Meriv Çawa Bi Pêşkêşkerên Amûrên Werzîşê yên Xwe re Baweriyê Ava Dike

Pêşkêş

Vê xeyal bikin: Hûn salona werzîşê ya xeyalên xwe ava dikin - çi cîhek bazirganî ya qerebalix be, çi jî malek rehet be - û planên we yên mezin hene. Giranî dibiriqin, kursî saxlem in, û enerjî elektrîkî ye. Lê paşê, barkirinek dereng digihîje, an jî xerabtir, alav li gorî hêviyên we nagihîje. Ji nişkê ve, ew heyecan vediguhere bêhêvîtiyê. Dengê we nas e? Ger we qet êşa dabînkerê ne pêbawer hîs kiribe, hûn dizanin ku bawerî di vê lîstikê de çiqas girîng e. Avakirina têkiliyek saxlem bi dabînkerên alavên werzîşê yên we re ne tenê tiştek xweş e - ew pişta serkeftina projeya we ya werzîşê ye.

Di vê rêbernameyê de, em ê gavên pratîkî ji we re vebêjin da ku hûn baweriyê bi dabînkerên xwe re xurt bikin, û piştrast bikin ku hûn her gav alavên bi kalîte di wextê xwe de digirin. Ji pêvekirina ragihandinek zelal bigire heya pêşxistina hevkariyên demdirêj, me we nixumandiye. Werin em bikevin hundur û wan têkiliyên dabînkeran veguherînin têkiliyên serketin-serketinê!

Hişyarî: Çima Bawerî di Çavkaniya Amûrên Fitnesê de Girîng e

Werin em bi kontrolkirina rastiyê dest pê bikin: pîşesaziya werzişê bi lez dimeşe. Trend diguherin, daxwazên xerîdaran diguherin, û alavên we jî hewce ne ku bi hev re tevbigerin. Pêşkêşvanek ku hûn nekarin pê bawer bin? Ev reçeteyek ji bo derfetên winda ye - vekirina derengmayî ya salona werzişê, endamên nerazî, an tewra xetereyên ewlehiyê ji alavên nebaş bifikirin. Bawerî ne tenê bi cilên germ ve girêdayî ye; ew li ser parastina karsazî û navûdengê we ye.

Xeyal bike ku tu komek ji barbellan ji bo bernameya xwe ya perwerdehiya hêzê peyda dikî. Te dersek nû bilind kiriye, xerîdarên te pir kêfxweş in, û paşê… radestkirin dereng dimîne, an jî lêdan nebaş xuya dike. Ev ne tenê kêmasiyek e; ew zirarek li ser baweriya te ye. Ji aliyê din ve, dabînkerê pêbawer sozên xwe pêk tîne, demên dawîn bicîh tîne, û alavên ku li hember hilgirtinên giran li ber xwe didin peyda dike. Ev cure hevkariyek e ku salona werzîşê ya te geş dike.

Spark: Hêmanên Sereke yên Têkiliyek Dabînker a Bawerpêkirî

Ji ber vê yekê, çi agirê baweriyê pê dixe? Ew ne sêrbazî ye - ew tevlîheviyek ji ragihandin, pêbawerî û rêzgirtina dualî ye. Werin em wê şîrove bikin:

1. Danûstandineke Zelal

Li ragihandinê wek lîsteya stranên werzîşê bifikirin ku her kesî di hevrêziyê de dihêle. Li ser hewcedariyên xwe eşkere bin - çi ew dumbellên xwerû bin an jî pencereyek radestkirinê ya teng bin. Pirsan bipirsin, demên diyarkirî parve bikin, û ji zelalkirina taybetmendiyan dûr nekevin. Pêşkêşvanek ku guhdarî dike û zû bersiv dide jixwe nîşan dide ku ew qîmetê didin karsaziya we.

2. Lihevhatin di Kalîteyê de

Tiştek ji alavên ku wekî sozdayî kar dikin zûtir baweriyê ava nake. Çi refikek hêzê be, çi komek plakayên bumperê be, kalîteya domdar ji bo we tê wateya serêşiya kêmtir. Nimûneyan kontrol bikin, nirxandinan bixwînin, û dudilî nebin ku pêşî bi fermanek piçûk avê biceribînin.

3. Pêbawerî di Radestkirinê de

Di wextê xwe de bicîhanîn pir girîng e. Pêşkêşvanek ku pabendî demên diyarkirî dibe - an jî çêtir e, ji wan derbas dibe - baweriya we qezenc dike. Derengketin dikarin planên we ji rê derxînin, ji ber vê yekê li hevkarên ku xwedî dîrokeke di wextê xwe de bicîhanîn de ne bigerin.

4. Şefafî

Dilsozî pir bi bandor e. Pêşkêşvanek ku di derbarê biha, demên hilberînê, an jî astengiyên potansiyel de vekirî ye, bingehek ava dike ku hûn dikarin pê ve girêdayî bin. Kes ji surprîzan hez nake - heya ku ew dakêşanek zêde nebe!

