ແມ່ນ Barbells 45 ຫຼື 55 lbs

barbell ແມ່ນພື້ນຖານຂອງ gymlifting ໃດກໍ່ຕາມ, ສະຫນອງເວທີທີ່ຫຼາກຫຼາຍສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ຮູບຊົງສັນຍາລັກຂອງມັນແມ່ນສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ທັນທີ, ແຕ່ຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ອ້ອມຮອບເຄື່ອງປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນ້ໍາຫນັກຂອງ barbell. ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາຫນັກມາດຕະຖານຂອງ barbell ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າກົງໄປກົງມາ, ຕົວຈິງແລ້ວມີຫຼາຍຕົວປ່ຽນແປງໂດຍອີງໃສ່ປະເພດແລະການກໍ່ສ້າງຂອງ barbell. ຄູ່​ມື​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ​ນີ້​ຈະ delve ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ໂລກ​ຂອງ barbells​, ສໍາ​ຫຼວດ​ມາດ​ຕະ​ຖານ​ນ​້​ໍ​າ​, ຄວາມ​ເຂົ້າ​ກັນ​ໄດ້​ຂອງ​ແຜ່ນ​ນ​້​ໍາ​ຫນັກ​, ເສັ້ນ​ຜ່າ​ກາງ​ແຂນ​, ແລະ​ນ​້​ໍ​າ​ຂອງ​ປະ​ເພດ​ຕ່າງໆ​ຂອງ barbells​.

Barbells ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ແຖບໂລຫະງ່າຍດາຍ; ພວກມັນແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄວາມແມ່ນຍໍາ-ວິສະວະກໍາອອກແບບມາເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການຝຶກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຍົກພະລັງງານ, ແລະການຍົກໂອລິມປິກ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືເປັນນັກຍົກຂັ້ນສູງ, ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບນໍ້າໜັກ ແລະປະເພດຂອງ barbell ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະສິດທິພາບ ແລະຄວາມປອດໄພຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຄູ່ມືນີ້ຈະກວມເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ barbell ມາດຕະຖານ Olympic ກັບ barbell ພິເສດເຊັ່ນແຖບ EZ curl ແລະແຖບໃສ່ກັບດັກ, ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ທີ່ຈະເລືອກເອົາ barbell ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ.

ມາດຕະຖານ Barbell

ສະຫະພັນຍົກນ້ຳໜັກສາກົນ (IWF) ກຳນົດມາດຕະຖານລະດັບໂລກສຳລັບເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາທີ່ໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນຍົກນ້ຳໜັກໂອລິມປິກ. ມາດຕະຖານເຫຼົ່ານີ້ຮັບປະກັນຄວາມສອດຄ່ອງແລະຄວາມສອດຄ່ອງໃນທົ່ວເວທີແລະການແຂ່ງຂັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. IWF ກໍານົດຂະຫນາດ, ນ້ໍາຫນັກ, ແລະວັດສະດຸທີ່ໃຊ້ໃນ barbells Olympic, ຮັບປະກັນວ່ານັກກິລາທົ່ວໂລກຝຶກອົບຮົມແລະແຂ່ງຂັນພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດຽວກັນ.

ມາດຕະຖານ IWF ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຄວາມຍຸດຕິທໍາເທົ່ານັ້ນ; ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພ. barbell ມາດຕະຖານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໂດຍການສະຫນອງການປະຕິບັດທີ່ສອດຄ່ອງໃນທົ່ວ gyms ແລະການແຂ່ງຂັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, IWF ກໍານົດວ່າ barbells Olympic ຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ tensile ສະເພາະເພື່ອຕ້ານການໂຫຼດຫນັກແລະການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວຂອງຍົກ Olympic ເຊັ່ນ snatch ແລະສະອາດແລະ jerk.

