນສົດ - ເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ!
👉 ເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ?
ການກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ? ເຂົ້າເຖິງກະດິ່ງທີ່ໜັກກວ່າເພື່ອທ້າທາຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນໃນການອອກກຳລັງກາຍ ເຊັ່ນ: ການຍົກຕາຍ ແລະ ການກົດດັນ.
ເພີ່ມຄວາມອົດທົນ ແລະເຜົາຜານໄຂມັນບໍ? ເອົານ້ຳໜັກທີ່ເບົາລົງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດບີບອັດຈັງຫວະທີ່ສູງຂຶ້ນ ແລະຮັກສາອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈນັ້ນໄວ້
ການແກະສະຫຼັກຮູບຮ່າງຮອບຄອບ? ປົນມັນ! ໃຊ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອຕີກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ.
👉ການອອກກຳລັງກາຍກໍ່ສຳຄັນ! ການເຄື່ອນໄຫວຄ້າຍຄື swing ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການໂຫຼດເບົາເພື່ອເລັບແບບຟອມ. ແຕ່ສໍາລັບການລຸກຂຶ້ນຂອງຕຸລະກີ, ທ່ານຕ້ອງການ poundage ພິເສດບາງຢ່າງທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງແທ້ຈິງຂອງ stabilizers ເຫຼົ່ານັ້ນ.
👉ຄໍາແນະນໍາ Pro: ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະໃຊ້ kettlebell ຫຼາຍຂະຫນາດໃນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງດຽວ. ແນວພັນແມ່ນເຄື່ອງເທດຂອງຊີວິດ (ແລະຜົນປະໂຫຍດ)! 🌶️
👉 ບໍ່ວ່ານ້ຳໜັກ, ຄວນຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນໃຫ້ເໝາະສົມກວ່າການຍົກຕົວຕົນ. ກະດິ່ງທີ່ອ່ອນກວ່າດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ສົມບູນແບບຈະເຮັດໃຫ້ສຽງດັງທີ່ຮຸນແຮງສະເໝີ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການຊອກຫາຈຸດຫວານຂອງທ່ານ - ນ້ໍາຫນັກທີ່ທ້າທາຍທ່ານໃນຂະນະທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນທີ່ດ້ວຍການຄວບຄຸມ. ມັນເປັນການເດີນທາງ, ແຕ່ຫນຶ່ງທີ່ຈະ sculpt ທ່ານເຂົ້າໄປໃນອາວຸດທັງຫມົດ!
ສະນັ້ນຈັບກະດິ່ງ, ຕິດຕາມມັນ, ແລະກະກຽມເປັນຮູບແບບສັດເດຍລະສານ! ໃຫ້ goooo! 💪
