ຄູ່ມືການຊື້ Essential Ab Bench ສໍາລັບ 2025

ການແນະນໍາ: ຍົກລະດັບການຝຶກອົບຮົມຫຼັກຂອງທ່ານ - ຊອກຫາ Ab Bench ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານ

ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເອົາການຝຶກອົບຮົມຫຼັກຂອງທ່ານໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປບໍ? A bench ab ສາ​ມາດ​ເປັນ​ເຄື່ອງ​ມື​ທີ່​ມີ​ອໍາ​ນາດ​ສໍາ​ລັບ​ການ sculpting abs ຂອງ​ທ່ານ​, ສ້າງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ຂອງ​ທ່ານ​, ແລະ​ປັບ​ປຸງ​ຄວາມ​ສອດ​ຄ່ອງ​ໂດຍ​ລວມ​ຂອງ​ທ່ານ​. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ມີ, ການເລືອກບ່ອນນັ່ງ ab ທີ່ເຫມາະສົມສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກ overwhelming. ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນແລະການລົງທຶນໃນບ່ອນນັ່ງ ab ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການແລະເປົ້າຫມາຍສະເພາະຂອງທ່ານ. ທີ່ Leadman Fitness, ພວກເຮົາອຸທິດຕົນເພື່ອສະໜອງຂໍ້ມູນ ແລະ ອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສຸດແກ່ທ່ານເພື່ອສະໜັບສະໜູນການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ຄູ່ມືນີ້ຈະກວມເອົາ: ປະຫວັດແລະການວິວັດທະນາການຂອງ ab benches, ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງການຝຶກອົບຮົມ ab bench, ຄໍາອະທິບາຍລາຍລະອຽດຂອງປະເພດຕ່າງໆຂອງ ab benches, ການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເລືອກ bench ທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການເພີ່ມການອອກກໍາລັງກາຍ ab bench ຂອງທ່ານ, ຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ຄໍາແນະນໍາການບໍາລຸງຮັກສາເພື່ອຍືດອາຍຸຂອງ bench ຂອງທ່ານ, ແລະ glimpse ເຕັກໂນໂລຊີໃນອະນາຄົດ.

ປະຫວັດຫຍໍ້ຂອງ Ab Benches: ຈາກທ່າທາງງ່າຍໆ ໄປສູ່ຄວາມມະຫັດສະຈັນສະໄໝໃໝ່

ແນວຄວາມຄິດຂອງການນໍາໃຊ້ພື້ນຜິວ inclined ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງມີມາຕັ້ງແຕ່ສັດຕະວັດແລ້ວ, ມີການປ່ຽນແປງທີ່ປາກົດຢູ່ໃນລະບອບການຝຶກອົບຮົມ Greek ແລະ Roman. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບ່ອນນັ່ງ ab ທີ່ທັນສະໄຫມດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນເລີ່ມມີຮູບຮ່າງໃນກາງສະຕະວັດທີ 20, ດ້ວຍການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ gyms ການຄ້າແລະຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຝຶກອົບຮົມຫຼັກເປົ້າຫມາຍ. benches ab ຕົ້ນແມ່ນເວທີ inclined ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ພວກເຂົາເຈົ້າພັດທະນາເພື່ອປະກອບມີລັກສະນະທີ່ສາມາດປັບໄດ້, padding, ແລະການອອກແບບພິເສດເພື່ອເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຝຶກອົບຮົມ Ab Bench: ວິທີການເຮັດວຽກແລະເປັນຫຍັງມັນມີປະສິດທິພາບ

Ab benches ເສີມຂະຫຍາຍການຝຶກອົບຮົມຫຼັກໂດຍການເພີ່ມລະດັບການເຄື່ອນໄຫວແລະການຕໍ່ຕ້ານໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທ້ອງ. ມຸມທີ່ຫຼຸດລົງເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມແລະນໍາໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄໍານິຍາມຫຼາຍຂຶ້ນ. ໂດຍການເຮັດວຽກຕໍ່ກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ab benches ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມສົມດຸນຂອງຫຼັກ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນ bench ab ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າເກົ່າເມື່ອທຽບກັບການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນເຮືອນ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດດ້ວຍ ab bench, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ກວດເບິ່ງເພີ່ມເຕີມຢູ່Mastering the Back Bench Press ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ

