ການດູແລອຸປະກອນ gym: ຄໍາແນະນໍາການດູແລທີ່ຈໍາເປັນ
ເປັນຫຍັງການບຳລຸງຮັກສາຈຶ່ງສຳຄັນ
ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທຸກໆການອອກກໍາລັງ - ເບດທີ່ຕົບ, ເບາະນັ່ງທີ່ຮອງຮັບການຍົກຫນັກ, ແລະ rack ຢືນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ແຕ່ບໍ່ມີການດູແລທີ່ເຫມາະສົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຄື່ອງມືທີ່ຍາກທີ່ສຸດກໍ່ສາມາດເປັນ rust, wobble, ຫຼືແຕກ, ປ່ຽນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງເປັນຮ້ານສ້ອມແປງ. ການບໍາລຸງຮັກສາບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ແຕກຫັກ; ມັນກ່ຽວກັບການຮັກສາສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກຂອງທ່ານໃຫ້ປອດໄພ, ມີປະໂຫຍດ, ແລະການເຊື້ອເຊີນ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງແລ່ນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທາງການຄ້າຫຼືການຕິດຕັ້ງເຮືອນ, ຂໍ້ແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍືດອາຍຸອຸປະກອນ, ຕັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ແລະຮັກສາຄວາມສຸກຂອງຜູ້ຍົກ.
ຄິດວ່າມັນຄ້າຍຄືການຝຶກອົບຮົມ: ຄວາມສອດຄ່ອງແລະການເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດຈ່າຍອອກ. ໃຫ້ຍ່າງຜ່ານຂັ້ນຕອນການດູແລທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງເທິງສຸດ.
ຄໍາແນະນໍາການດູແລ 1: ກວດກາເປັນປົກກະຕິ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນິໄສ—ກວດເບິ່ງອຸປະກອນຂອງເຈົ້າທຸກອາທິດ. ຊອກຫາ rust ໃນ barbells, ຮອຍແຕກໃນແຜ່ນຢາງ, bolts ວ່າງໃນ racks, ຫຼືສາຍ frayed ໃນເຄື່ອງຈັກ. ທັນທີທັນໃດສາມາດຈັບບັນຫາເລັກໆນ້ອຍໆກ່ອນທີ່ມັນຈະປ່ຽນເປັນອາການເຈັບຫົວໃຫຍ່. ຕົວຢ່າງ, ເບາະນັ່ງທີ່ wobbly ອາດຈະພຽງແຕ່ຕ້ອງການ screw ແຫນ້ນ, ຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການທົດແທນຢ່າງເຕັມທີ່. ຮັກສາບັນຊີລາຍການກວດກາ: ກອບ, ມືຈັບ, ນ້ໍາຫນັກ, ແລະພາກສ່ວນການເຄື່ອນຍ້າຍ. ມັນໃຊ້ເວລາ 10 ນາທີແຕ່ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຫຼາຍຮ້ອຍຄົນໃນການສ້ອມແປງ.
Barbells, ໂດຍສະເພາະ, ຕ້ອງການຄວາມຮັກ - rust ສາມາດ sneak ຂຶ້ນໄວ. ນີ້ແມ່ນການລົງເລິກໃນການຮັກສາພວກມັນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ:
ຄໍາແນະນໍາການດູແລ 2: ເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍຈຸດປະສົງ
ເຫື່ອ, ດິນເຜົາ, ແລະຂີ້ຝຸ່ນແມ່ນສັດຕູຂອງເຄື່ອງມືຂອງເຈົ້າ. ເຊັດເກົ້າອີ້, ແຖບ, ແລະມືຈັບຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມທຸກໆຄັ້ງດ້ວຍຢາຂ້າເຊື້ອໂລກອ່ອນໆ - ບໍ່ມີຫຍັງຮ້າຍແຮງທີ່ຈະລອກເອົາການເຄືອບ. ສໍາລັບແຜ່ນຢາງ, ຜ້າປຽກແລະສະບູທີ່ອ່ອນໂຍນເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດ; ຫຼີກລ້ຽງການຂັດທີ່ຂັດພື້ນຜິວ. ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່, ໃຫ້ຕັ້ງສະຖານີທຳຄວາມສະອາດດ້ວຍຜ້າຈີ່ ແລະຂວດສີດ — ສະມາຊິກຈະເຂົ້າໄປຫາຖ້າມັນງ່າຍ.
