ຂ້ອຍຄວນຊື້ Kettlebell ນໍ້າໜັກເທົ່າໃດ
ຟັງ, ພໍດີແຟນ! 🗣️ ພວກເຮົາກຳລັງຈະເລີ່ມພາລະກິດເພື່ອຄົ້ນພົບຄວາມລຶກລັບຂອງ kettlebell ທີ່ມີອຳນາດສູງສຸດ. ເດັກຊາຍທີ່ບໍ່ດີເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແກະສະຫຼັກຮ່າງກາຍແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຕັ້ງແຕ່ຕອນຮຸ່ງອາລຸນ (ໂອ້, ອາດຈະບໍ່ດົນ, ແຕ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຄິດ).
ດຽວນີ້, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຄິດແນວໃດ - "ແຕ່ Josh, ດ້ວຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງ ໝົດ ຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ຂ້ອຍຄວນເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງແນວໃດ?" ຢ່າຢ້ານ, ໝູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ເພາະວ່າຂ້ອຍມີຄໍາຕອບທີ່ເຈົ້າຊອກຫາ.
ນີ້ແມ່ນຂໍ້ຕົກລົງ: ການເລືອກທີ່ດີເລີດkettlebellນ້ໍາຫນັກແມ່ນຄ້າຍຄືການຊອກຫາ soulmate ຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ້າທາຍທ່ານ, ຍູ້ທ່ານອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຮູບແບບແລະເຕັກນິກທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ເປັນຈຸດຂອງການຍົກຫນັກຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຈະສິ້ນສຸດເຖິງຄ້າຍຄືຜູ້ຊາຍທໍ່ inflatable flailing?
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາທໍາລາຍມັນລົງ, ພວກເຮົາບໍ?
ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງບໍລິສຸດ kettlebell, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມນ້ອຍໆ ແລະເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນ. ພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນ 10-15 ປອນສໍາລັບແມ່ຍິງແລະ 15-25 ປອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເລກເລັກນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນຫຼອກເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າ - ນ້ໍາຫນັກເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າຮ້ອງອອກມາເພື່ອຄວາມເມດຕາຫຼັງຈາກສອງສາມຮອບຂອງ swings ແລະ goblet squats.
ແຕ່ສໍາລັບບັນດາທ່ານຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການລິເລີ່ມໃນ cult ຂອງ kettlebell, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະກ້າວຂຶ້ນເປັນ notch. Ladies, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ eyeing ເຖິງ 20-35 pounders ເຫຼົ່ານັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ fellas ສາມາດກໍານົດ sight ຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບລະດັບ 35-55 pound. ພຽງແຕ່ຈື່, ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນກະສັດ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງຮັກສາຕົວຕົນນັ້ນຢູ່ໃນການກວດສອບແລະບໍ່ກັດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດ chew.
ໃນປັດຈຸບັນ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຈິງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີເຫດຜົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການຕີຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານທັງຫມົດກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຊີວິດການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸສໍາລັບ kettlebell ຫນັກກວ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນການທົດສອບ. ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າ deadlifts, ກົດ, ແລະ squats - ສັກສິດ trinity ຂອງກໍາໄລ.
ແຕ່ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມອົດທົນແລະການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່ທີ່ແປກປະຫຼາດ, kettlebell ທີ່ອ່ອນກວ່າແມ່ນ BFF ຂອງທ່ານ. reps ສູງຂຶ້ນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງ, ແລະເຫື່ອອອກຫຼາຍ - ນັ້ນແມ່ນຊື່ຂອງເກມ.
ແລະນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ທ່ານ overachievers ຢູ່ທີ່ນັ້ນ: ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລົງທຶນໃນນ້ໍາຫນັກ kettlebell ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫນ້ອຍ. ແນວພັນແມ່ນເຄື່ອງເທດຂອງຊີວິດ (ແລະຜົນປະໂຫຍດ), ຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ. ປ່ຽນມັນຂຶ້ນ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄາດເດົາ, ແລະເບິ່ງກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນເຕີບໃຫຍ່ຄືກັບໄຟໄຫມ້ປ່າ.
ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ການຝຶກອົບຮົມ kettlebell ແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການຊອກຫາຈຸດຫວານນັ້ນ - ນ້ໍາຫນັກທີ່ທ້າທາຍທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນທີ່ດ້ວຍການຄວບຄຸມແລະຄວາມສະຫງ່າງາມ (ດີ, ຄວາມເມດຕາຫຼາຍເທົ່າທີ່ຄົນສາມາດລວບລວມໃນຂະນະທີ່ແກວ່ງລູກປືນໃຫຍ່ໄປຮອບ).
ດັ່ງນັ້ນ, ຢູ່ທີ່ນັ້ນເຈົ້າມີມັນ, ຄົນອື່ນໆ - ຄູ່ມືສຸດທ້າຍໃນການເລືອກນ້ໍາຫນັກ kettlebell ທີ່ສົມບູນແບບ. ດຽວນີ້ອອກໄປ, ຈັບກະດິ່ງຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ຜົນກໍາໄລເລີ່ມຕົ້ນ!