ປະເພດຂອງ Ab Benches: ພາບລວມທີ່ສົມບູນແບບ

ຕະຫຼາດ ab bench ສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ຫລາກຫລາຍ, ແຕ່ລະຄົນມີການອອກແບບແລະລັກສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນພາບລວມຂອງປະເພດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ:

1. Bench ຫຼຸດລົງແບບດັ້ງເດີມ

ເກົ້າອີ້ຫຼຸດລົງແບບຄລາສສິກມີລັກສະນະເປັນເວທີ inclined ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ ab. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ຫຼາກຫຼາຍສໍາລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການອອກກຳລັງກາຍ.

2. ເບນຮອງທ້ອງ

ອອກແບບສະເພາະເພື່ອແນເປົ້າໃສ່ທ້ອງທ້ອງສ່ວນເທິງ, ເບນຮອງພື້ນທ້ອງມີການອອກແບບໂຄ້ງທີ່ເພີ່ມຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວໃນລະຫວ່າງການບີບອັດ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາແຍກແລະແກະສະຫຼັກ abs ເທິງຂອງເຈົ້າ, ເບາະທ້ອງນ້ອຍອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ. ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດສະເພາະ ແລະຄຸນສົມບັດຂອງເບນຮອງພື້ນທ້ອງ, ເບິ່ງຄູ່ມືລະອຽດຂອງພວກເຮົາ:

3. Hyper Extension Bench

A hyper extension bench ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງ glutes ຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫຼັກຂອງທ່ານ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ່ໍາຂອງທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼັກຂອງທ່ານ!

4. ເກົ້າອີ້ໂຣມັນ

ເກົ້າອີ້ Roman ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ benches hyper extension, ແຕ່ເກົ້າອີ້ປົກກະຕິແລ້ວມີ pad ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າທີ່ນັ່ງຢູ່ຂາຂອງທ່ານ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອຽງໄປຂ້າງໜ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.

5. Hoist Abdominal Bench

Hoist Fitness ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບການຜະລິດອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ທົນທານ, ແລະ benches ທ້ອງແມ່ນບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ເບັ່ງຍົກຖືກອອກແບບເພື່ອສະໜອງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະມີປະສິດທິພາບ, ມີການຕັ້ງຄ່າທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ແລະຜ້າປູຊັ້ນພຣີມຽມ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບ່ອນນັ່ງ ab ຊັ້ນສູງທີ່ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອທົນທານ, ຮູບແບບ Hoist ອາດຈະເຫມາະຫຼາຍ. ສໍາ​ລັບ​ການ​ເບິ່ງ​ລະ​ອຽດ​ກ່ຽວ​ກັບ​ລັກ​ສະ​ນະ​, ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​, ແລະ​ການ​ທົບ​ທວນ​ຄືນ​ຂອງ​ຜູ້​ໃຊ້​ຂອງ Hoist Abdominal Benches​, ສໍາ​ຫຼວດ​ບົດ​ຄວາມ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ​ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​:

6. Ab ແລະ Dip ເຄື່ອງ

ເຄື່ອງ ab ແລະ dip ປະສົມປະສານການຝຶກຮ່າງກາຍຫຼັກແລະສ່ວນເທິງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການ dips ແລະຂາຍົກໃນຫນຶ່ງຫນ່ວຍງານອະເນກປະສົງ. ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບພື້ນທີ່ສູງສຸດ. ເພື່ອຄົ້ນພົບການອອກກໍາລັງກາຍແລະຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງ Ab ແລະ Dip Machines, ອ່ານຄູ່ມືຄົບຖ້ວນຂອງພວກເຮົາ:

ການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ເລືອກ Ab Bench: ຊອກຫາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບທ່ານ

