Plaqeyên Bumperê yên Olîmpiyadê li hember Plaqeyên Bumperê yên Powerlifting: Cûdahî çi ye?

Çi hûn hezkiriyê werzîşê bin, werzişvanekî CrossFit bin, an jî powerlifter bin, hilbijartina plakayên bumperê yên rast ji bo bandoriya perwerdehiya we girîng e. Du cureyên sereke yên plakayên bumperê hene: plakayên bumperê yên Olîmpiyadê û plakayên bumperê yên powerlifting. Ev her du celeb di sêwiran û karanîna mebestkirî de ji hev cûda dibin, ji ber vê yekê têgihîştina cûdahiyan ji bo girtina biryarek agahdar girîng e.

I. Mijarên Sêwiranê: Dabeşkirineke Berfireh a Cûdahiyên Avahiyî

Dizayna plakaya bumperê rasterast bandorê li performans û ewlehiya wê di dema perwerdeyê de dike. Plakaya bumperê ya Olîmpiyadê û plakayên bumperê yên powerliftingê hin cûdahiyên sereke yên dizaynê hene ku dibin sedema karanînên wan ên cûda.

1. Qûtre: Cûdahiya Nazik Bandorê li ser Destgirtin û Aramiyê Dike

• Plakên Bumperê yên Olîmpiyadê:Bi gelemperî xwedî qûtra standard a 45 cm ne, ku bi tevahî li gorî girên Olîmpiyadê yên standard in. Ev qûtra standard ji bo wê yekê hatiye sêwirandin ku plaka bi nermî li ser girênê diqelişin û li hember daketinên bandora bilind li ber xwe didin, ewlehî û aramiya perwerdeyê misoger dikin.

• Plaqeyên Bumperê yên Hilgirtina Hêzê:Her wiha bi gelemperî xwedî qûtra standard a 45 cm ne, lê dibe ku vebijarkên qûtra piçûktir, wek 43 cm an 44 cm, pêşkêş bikin da ku hin barbellên powerliftingê bicîh bînin. Hin powerlifter qûtra piçûktir tercîh dikin ji ber ku ew di dema squats û deadlifts de hêsantir dike ku barbellê bikar bînin, û ew dikarin di dema pêşbirkê de ji lêdana erdê çêtir dûr bisekinin, û rê li ber binpêkirina qaîdeyan bigirin.

2. Qolar: Sêwirana Dij-Şilqandinê Bandorê li Ewlehî û Bikaranînê Dike

• Plakên Bumperê yên Olîmpiyadê:Bi gelemperî stûyên wan mezintir in da ku pêşî li şemitîna plakayan li ser gêlê bigirin. Ev stû bi gelemperî gilover in, dihêlin ku plaka bi hêsanî li ser gêlê bişemitin û li hember daketinên bi bandora bilind bisekinin, ewlehî û aramiya perwerdeyê misoger dikin. Stûyên mezintir ji bo gêlê parastinek çêtir pêşkêş dikin, pêşî li xêzkirin an zirara wê di dema perwerdeyê de digirin.

• Plaqeyên Bumperê yên Hilgirtina Hêzê:Bi gelemperî stûyên wan ên piçûktir hene da ku îhtîmala têkiliya wan bi erdê re di dema pêşbirkên powerliftingê de kêm bibe. Ev stû bi gelemperî çargoşe an çargoşe ne da ku aramiya mezintir peyda bikin. Powerlifter stûyên piçûktir hildibijêrin ji ber ku ew di dema squats û deadliftan de hêsantir dikin ku barbell were bikar anîn û xetera ku plaka di dema pêşbirkê de li erdê bikevin kêm dikin.

3. Nîşankirin: Nasnameya Zelal Bandora Perwerdeyê Zêde Dike

• Plakên Bumperê yên Olîmpiyadê:Bi gelemperî giraniya xwe li ser lewheyê nîşan dikin û ji bo cudakirina astên giraniya cuda rengên cûda bikar tînin. Mînakî, lewheyên 2.5 kg bi gelemperî şîn in, lewheyên 5 kg bi gelemperî zer in, lewheyên 10 kg bi gelemperî sor in, û hwd. Ev yek alîkariya werzişvanan dike ku giraniya cûda zû nas bikin, û karîgeriya perwerdehiyê baştir bike.

• Plaqeyên Bumperê yên Hilgirtina Hêzê:Bi gelemperî giraniya wan jî tê de hatiye nîşankirin, lê dibe ku reng ji bo cudakirina astên giraniyê neyên bikar anîn. Hin plakayên powerliftingê ji bo destnîşankirina giraniyê hejmar an tîpan bikar tînin, wek "2.5KG", "5KG", hwd.