ໂອລິມປິກ Barbell

ໄດ້ບາເບວໂອລິມປິກ, ອອກແບບສະເພາະສໍາລັບການຍົກໂອລິມປິກ, ປະຕິບັດຕາມຂໍ້ກໍາຫນົດທີ່ເຄັ່ງຄັດ. ມັນວັດແທກຄວາມຍາວ 2.2 ແມັດ (7.2 ຟຸດ) ແລະມີເສັ້ນຜ່າກາງ 28 ມິນລິແມັດ (1.1 ນິ້ວ). ນ້ຳໜັກຂອງບາເບວໂອລິມປິກແມ່ນມາດຕະຖານ 20 ກິໂລກຣາມ (44.1 ປອນ). ການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາຫນັກນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການຍົກໂອລິມປິກເຊັ່ນ: snatch ແລະສະອາດແລະ jerk.

ບາເບວໂອລິມປິກຖືກອອກແບບເພື່ອທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນແມ່ນເຮັດມາຈາກເຫຼັກກ້າທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງແລະມີແຂນຫມຸນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຂັດຂືນໃນລະຫວ່າງການຍົກ. ການຖັກໃສ່ barbells ໂອລິມປິກຍັງຖືກມາດຕະຖານເພື່ອສະຫນອງການຍຶດຫມັ້ນທີ່ປອດໄພໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ມືຫຼາຍເກີນໄປ. ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ barbells Olympic ເປັນທາງເລືອກທີ່ມັກສໍາລັບຜູ້ຍົກນໍ້າຫນັກທີ່ແຂ່ງຂັນແລະນັກກິລາທີ່ຮຸນແຮງ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນ, barbells Olympic ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນ gyms ການຄ້າແລະ gyms ເຮືອນ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມທົນທານຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ, ຈາກ squats ແລະ deadlifts ກັບ bench presses ແລະ overhead lifts. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາຫນັກແລະຂະຫນາດຂອງພວກມັນອາດຈະເປັນການຂົ່ມຂູ່ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າ gyms ຈໍານວນຫຼາຍຍັງສະເຫນີ barbells ມາດຕະຖານ.

Barbell ມາດຕະຖານ

barbell ມາດຕະຖານ, ທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປໃນ gyms ສ່ວນໃຫຍ່, ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກ barbell Olympic. ມັນສັ້ນກວ່າ, ຄວາມຍາວ 1.8 ແມັດ (6 ຟຸດ) ແລະມີເສັ້ນຜ່າກາງຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ 25 ມິນລິແມັດ (0.98 ນິ້ວ). ນ້ໍາຫນັກຂອງ barbell ມາດຕະຖານປົກກະຕິແມ່ນ 15 ກິໂລກຣາມ (33 ປອນ). ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເບົາກວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມັນ ເໝາະ ສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍົກນ້ ຳ ໜັກ ທົ່ວໄປແລະ ສຳ ລັບຜູ້ຍົກທີ່ອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ານທານນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ.

barbells ມາດຕະຖານມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: bench presses, squats, ແລະ deadlifts. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນ gyms ໃນເຮືອນເນື່ອງຈາກຂະຫນາດກະທັດລັດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສະດວກໃນການນໍາໃຊ້. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ມີຄວາມທົນທານໃນລະດັບດຽວກັນກັບ barbells Olympic, barbells ມາດຕະຖານແມ່ນຍັງຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະສາມາດທົນທານຕໍ່ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິ.

ຫນຶ່ງໃນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງ barbells ມາດຕະຖານແລະ Olympic ແມ່ນເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງແຂນ. barbells ມາດຕະຖານມີແຂນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງ 25 ມິນລິແມັດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບແຜ່ນນ້ໍາຫນັກໂອລິມປິກ. ນີ້ແມ່ນການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ຊື້ barbells ແລະແຜ່ນນ້ໍາຫນັກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຮືອນຂອງທ່ານ.