ການເລືອກ ab bench ທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຂຶ້ນກັບປັດໃຈສ່ວນບຸກຄົນ. ນີ້ແມ່ນລາຍລະອຽດຂອງການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນ:

1. ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍ

ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຫຼັກຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ທ່ານກໍາລັງສຸມໃສ່ການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ຫຼືເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາບໍ? ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍກໍານົດປະເພດຂອງ ab bench ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

2. ລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ

ທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລະດັບປານກາງ, ຫຼືຜູ້ທີ່ມັກການອອກກຳລັງກາຍແບບພິເສດບໍ? ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ bench ທີ່ຫມັ້ນຄົງແລະສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໃຊ້ຂັ້ນສູງອາດຈະມັກ bench ທີ່ມີລະດັບການເຄື່ອນໄຫວແລະການຕໍ່ຕ້ານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.

3. ງົບປະມານ

Ab benches ມີ​ລາ​ຄາ​ຈາກ​ທີ່​ສາ​ມາດ​ໃຫ້​ໄດ້​ເຖິງ​ທີ່​ສູງ​ສຸດ​. ກໍານົດງົບປະມານຂອງທ່ານແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

4. ຂໍ້ຈໍາກັດພື້ນທີ່

ພິຈາລະນາຈໍານວນພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຈໍາກັດ, ບ່ອນນັ່ງ ab ທີ່ສາມາດພັບໄດ້ຫຼືຫນາແຫນ້ນອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

5. ຄຸນສົມບັດແລະການປັບຕົວ

ຊອກຫາຄຸນສົມບັດເຊັ່ນ: ທ່າທາງທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ແຜ່ນຮອງ, ຂາຮອງ, ແລະບ່ອນວາງຕີນເພື່ອປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຮັບປະກັນຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ຂອງຂວັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເຊັ່ນດຽວກັນ! ອ່ານເພີ່ມເຕີມໄດ້ທີ່ຄູ່ມືສຸດທ້າຍຂອງເຄື່ອງຈັກ Ab ແລະ Dip

ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານສໍາລັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍ Ab Bench ຂອງທ່ານ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກບ່ອນນັ່ງ ab ຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເຫຼົ່ານີ້:

• ສຸມໃສ່ແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມ:ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນສູງສຸດ.
• ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼັກຂອງເຈົ້າ:ຮັກສາກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ.
• ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຂອງ​ທ່ານ​:ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ກະ​ຕຸ້ນ​ຫຼື​ບໍ່​ຄວບ​ຄຸມ​.
• ປ່ຽນແປງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ:ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອເປົ້າຫມາຍພື້ນທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຫຼັກຂອງທ່ານ.
• Progressive Overload:ຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະໄລຍະເວລາຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າຕາມເວລາ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພ: ການປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ Ab Bench

ຄວາມປອດໄພຄວນເປັນບຸລິມະສິດອັນດັບຕົ້ນສະເໝີ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນລະຫວ່າງການຝຶກ ab bench:

• ອຸ່ນເຄື່ອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ:ອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.
• ໃຊ້ແບບຟອມທີ່ເຫມາະສົມ:ຮັກສາຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼອດການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນ.
• ຫຼີກເວັ້ນການ overtraining:ຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼີກເວັ້ນການ overtraining.
• ໃຊ້ Spotter:ຖ້າເຈົ້າຍົກນ້ຳໜັກ, ໃຊ້ເຄື່ອງກວດຈັບ.
• ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ:ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບພື້ນຖານ, ປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການຝຶກອົບຮົມ ab bench.

ການຮັກສາ Ab Bench ຂອງທ່ານ: ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບອາຍຸຍືນ

ການບໍາລຸງຮັກສາທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຍືດອາຍຸຂອງ ab bench ຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້:

• ເຊັດ​ອອກ​ຫຼັງ​ຈາກ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​:ເຊັດຕັ່ງນັ່ງຫຼັງໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອກຳຈັດເຫື່ອ ແລະ ຝຸ່ນ.
• ກວດ​ສອບ​ສໍາ​ລັບ​ການ Loose Bolts​:ກວດ​ສອບ​ສະ​ຖານ​ທີ່​ວ່າງ​ເປັນ​ປົກ​ກະ​ຕິ ແລະ​ຮັດ​ໃຫ້​ແໜ້ນ​ຕາມ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ.
• ຊິ້ນສ່ວນເຄື່ອນທີ່ຂອງເຄື່ອງຫຼໍ່ລື່ນ:lubricate ພາກສ່ວນການເຄື່ອນຍ້າຍເພື່ອຮັບປະກັນການດໍາເນີນງານກ້ຽງ.
• ເກັບຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງ:ເກັບຮັກສາ bench ໃນແຫ້ງ, ພື້ນທີ່ປ້ອງກັນ.

ອະນາຄົດຂອງ Ab Benches: ນະວັດຕະກໍາ ແລະ ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງ

ຕະຫຼາດ ab bench ແມ່ນພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ມີການປະດິດສ້າງໃຫມ່ແລະແນວໂນ້ມທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນບາງແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງ:

• ເຕັກໂນໂລຊີອັດສະລິຍະ:ການປະສົມປະສານຂອງເຊັນເຊີແລະແອັບຯເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າແລະສະຫນອງຄໍາຕິຊົມສ່ວນບຸກຄົນ.
• Virtual Reality:ປະສົບການການຝຶກອົບຮົມແບບເລິກເຊິ່ງຜ່ານການເຊື່ອມໂຍງຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ.
• ການອອກແບບກະທັດຮັດ:ການອອກແບບທີ່ສາມາດພັບໄດ້ ແລະປະຫຍັດພື້ນທີ່ຫຼາຍຂື້ນເພື່ອໃຊ້ໃນເຮືອນ.
• ວັດສະດຸຂັ້ນສູງ:ການນໍາໃຊ້ວັດສະດຸໃຫມ່ເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຄວາມທົນທານ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະການປະຕິບັດ.

FAQ ກ່ຽວກັບ Ab Benches

1. ປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ ab bench ແມ່ນຫຍັງ?

Ab benches ສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ປັບປຸງການກໍານົດກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງນັກກິລາ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຫຼັງ.

2. ab benches ເຫມາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ab benches ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

3. ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ ab bench ເລື້ອຍປານໃດ?

ທ່ານສາມາດໃຊ້ ab bench 2-3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຟື້ນຕົວລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.

4. ເບນນັ່ງ ab ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ຮັບ abs six-pack?

ໃນຂະນະທີ່ ab bench ສາມາດຊ່ວຍເສີມສ້າງແລະກໍານົດກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງທ່ານ, ການບັນລຸຫົກຊອງ abs ຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ເປັນປົກກະຕິເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.

5. ຂ້ອຍສາມາດຊື້ ab bench ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໄດ້ຢູ່ໃສ?

Leadman Fitness ສະຫນອງການຫລາກຫລາຍຂອງ ab benches ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະງົບປະມານຂອງທ່ານ.Visit our website today to explore our selection!

ສະຫຼຸບ: ລົງທຶນທີ່ມີຂໍ້ມູນໃນສຸຂະພາບຫຼັກຂອງເຈົ້າ

ການເລືອກ ab bench ທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນການຕັດສິນໃຈສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຂຶ້ນກັບເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບສ່ວນບຸກຄົນ, ງົບປະມານ, ແລະຂໍ້ຈໍາກັດພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈປະເພດຕ່າງໆຂອງ ab benches, ການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນ, ແລະຄໍາແນະນໍາດ້ານຄວາມປອດໄພ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈແລະລົງທຶນໃນເຄື່ອງມືທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການຝຶກອົບຮົມຫຼັກຂອງທ່ານ. ທີ່ Leadman Fitness, ພວກເຮົາມຸ່ງໝັ້ນທີ່ຈະສະໜອງອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສຸດ ແລະ ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.