4. Materyal: Bingeha Berxwedanî û Deng

• Plakên Bumperê yên Olîmpiyadê:Bi gelemperî ji pola an hesinê qalibkirî tê çêkirin, û dibe ku ji bo zêdekirina domdarîyê û kêmkirina deng, pêçanên lastîkî an materyalên din jî tê de hebin. Pêçanên lastîkî bi bandor bandorê vedişêrin, dengê ku dema plaq têne avêtin kêm dikin, û ji bo werzişvanan hawîrdorek perwerdehiyê ya rehettir peyda dikin. Pola domdarî û berxwedana bandorê ya hêja pêşkêş dike, dikare li ber ketin û bandorên dubare bisekine, daxwazên perwerdehiya bi şiddeta bilind bicîh tîne.

• Plaqeyên Bumperê yên Hilgirtina Hêzê:Bi gelemperî ji pola bi kalîte bilind tê çêkirin û dibe ku ji bo pêşîgirtina li zengarbûnê pêçek dij-korozyonê hebe. Pola bi kalîte bilind dikare li hember barên giran bisekine, û domdarî û pêbaweriya pelan misoger dike.

II. Armanc-Ajotin: Lêkolîna Cûdahiyên Perwerdehiyê

Cûdahiyên sêwiranê yên di navbera plakayên bumperê yên Olîmpiyadê û plakayên bumperê yên powerliftingê de rasterast beşdarî karanînên wan ên cihêreng di perwerdehiyê de dibin.

1. Şêwaza Perwerdeyê: Hîldana Giraniyê ya Olîmpiyadê vs. Hîldana Bi Hêzê

• Plakên Bumperê yên Olîmpiyadê:Bi giranî di haltera Olîmpiyadê de tê bikaranîn, werzîşên wekî bazdan, jerk û tevgerên alîkar ên cûrbecûr dihewîne. Haltera Olîmpiyadê tekez li ser hêz û leza teqîner dike, ji werzîşvanan dixwaze ku zû barbellê hildin. Ji ber vê yekê, plakayên tamponê yên Olîmpiyadê ji bo ku li hember daketinên bandora bilind bisekinin hatine çêkirin, ewlehî û aramiya perwerdehiyê misoger dikin.

• Plaqeyên Bumperê yên Hilgirtina Hêzê:Bi giranî di powerliftingê de tê bikaranîn, ku tê de squats, bench press, û deadlifts hene. Powerlifting balê dikişîne ser rakirina giraniya herî zêde ya gengaz, ji werzişvanan hewce dike ku barbellê bi domdarî hilînin dema ku forma xwe ya baş biparêzin. Ji ber vê yekê, plakayên powerliftingê ji bo peyda kirina aramî û destgirtinê ya têr hatine çêkirin, ku daxwazên werzişvanên powerliftingê bicîh tînin.

2. Şiddeta Perwerdeyê: Bandora Bilind li hember Kontrolkirî

• Plakên Bumperê yên Olîmpiyadê:Bi gelemperî di perwerdehiya bi şiddeta bilind de têne bikar anîn ji ber ku ew dikarin li ber ketina û lêdana dubare ya giraniyan bisekinin. Halterbazên Olîmpiyadê pir caran beşdarî perwerdehiya bi şiddeta bilind dibin, ku tê de dubarekirina avêtina barbellê heye, ji ber vê yekê domdarî û ewlehiya plakayên tamponê yên Olîmpiyadê girîng e.

• Plaqeyên Bumperê yên Hilgirtina Hêzê:Bi gelemperî di perwerdehiya bi şiddeta kêmtir de têne bikar anîn, ji ber ku dibe ku ew bi qasî plakayên bumperê yên Olîmpiyadê ne domdar bin. Powerlifters bi gelemperî perwerdehiya bi şiddeta kêmtir pêk tînin ji ber ku ew li ser rakirina giraniya herî zêde disekinin dema ku forma rast diparêzin. Di encamê de, domdariya plakayên powerlifting ji ya di hilgirtina giraniya Olîmpiyadê de kêmtir girîng e.

3. Pîvanên Pêşbirkê: Rêbernameyên Bûyerên Navneteweyî

• Plakên Bumperê yên Olîmpiyadê:Di gelek pêşbirkên halterê yên Olîmpiyadê yên navneteweyî û navxweyî de tê bikaranîn. Li gorî rêziknameyên Federasyona Halterê ya Navneteweyî (IWF), divê hemî pêşbirkên halterê yên Olîmpiyadê plakayên standard ên Olîmpiyadê bikar bînin.