ຈານນ້ຳໜັກ

ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານກັບ barbell. ພວກເຂົາມາໃນນ້ໍາຫນັກຕ່າງໆ, ໃຫ້ຜູ້ຍົກສາມາດປັບແຕ່ງການໂຫຼດໄດ້ໃນລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງພວກເຂົາແລະເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງສະຫຼຸບຂະຫນາດແຜ່ນນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປທີ່ສຸດແລະນ້ໍາຫນັກທີ່ສອດຄ້ອງກັນຂອງພວກມັນທັງສອງກິໂລກຣາມແລະປອນ:

ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນເຮັດຈາກທາດເຫຼັກສຽງໂຫວດທັງຫມົດ, ຢາງພາລາ, ຫຼືປະສົມປະສານຂອງວັດສະດຸ. ແຜ່ນທີ່ເຄືອບຢາງເປັນທີ່ນິຍົມໃນຫ້ອງ gyms ການຄ້າເພາະວ່າພວກມັນງຽບກວ່າແລະຫນ້ອຍທີ່ຈະທໍາລາຍພື້ນເຮືອນ. ແຜ່ນ Bumper, ເຊິ່ງເຮັດດ້ວຍຢາງທັງໝົດ, ຖືກໃຊ້ໃນການຍົກໂອລິມປິກ ເພາະວ່າພວກມັນສາມາດຕົກລົງຈາກເທິງຫົວໄດ້ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ.

ໃນເວລາທີ່ເລືອກແຜ່ນນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາປະເພດຂອງ barbell ທີ່ທ່ານຈະໃຊ້. ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກໂອລິມປິກມີຂຸມກາງຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ (50 ມມ) ແລະຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ barbells Olympic, ໃນຂະນະທີ່ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກມາດຕະຖານມີຂຸມກາງຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ (25 ມມ) ແລະຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ barbells ມາດຕະຖານ. ການປະສົມແລະການຈັບຄູ່ແຜ່ນແລະ barbells ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ແລະອັນຕະລາຍດ້ານຄວາມປອດໄພທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.

ເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງແຂນ Barbell

ເສັ້ນຜ່າກາງຂອງແຂນຂອງ barbell ກໍານົດຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງແຜ່ນນ້ໍາຫນັກ. barbells ໂອລິມປິກມີແຂນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງ 50 ມິນລິແມັດ (1.97 ນິ້ວ), ໃນຂະນະທີ່ barbells ມາດຕະຖານມີແຂນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງ 25 ມິນລິແມັດ (0.98 ນິ້ວ). ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ຮັບປະກັນວ່າແຜ່ນນ້ໍາຫນັກທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ barbells Olympic ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍບັງເອີນໃນ barbells ມາດຕະຖານ.

ເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງແຂນແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນໃນການອອກແບບຂອງ barbells. barbells ໂອລິມປິກຕ້ອງການແຂນຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອຮອງຮັບຂຸມກາງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງແຜ່ນນ້ໍາຫນັກໂອລິມປິກ. ການອອກແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີການຫມຸນຂອງແຜ່ນທີ່ລຽບກວ່າໃນລະຫວ່າງການຍົກແບບເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ດຶງ ແລະສະອາດ ແລະ jerk. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, barbells ມາດຕະຖານ, ມີແຂນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າທີ່ເຫມາະສົມກັບແຜ່ນນ້ໍາຫນັກມາດຕະຖານ.

ເມື່ອຊື້ barbells ແລະແຜ່ນນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າພວກມັນເຂົ້າກັນໄດ້. ການນໍາໃຊ້ການປະສົມປະສານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງ barbells ແລະແຜ່ນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບໃນລະຫວ່າງການຍົກ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. ກວດເບິ່ງເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງແຂນເສື້ອ ແລະ ຂະໜາດຂຸມກາງຂອງແຜ່ນກ່ອນເຮັດການຊື້.

ນ້ຳໜັກຂອງ Olympic Barbell

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວກ່ອນຫນ້ານີ້, ນ້ໍາຫນັກມາດຕະຖານຂອງ barbell Olympic ແມ່ນ 20 ກິໂລກຣາມ (44.1 ປອນ). ການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາຫນັກນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງຄວາມສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງໃນລະຫວ່າງການຍົກໂອລິມປິກເຊັ່ນ: snatch ແລະສະອາດແລະ jerk. ການແຜ່ກະຈາຍນ້ໍາຫນັກຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ barbell ສັ່ນສະເທືອນຫຼືອຽງໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້.