ແຜ່ນຮອງຢາງຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດເພື່ອໃຫ້ທົນທານ. ກວດເບິ່ງຄູ່ມືນີ້ສໍາລັບສະເພາະ:
ຄໍາແນະນໍາການດູແລ 3: lubricate ພາກສ່ວນການເຄື່ອນຍ້າຍ
racks ແລະເຄື່ອງຈັກທີ່ມີ hinges ຫຼື pulleys ຕ້ອງການ grease ເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ກ້ຽງ. ໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ເຮັດດ້ວຍຊິລິໂຄນ—ບໍ່ເຄີຍມີ WD-40, ເຊິ່ງດຶງດູດຂີ້ຝຸ່ນ—ໃສ່ຈຸດ ແລະ ແຂນເສື້ອລາຍເດືອນ. ສໍາລັບ barbells, ເປືອກຫຸ້ມນອກແສງສະຫວ່າງຂອງນ້ໍາມັນຢູ່ແຂນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ spinning freely; ພຽງແຕ່ເຊັດອອກເກີນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລັງກິນອາຫານ. ຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດການສວມໃສ່ ແລະເຮັດໃຫ້ການຍົກຮູ້ສຶກບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
Dumbbells ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການດູແລເຊັ່ນກັນ - ນີ້ແມ່ນວິທີເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງສົດ:
ຄໍາແນະນໍາການດູແລ 4: ເກັບຮັກສາອັດສະລິຍະ
ບ່ອນທີ່ເຄື່ອງມືຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ສໍາຄັນ. ຮັກສາແຜ່ນແຜ່ນໄວ້ຈາກພື້ນທີ່ປຽກຊຸ່ມ - ໃຊ້ racks ເພື່ອປ້ອງກັນການເກີດຮອຍດ່າງ ແລະຮອຍຂີດຂ່ວນ. Barbells ຄວນພັກຜ່ອນຕາມແນວນອນ, ບໍ່ຕ້ອງເອື່ອຍກັບຝາທີ່ພວກເຂົາສາມາດງໍໄດ້. ໃນສະພາບອາກາດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ, ເຄື່ອງລະບາຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ (100-200 ໂດລາ) ສາມາດເປັນຕົວປ່ຽນແປງເກມສໍາລັບເຄື່ອງມືໂລຫະ. ການເກັບຮັກສາທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນກະທັດຮັດ; ມັນເປັນການປ້ອງກັນ, ຊ່ວຍປະຢັດທ່ານການທົດແທນລົງເສັ້ນ.
ຕ້ອງການແນວຄວາມຄິດການເກັບຮັກສາ? ຄູ່ມືນີ້ມີຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດ:
ຄໍາແນະນໍາການດູແລ 5: ກໍານົດເວລາການກວດສອບມືອາຊີບ
ການດູແລ DIY ໄປໄກ, ແຕ່ pros ຈັບສິ່ງທີ່ທ່ານພາດ. ທຸກໆຫົກເດືອນ, ຈ້າງນັກວິຊາການເພື່ອກວດກາອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ວຽກຫນັກ - racks, ເຄື່ອງຈັກ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີການເຊື່ອມໂລຫະຫຼືສາຍ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແຕກຕ່າງກັນ ($100-300 ໂດລາຕໍ່ການຢ້ຽມຢາມ), ແຕ່ວ່າມັນມີລາຄາຖືກກ່ວາແຖບ snapped ຫຼືການຟ້ອງຮ້ອງ. ພວກມັນຈະເຄັ່ງຄັດ, ປັບ, ແລະຈຸດໃສ່ທີ່ເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງຂ້າມ, ຮັກສາຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ປອດໄພແລະລຽບງ່າຍ.