• Plaqeyên Bumperê yên Hilgirtina Hêzê:Di gelek pêşbirkên powerliftingê yên navneteweyî û navxweyî de tê bikaranîn. Rêxistinên mîna Federasyona Navneteweyî ya Powerliftingê (IPF) û USA Powerlifting (USAPL) qaîdeyên xwe yên pêşbirka powerliftingê hene, di nav de taybetmendiyên ji bo plakayên bumperê, wek mezinahî, giranî û materyal.

III. Erênî û Neyîniyên: Analîzkirina Awantaj û Dezavantajan

Plakên Bumperê yên Olîmpiyadê:

Erênî:

• Xweparêzî:Plaqeyên bumperê yên Olîmpiyadê bi gelemperî dikarin li ber ketin û lêdana dubare li ber xwe bidin, ji ber vê yekê ew ji bo perwerdehiya bi şiddeta bilind îdeal in. Mînakî, di perwerdehiya CrossFit de, werzişvan pir caran werzîşên bi şiddeta bilind dikin ku tê de dubarekirina avêtina barbellê heye, û domdariya plakeyên bumperê yên Olîmpiyadê ewlehî û bandorkeriya perwerdehiyê misoger dike.

• Pirrengî:Plaqeyên bumperê yên Olîmpiyadê dikarin di şêwazên perwerdehiyê yên cûrbecûr de werin bikar anîn, di nav de haltera giraniya Olîmpiyadê, powerlifting, û CrossFit, û hewcedariyên perwerdehiyê yên cihêreng bicîh tînin. Mînakî, di perwerdehiya tevlihev de, dibe ku werzişvan hewce bikin ku squats, deadlifts, û werzîşên din ên powerlifting bikin di heman demê de snatch, clean and jerk, û tevgerên din ên haltera giraniya Olîmpiyadê jî bikin. Plaqeyên bumperê yên Olîmpiyadê dikarin van hewcedariyên perwerdehiyê yên cihêreng bicîh bînin.

• Ewlekarî:Qûlpên mezintir ên plakayên bumperê yên Olîmpiyadê nahêlin ku ew li ser barbellê biqelişin, ewlehiyê zêde dikin û rîskên perwerdehiyê kêm dikin. Ji bo werzişvanên destpêker, ewlehî pir girîng e, û plakayên bumperê yên Olîmpiyadê bi bandor rîskên perwerdehiyê kêm dikin, di dema werzişan de baweriya werzişvanan mezintir dikin.

Nerênî:

• Biha:Plaqeyên bumperê yên Olîmpiyadê bi gelemperî ji plakeyên powerliftingê bihatir in ji ber ku ew materyalên domdartir û pêvajoyên çêkirinê yên tevlihev hewce dikin. Ji bo werzişvanên ku budçeyên wan sînordar in, plakeyên bumperê yên Olîmpiyadê dibe ku ne vebijarka çêtirîn bin.

• Pîvan:Plaqeyên bumperê yên Olîmpiyadê pir caran ji plakeyên powerliftingê girantir in, ev yek jî bikaranîna wan dijwartir dike, nemaze ji bo werzişvanên destpêker. Mînakî, ji bo werzişvanek jin a destpêker, bikaranîna plakeyeke bumperê ya Olîmpiyadê ya 20 kg dibe ku dijwar be, lê plakeyeke powerliftingê ya 20 kg dibe ku nisbeten hêsantir be.

• Deng:Plaqeyên bumperên Olîmpiyadê dema ku dikevin xwarê dengekî zêdetir derdixin, ku ev dikare bibe sedema aloziyê, nemaze li salonên werzîşê yên ku girîngiyê didin hawîrdorek perwerdehiyê ya bêdeng.

Plaqeyên Bumperê yên Hilgirtina Hêzê:

Erênî:

• Biha:Plaqeyên hilgirtina hêzê bi gelemperî ji plakeyên hilgirtina hêzê yên Olîmpiyadê erzantir in ji ber ku ew materyal û pêvajoyên çêkirinê yên hêsantir bikar tînin. Plaqeyên hilgirtina hêzê ji bo werzişvanên ku budçeyên wan sînordar in vebijarkek pir baş in.

• Pîvan:Plaqeyên powerliftingê pir caran ji plakeyên Olîmpiyadê siviktir in, ev yek jî bikaranîna wan hêsantir dike, nemaze ji bo werzişvanên destpêker. Mînakî, ji bo werzişvanek jin a destpêker, bikaranîna plakeyeke powerliftingê ya 20 kg dibe ku ji bikaranîna plakeyeke Olîmpiyadê ya 20 kg nisbeten hêsantir be.

• Deng:Plaqeyên bumperê yên powerlifting dema ku dikevin xwarê deng kêmtir dikin, ji ber vê yekê ew ji bo werzîşxaneyên ku hawîrdorek perwerdehiyê ya bêdeng didin pêş guncantir in.