barbells Olympic ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັບມືກັບການໂຫຼດຫນັກແລະການເຄື່ອນໄຫວແບບເຄື່ອນໄຫວ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນແມ່ນເຮັດມາຈາກເຫຼັກກ້າທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງແລະມີແຂນຫມຸນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຂັດຂືນໃນລະຫວ່າງການຍົກ. ການຖັກໃສ່ barbells ໂອລິມປິກຍັງຖືກມາດຕະຖານເພື່ອສະຫນອງການຍຶດຫມັ້ນທີ່ປອດໄພໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ມືຫຼາຍເກີນໄປ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ໃນການແຂ່ງຂັນ, barbells Olympic ຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນ gyms ການຄ້າແລະ gyms ເຮືອນ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມທົນທານຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ, ຈາກ squats ແລະ deadlifts ກັບ bench presses ແລະ overhead lifts. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນ້ໍາຫນັກແລະຂະຫນາດຂອງພວກມັນອາດຈະເປັນການຂົ່ມຂູ່ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າ gyms ຈໍານວນຫຼາຍຍັງສະເຫນີ barbells ມາດຕະຖານ.

ນ້ໍາຫນັກຂອງມາດຕະຖານ Barbell

ບາເບວມາດຕະຖານປົກກະຕິມີນໍ້າໜັກ 15 ກິໂລກຣາມ (33 ປອນ). ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ເບົາກວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກມັນ ເໝາະ ສົມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍົກນ້ ຳ ໜັກ ທົ່ວໄປແລະ ສຳ ລັບຜູ້ຍົກທີ່ອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຄວາມຕ້ານທານນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍ. ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ການຈັດການແລະ maneuverability ງ່າຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ.

barbells ມາດຕະຖານມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: bench presses, squats, ແລະ deadlifts. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນທີ່ນິຍົມໃນ gyms ໃນເຮືອນເນື່ອງຈາກຂະຫນາດກະທັດລັດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສະດວກໃນການນໍາໃຊ້. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ມີຄວາມທົນທານໃນລະດັບດຽວກັນກັບ barbells Olympic, barbells ມາດຕະຖານແມ່ນຍັງຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະສາມາດທົນທານຕໍ່ການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິ.

ຫນຶ່ງໃນຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງ barbells ມາດຕະຖານແລະ Olympic ແມ່ນເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງແຂນ. barbells ມາດຕະຖານມີແຂນທີ່ມີເສັ້ນຜ່າກາງ 25 ມິນລິແມັດ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກມັນບໍ່ເຫມາະສົມກັບແຜ່ນນ້ໍາຫນັກໂອລິມປິກ. ນີ້ແມ່ນການພິຈາລະນາທີ່ສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ຊື້ barbells ແລະແຜ່ນນ້ໍາຫນັກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືເຮືອນຂອງທ່ານ.

ນ້ໍາຫນັກຂອງ EZ Curl Bar

ໄດ້EZ curl bar, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າແຖບ curl, ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບ curls bicep ແລະ tricep extensions. ມັນມີຮູບຮ່າງໂຄ້ງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຂໍ້ມື ແລະສອກໃນລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້. ນ້ໍາຫນັກຂອງແຖບ EZ curl ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຍາວແລະການກໍ່ສ້າງຂອງມັນ, ແຕ່ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 10 ກິໂລກຣາມ (22 ປອນ) ເຖິງ 15 ກິໂລກຣາມ (33 ປອນ).

ແຖບ EZ curl ເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວເປົ້າຫມາຍ biceps ແລະ triceps. ຮູບຮ່າງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີການຈັບມືແບບທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງສາຍແຂນແລະຂໍ້ສອກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜູ້ຍົກທີ່ປະສົບຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລາທີ່ໃຊ້ barbell ຊື່ສໍາລັບ curls ແລະຂະຫຍາຍ.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການອອກແບບ ergonomic ຂອງມັນ, EZ curl bar ແມ່ນ versatile. ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ, ລວມທັງເຄື່ອງປັ້ນກະໂຫຼກ, ການຂະຫຍາຍ tricep ເທິງຫົວ, ແລະແມ້ກະທັ້ງແຖວໂຄ້ງລົງ. ຂະຫນາດກະທັດຮັດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ gym ໃນເຮືອນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການຝຶກອົບຮົມແຂນ.

ນ້ໍາຫນັກຂອງ Trap Bar

ໄດ້ແຖບໃສ່ກັບດັກ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າແຖບ hexagonal, ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນດ້ານລຸ່ມໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນັກແຫນ້ນເຊັ່ນ squats ແລະ deadlifts. ຮູບຮ່າງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍົກສາມາດຮັກສາຕໍາແຫນ່ງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເປັນກາງ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາກັບຕ່ໍາ. ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງແຖບຈັ່ນຈັບສາມາດແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຕັ້ງແຕ່ 15 ກິໂລກຣາມ (33 ປອນ) ສໍາລັບຕົວແບບຂະຫນາດນ້ອຍເຖິງຫຼາຍກວ່າ 30 ກິໂລກຣາມ (66 ປອນ) ສໍາລັບຕົວແບບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ.

ແຖບໃສ່ກັບດັກແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງ deadlifts, shrugs, ແລະການຍ່າງຂອງຊາວກະສິກອນ. ການອອກແບບຂອງມັນອະນຸຍາດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຍົກແບບທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນດ້ານຫລັງແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພກວ່າສໍາລັບການຍົກຫນັກ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບ powerlifters, strongmen, ແລະທຸກຄົນທີ່ຊອກຫາການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມສຸຂະພາບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ນອກເຫນືອຈາກຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານ ergonomic ຂອງມັນ, ແຖບໃສ່ກັບດັກຍັງງ່າຍຕໍ່ການໂຫລດແລະ unload ເມື່ອປຽບທຽບກັບ barbells ແບບດັ້ງເດີມ. ການອອກແບບເປີດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ຍົກສາມາດກ້າວເຂົ້າໄປໃນແຖບ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຕັ້ງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: deadlifts. ນີ້ສາມາດປະຫຍັດເວລາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນເວລາທີ່ຍົກນ້ໍາຫນັກຫນັກ.

Barbells Custom

ນອກເຫນືອໄປຈາກປະເພດ barbell ມາດຕະຖານ, ຍັງມີ barbells ທີ່ກໍາຫນົດເອງທີ່ມີຢູ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ. barbells ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ສະແຕນເລດຫຼື titanium, ແລະສາມາດມີນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເສັ້ນຜ່າກາງແຂນ, ແລະຄວາມຍາວ. barbells ທີ່ກໍາຫນົດເອງອາດຈະມັກໂດຍ powerlifters, bodybuilders, ແລະນັກກິລາພິເສດອື່ນໆທີ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເປັນເອກະລັກສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

barbells ແບບກໍານົດເອງສະເຫນີລະດັບການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນທີ່ barbells ມາດຕະຖານບໍ່ສາມາດກົງກັນໄດ້. ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຍົກພະລັງອາດຈະມັກ barbell ທີ່ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງທີ່ຫນາກວ່າແລະ knurling ຮຸກຮານຫຼາຍເພື່ອປັບປຸງການຍຶດຫມັ້ນໃນລະຫວ່າງການຍົກຫນັກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນັກສ້າງຮ່າງກາຍອາດຈະເລືອກ barbell ທີ່ມີຄວາມຍາວສັ້ນກວ່າແລະນ້ໍາຫນັກເບົາກວ່າສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໂດດດ່ຽວ.

ຂະບວນການສ້າງ barbell ແບບກໍານົດເອງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອອອກແບບແຖບທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດປະກອບມີການເລືອກປະເພດຂອງເຫລໍກ, ຮູບແບບ knurling, ການຫມຸນແຂນ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການສໍາເລັດຮູບຂອງແຖບ. ໃນຂະນະທີ່ barbells ທີ່ກໍາຫນົດເອງສາມາດມີລາຄາແພງກວ່າທາງເລືອກມາດຕະຖານ, ພວກເຂົາສະເຫນີລະດັບການປະຕິບັດແລະການປັບແຕ່ງທີ່ບໍ່ກົງກັນ.