Peyam: Gavên Pratîkî ji bo Avakirin û Parastina Baweriyê

Niha ku me bala we kişand, em werin ser tiştên baş - çawa baweriyê çêbikin. Ev gav plana we ya xebatê ne ji bo serkeftina dabînkeran:

1. Karê xwe yê malê bike

Berî ku hûn peymanek îmze bikin, lêkolîna dabînkerê xwe bikin. Navûdengê wan kontrol bikin, referansan bipirsin, û dîroka wan bixwînin. Gelo wan bi salonên werzîşê yên mîna ya we re xebitiye? Gelo ew bi domdariya xwe têne nasîn? Piçek xebata destpêkê serêşê paşê diparêze.

2. Biçûk dest pê bike

Bawerî tê qezenckirin, nayê dayîn. Bi fermanek piçûktir - wek komek kettlebells an bençek - avê biceribînin da ku kalîte û karûbarê wan bipîvin. Ew mîna komek germkirinê ye berî ku hûn bi tevahî dest pê bikin.

3. Hêviyên Zelal Danîna

Hemûyan eşkere bike - demên dawî, taybetmendî, budçe. Çiqas hûn hûrgulîtir bin, ewqas cîh ji bo şaşfêmkirinan kêmtir dibe. Wê wekî bernamekirina asansorên xwe bifikirin: rastbûn encaman bi xwe re tîne.

4. Têkiliyekê ava bike

Bawerî bi demê re mezin dibe. Di têkiliyê de bimînin, nerînên xwe bidin, û ji bo karê baş teqdîr bikin. Pêşkêşvanek ku xwe bi qîmet hîs dike, îhtîmalek mezintir heye ku ji bo we gavên zêdetir bavêje.

5. Pirsgirêkan Bi Hev Re Çareser Bikin

Şaşî çêdibin. Ya girîng ew e ku hûn çawa bi wan re mijûl dibin. Nêzîkatiya pirsgirêkan wekî tîmekê bikin - li ser çareseriyan bisekinin, ne li ser sûcdarkirinê. Pêşkêşvanek ku berpirsiyariya xwe dibîne û pirsgirêkan çareser dike, xwedîder e.

Bersiv: Bikaranîna Baweriyê bo Kiryarê

Amûrên te hene—niha dem dema bilindkirinê ye. Bi bawerî dest bi gihîştina dabînkeran bikin, bizanin ka li çi bigerin û çawa têkiliyê pêş bixin. Bawerî di şevekê de nayê avakirin, lê bi hewldanek domdar, hûn ê hevkariyên ku ji bo salên pêş de hêzê didin werzîşxaneya we biafirînin.

Pêdivîya te bi teşwîqekê heye? Vê biceribîne: îro ji bo dabînkerê potansiyel e-nameyekê binivîse. Xwe bide nasîn, pêdiviyên xwe destnîşan bike û li ser pêvajoya wan bipirse. Tu dê matmayî bimînî ka çawa sohbeteke hêsan dikare tiştan bi awayekî rast bide destpêkirin.

Pirs û Bersîvên Pir tên Pirsîn Derbarê Avakirina Baweriyê bi Pêşkêşkerên Amûrên Werzîşê re

Gava yekem ji bo dîtina dabînkerê pêbawer çi ye?

Bi lêkolîna navûdengê wan dest pê bikin. Li nirxandinan binêrin, referansan bipirsin, û bibînin ka wan bi karsaziyên mîna ya we re xebitiye an na. Piçek lêkolîna rast pir bi kêr tê.

Ez çawa dizanim ka kalîteya alavan pêbawer e?

Daxwaza nimûneyan bikin an jî fermanek destpêkê ya piçûk bidin. Amûrê bi xwe biceribînin - domdarî, qedandin û fonksiyonelîteyê kontrol bikin. Lihevhatina di kalîteyê de nîşanek baweriyek mezin e.

Ger dabînker di demek diyarkirî de ji dest bide çi dibe?

Bi aramî lê bi tundî çareser bike. Daxwaza ravekirin û çareseriyekê bike - dibe ku fermanek bilez an jî erzaniyek be. Çawa ku ew bersiv didin dê gelek tiştan li ser pêbaweriya wan ji we re vebêje.

Ma divê ez ji bo her tiştî bi yek dabînkerî ve girêdayî bimînim?

Ne hewce ye. Cûrbecûrkirin dikare xetereyê kêm bike, lê dabînkerek yekane yê pêbawer dikare tiştan hêsan bike. Ew bi hewcedariyên we û cûrbecûriya wan ve girêdayî ye - mîna ku ew ji barbellan bigire heya kursiyan.

Divê ez çend caran bi dabînkerê xwe re kontrol bikim?

Bi rêkûpêk, lê ne bi awayekî obsesîf - li ser nûvekirinên mehane an sohbetên pêş-siparîş bifikirin. Ew têkiliyê germ dihêle û piştrast dike ku hûn herdu jî li hev in.

Pêçandina wê

Avakirina baweriyê bi dabînkerên alavên werzîşê re mîna bêkêmahîkirina deadlift-a we ye - ew dem, teknîk û pabendbûnê dixwaze. Lê gava ku hûn wê bi rêkûpêk bikin, berdêla wê pir mezin e: alavên pêbawer, operasyonên bêkêmasî, û werzîşgehek ku xerîdar pê pesnê wê didin. Bi piçûk dest pê bikin, bi zelalî ragihînin, û temaşe bikin ku ew hevkarî ji girtina powerlifterek xurttir dibin.