Nerênî:

• Xweparêzî:Dibe ku plakayên powerliftingê bi qasî plakayên Olîmpiyadê domdar nebin, ji ber vê yekê ew ji bo perwerdehiya bi şiddeta bilind ku tê de ketina û lêdana dubare ya barbellê heye ne guncaw in. Mînakî, di perwerdehiya CrossFitê de, werzişvan pir caran werzîşên bi şiddeta bilind dikin ku tê de dubarekirina avêtina barbellê heye, û plakayên powerliftingê dibe ku li hember perwerdehiya bi vî rengî ya bi şiddeta bilind nikaribin bisekinin.

• Pirrengî:Dibe ku plakayên bumperê yên powerliftingê ji bo hemî şêwazên perwerdehiyê, wek haltera giraniya Olîmpiyadê, ne guncaw bin, ji ber ku ew ne ji bo ku li hember daketinên bandora bilind bisekinin hatine çêkirin. Mînakî, pêkanîna snatch, clean and jerk, û tevgerên din ên haltera giraniya Olîmpiyadê dibe ku bi plakayên powerliftingê ne gengaz be.

• Ewlekarî:Qoqên piçûktir ên plakayên powerliftingê dikarin bibin sedema şemitîna wan li ser barbellê, ewlehiyê kêm bikin û rîskên perwerdeyê zêde bikin. Ji bo werzişvanên destpêker, ewlehî pir girîng e, û plakayên powerliftingê dibe ku ewlehiya têr peyda nekin, û rîskên perwerdeyê zêde bikin.

IV. Hilbijartina Rast: Pêdiviyên Kesane Vebijarka Herî Baş Ferz Dikin

Hilbijartina plakayên bumperê yên rast bi armancên perwerdehiyê, budçeyê û tercîhên kesane ve girêdayî ye.

• Eger hûn bi giranî perwerdehiya haltera giraniya Olîmpiyadê an CrossFitê dikin, plakayên bumperê yên Olîmpiyadê hilbijartina çêtirîn in. Berdewamî û pirrengiya plakayên bumperê yên Olîmpiyadê daxwazên perwerdehiya bi şiddeta bilind bicîh tîne û ewlehî û bandorkeriya perwerdehiyê misoger dike.

• Eger hûn bi giranî perwerdehiya powerliftingê dikin, plakayên bumperê yên powerliftingê vebijarka çêtirîn in. Sêwirana plakaya powerliftingê li gorî hewcedariyên werzişvanên powerliftingê çêtir e, aramî û destgirtinê mezintir peyda dike, alîkariya werzişvanan dike ku giraniya herî zêde hilgirin di heman demê de forma xwe ya baş biparêzin.

• Eger budceya we sînordar be, plakayên powerliftingê dikarin vebijarkek baş bin. Plakayên powerliftingê bi gelemperî ji plakayên Olîmpiyadê erzantir in, û hewcedariyên werzişvanên bi budceya sînordar bicîh tînin.

• Eger hûn hewceyê plakayên domdartir bin, plakayên Olîmpîk bijarteyeke çêtir in. Berxwedana plakayên Olîmpîk dihêle ku ew li hember daketinên bandora bilind li ber xwe bidin, û ev yek wan ji bo werzişvanên ku pir caran perwerdehiya bi şiddeteke bilind dikin, wekî werzişvanên CrossFit, guncaw dike.

V. Encam: Biryarên Agahdar ji bo Rêwîtiyek Fitnesê ya Serkeftî

Plaqeyên bumperê yên Olîmpîk û plakeyên bumperê yên powerlifting herdu jî vebijarkên bi kalîte ne, her yek ji bo armanc û hewcedariyên perwerdehiyê yên cûda çêtirîn e.

• Plaqeyên bumperê yên Olîmpiyadê ji bo perwerdehiya bi şiddeta bilind, wek hilgirtina giraniya Olîmpiyadê û CrossFit, guncawtir in, ji ber ku ew dikarin li hember ketin û bandorên dubare li ber xwe bidin, û ewlehî û bandorkeriya perwerdehiyê misoger dikin.

• Plaqeyên bumperê yên powerliftingê ji bo perwerdehiya powerliftingê guncawtir in ji ber ku ew îstîqrar û destwerdanê ya têr peyda dikin da ku daxwazên werzişvanên powerliftingê bicîh bînin.

Hilbijartina plakayên bumperê yên rast dê ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe yên werzîşê û ezmûnek perwerdehiyê ya ewle hebe. Berî ku hûn biryarek bidin, bi baldarî armancên xwe yên perwerdehiyê, budceyê û tercîhên xwe yên kesane binirxînin û hilbijartinek agahdar bikin.