ສະຫຼຸບ

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະປະເພດຂອງ barbells ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການເລືອກການປະຕິບັດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດການຍົກໂອລິມປິກ, ການອອກກໍາລັງກາຍຍົກນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປ, ຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ, ການເລືອກ barbell ທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ຂໍ້​ມູນ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ​ສະ​ຫນອງ​ໃຫ້​ຢູ່​ໃນ​ຄູ່​ມື​ນີ້​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ໃນ​ການ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ທີ່​ມີ​ຂໍ້​ມູນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ເລືອກ​ແລະ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້ barbells ໃນ​ລະ​ບົບ​ການ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ຈາກບາເບວໂອລິມປິກທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານຈົນເຖິງແຖບຈັ່ນຈັບອະເນກປະສົງ, ບາເບວແຕ່ລະຊະນິດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດ ແລະການນຳໃຊ້ທີ່ເປັນເອກະລັກ. ໂດຍການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງຂອງນ້ໍາຫນັກ, ເສັ້ນຜ່າກາງຂອງແຂນ, ແລະການກໍ່ສ້າງ, ທ່ານສາມາດເລືອກ barbell ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼືເປັນນັກຍົກຂັ້ນສູງ, barbell ທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງໝົດໃນການບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.

FAQ ກ່ຽວກັບ Barbells

1. ແມ່ນຫຍັງຄືຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງ barbell Olympic ແລະ barbell ມາດຕະຖານ?

barbells ໂອລິມປິກແມ່ນຍາວ (2.2 ແມັດ) ແລະຫນັກກວ່າ (20 ກິໂລກໍາ) ເມື່ອທຽບກັບ barbells ມາດຕະຖານ, ເຊິ່ງສັ້ນກວ່າ (1.8 ແມັດ) ແລະສີມ້ານກວ່າ (15 ກິໂລກໍາ). ບາເບວໂອລິມປິກຍັງມີເສັ້ນຜ່າກາງແຂນໃຫຍ່ກວ່າ (50 ມມ) ເພື່ອຮອງຮັບແຜ່ນນ້ຳໜັກໂອລິມປິກ.

2. ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ແຜ່ນນໍ້າໜັກໂອລິມປິກໃສ່ເຄື່ອງແບນມາດຕະຖານໄດ້ບໍ?

ບໍ່, ແຜ່ນນ້ຳໜັກໂອລິມປິກຖືກອອກແບບສຳລັບບາເບວໂອລິມປິກ, ເຊິ່ງມີເສັ້ນຜ່າກາງແຂນເສື້ອໃຫຍ່ກວ່າ. barbells ມາດຕະຖານມີແຂນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ (25 ມມ) ແລະບໍ່ເຫມາະສົມກັບແຜ່ນໂອລິມປິກ.

3. barbell ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຫຍັງ?

ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, barbell ມາດຕະຖານມັກຈະຖືກແນະນໍາເນື່ອງຈາກນ້ໍາຫນັກເບົາກວ່າ (15 ກິໂລ) ແລະການຈັດການງ່າຍກວ່າ. ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຍົກນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປແລະຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງພື້ນຖານ.

4. ຂ້ອຍຈະເລືອກ barbell ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ແນວໃດ?

ພິຈາລະນາປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຈະປະຕິບັດ. ສໍາລັບການຍົກ Olympic, ເລືອກ barbell Olympic. ສໍາລັບການຍົກນ້ໍາຫນັກທົ່ວໄປ, barbell ມາດຕະຖານອາດຈະພຽງພໍ. barbells Custom ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມພິເສດ.

5. ນໍ້າໜັກຂອງແຖບຈັ່ນຈັບແມ່ນຫຍັງ?

ນ້ ຳ ໜັກ ຂອງແຖບຈັ່ນຈັບສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 15 ກິໂລ (33 ປອນ) ສໍາລັບຕົວແບບຂະຫນາດນ້ອຍເຖິງຫຼາຍກວ່າ 30 ກິໂລ (66 ປອນ) ສໍາລັບຕົວແບບທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ມັນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາໃນລະຫວ່າງການຍົກຫນັກ.