ສໍາລັບການເບິ່ງຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນການດູແລໄລຍະຍາວ, ຊັບພະຍາກອນນີ້ແມ່ນຄໍາ:
The Payoff: Gear That Lasts
ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ແລະອຸປະກອນຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຢູ່ລອດ - ມັນຈະຈະເລີນເຕີບໂຕ. racks ຄົງທີ່, ແຜ່ນຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ມີການແຕກ, ແລະ lifters ໄວ້ວາງໃຈທຸກໆ rep. ທ່ານຈະປະຫຍັດການທົດແທນ, ຫລີກລ່ຽງເວລາຢຸດເຮັດວຽກ, ແລະສ້າງຕົວແທນສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອອາຍຸການ. ການບຳລຸງຮັກສາບໍ່ເປັນຕາງາມ, ແຕ່ມັນເປັນພະເອກຂອງພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີ. ເອົານິໄສເຫຼົ່ານີ້ໃນການຫຼີ້ນ, ແລະເບິ່ງເຄື່ອງຫຼີ້ນຂອງເຈົ້າ - ແລະຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ - ທົດສອບເວລາ.
ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຮັກສາ Gym ຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງດ້ານເທິງ?
ການບຳລຸງຮັກສາທີ່ເໝາະສົມເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ອອກແບບມາເພື່ອທົນທານ, ປະຢັດເວລາ ແລະເງິນຂອງທ່ານໃນໄລຍະຍາວ.
ສຳຫຼວດເບິ່ງວ່າ Leadman Fitness ສາມາດສະໜອງວິທີແກ້ໄຂຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ທົນທານ, ມີການບຳລຸງຮັກສາຕ່ຳທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ.ຕິດຕໍ່ມື້ນີ້ເພື່ອຮັບໃບສະເໜີລາຄາຟຣີ!
FAQ ກ່ຽວກັບການບໍາລຸງຮັກສາອຸປະກອນ gym
ຂ້ອຍຄວນເຮັດຄວາມສະອາດອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍເລື້ອຍໆເທົ່າໃດ?
ເຊັດໜ້າປະຈຳວັນຫຼັງໃຊ້ເຮັດໃຫ້ຂີ້ໝິ້ນຢູ່ສະເໝີ. ເຮັດຄວາມສະອາດເລິກປະຈໍາອາທິດສໍາລັບພື້ນຜິວຢາງແລະໂລຫະເພື່ອຮັກສາສະພາບ.
ຂ້ອຍສາມາດປ້ອງກັນການເກີດ rust ໃນເຄື່ອງມືໂລຫະໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ—ເກັບໄວ້ໃນບ່ອນແຫ້ງແລ້ງ, ເຊັດເຫື່ອອອກ, ແລະໃຊ້ຊັ້ນນໍ້າມັນບາງໆໃສ່ແຜ່ນບາເບວ ຫຼືແຜ່ນປະຈໍາເດືອນ.
ນໍ້າມັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ?
ນໍ້າມັນທີ່ເຮັດດ້ວຍຊິລິໂຄນແມ່ນເໝາະສຳລັບກາບແຂນ ແລະແຂນ-ບໍ່ໜຽວ ແລະທົນທານຕໍ່ຝຸ່ນ.
ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທາງດ້ານການຄ້າໃຊ້ໄດ້ດົນປານໃດດ້ວຍການເບິ່ງແຍງທີ່ດີ?
ດ້ວຍການບໍາລຸງຮັກສາເປັນປົກກະຕິ, 5-10 ປີແມ່ນປົກກະຕິ; ຊິ້ນສ່ວນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດຊຸກຍູ້ຜ່ານທົດສະວັດ.
ຂ້ອຍຄວນປ່ຽນອຸປະກອນເມື່ອໃດ?
ແລກປ່ຽນອຸປະກອນທີ່ມີຮອຍແຕກທີ່ເຫັນໄດ້, ກອບງໍ, ຫຼືຊິ້ນສ່ວນທີ່ສວມໃສ່ທີ່ບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ - ປອດໄພກ່ອນ.
