Bi Vebijarkên Kettlebell-ên Xweser re Dilsoziyê Ava Bikin

Çima xerîdarên we ji we dûr dikevin?

Pirsgirêka Amûrên Giştî

Xeyal bike ku xerîdarek dikeve werzîşxaneya te an jî li firoşgeha te digere. Ew heman kettlebellên ku deh caran li deverên din dîtine dibînin - tiştek bala wan nakişîne. Hefteya bê, ew li werzîşxaneyek reqîb perwerde dibin an jî ji firoşkarek din dikirin. Ev ne tiştekî neasayî ye. Dilsozî kêm dibe dema ku pêşniyarên te di paşxaneyê de dihelin. Amûrên gelemperî sedemek nadin xerîdaran ku bimînin - ew tenê kettlebellek din a 16 kg e, ku bi ya li kolanê re diguhere. Çareserkirina vê yekê tê wateya derketina ji nav elaletê.

Tiştê ku Xerîdar Bi Rastî Dixwazin

Kûrtir lêkolîn bikin: ne tenê biha an jî qalîteyê ye - ew tiştên girîng in. Xerîdar tiştekî bîranîn dixwazin - alavên ku ji bo wan hatine çêkirin. Kettlebell-ek standard dê di hişê wan de nemîne, lê yek bi logoya we an jî zivirînek bêhempa? Ev lîstik diguherîne. Dema ku ew heman tiştên kevin dibînin, ew wekî hejmareke din hîs dikin.Xwesazkirinwê berevajî dike—ew li ser girêdanê ye, dihêle ku ew xwe bi qîmet hîs bikin, û li vir e ku dilsozî dest pê dike.

Mesrefa Nekirina Tiştekî

Vê yekê paşguh bike, û tu dê asê bimînî. Pêşbazên ku pêşniyarên berbiçav hene - wek mînak, saloneke werzîşê bi giraniyên marqeyî an firoşgehek bi sêwiranên taybet - xerîdarên te dikişînin. Ne tenê windakirina firotanê ye; windakirina baweriyê ye. Çareserkirina vê yekê hewceyê sererastkirinek mezin nake; ew bi guhertinek piçûk dest pê dike. Kettlebellên xwerû dibe ku mifteya rawestandina vê rêyê bin û xerîdarên te li cihê ku ew lê ne - bi te re - bihêlin.

Pirsgirêka Dilsoziyê: Ew Li Ser Girêdanê ye

Çima Generic Têk Diçe

Çareserî ev e: dema ku xerîdar xwe bi marqeya we ve girêdayî hîs dikin, dilsozî mezin dibe. Kettlebellên gelemperî wisa nakin - ew ji bîr dibin. Ew li ser refê rûdinin, têne bikar anîn lê nayên hezkirin. Xwesazkirin vê yekê zû çareser dike. Saloneke werzîşê xeyal bikin ku her kettlebellek logoya salonê heye - xerîdar hîs dikin ku ew beşek ji eşîrekê ne, ne tenê giraniyan hildigirin. An jî firoşgehek bi sêwirana taybetî - kirrûbir we hildibijêrin ji ber ku ew taybetî ye. Tiştek bêhempa bidin wan, û ew ê li vir bimînin.

Hêza Kesanekirinê

Ev çima dixebite? Kesanekirin nasnameyê bikar tîne. Lêkolîn nîşan didin ku %80ê xerîdaran bêtir îhtîmal e ku ji marqeyên ku ezmûnên taybetî pêşkêş dikin - alavên werzîşê jî tê de - bikirin. Destgirtiyek bi marqe an jî rêjeyek giraniya taybetî dibêje, "Ev bi me di hişê xwe de hate çêkirin."Ew ew şewq e ku bikarhênerên asayî vediguherîne alîgirên dilsoz. Ev ne zanista fuzeyê ye; ev xwezaya mirovan e - mirov bi tiştê ku wekî ya xwe hîs dike ve girêdayî ne."

Ji Dafika Bihayê Xwe Dûr Bikevin

Bêyî vê, hûn di pêşbaziya bihayê de asê mane - pêşbaziyek ber bi binî ve. Amûrên gelemperî we neçar dikin ku hûn qazancên xwe kêm bikin da ku hûn bigihîjin hev, û tewra wê demê jî, xerîdar ji bo peymanek çêtir berê xwe didin keştîyê. Xwesazkirin we ji vê yekê bilindtir dike. Ne girîng e ku hûn herî erzan bin; girîng e ku hûn bibin yê ku ew nikarin biguherînin. Ev bingeha girêdanek domdar e, û ew bi avêtina hişmendiya yek-mezinahî-lihevhatî-hemûyan dest pê dike.

Çawa Kettlebellên Xweser Dilsoziyê Xurt Dikin

Gava 1: Pêdiviyên Wan Nas Bikin

Werin em gav bi gav çareser bikin. Pêşî, fêm bikin ka xerîdarên we çi dixwazin - dibe ku ew kettlebell be ku bi hewaya salona werzîşê ya we re li hev bike an jî giraniyek be ku firotgeha we li her derê nabîne. Xwesazkirin vê yekê pêk tîne. Xwediyê salona werzîşê kettlebellek 20 kg bi rengek taybet lê zêde dike - xerîdar li ser "" pesnê xwe didin" didin.hesta taybet"û endametiyan nû bikin. Firoşkarek bi şêweyekî ecêb stokan dike - firotan zêde dibe ji ber ku ew destpêkek axaftinê ye. Xewna wan destnîşan bikin û biqelînin.

Gava 2: Bikin Bîranîn

Kûrbûn: ew li ser psîkolojî û trendan e. Îro hezkiriyên werzîşê alavên ku derdikevin pêş dixwazin - yên gelemperî ne li derve ne, yên taybet di modê de ne. Daneyên piştrast dikin ku hilberên kesane dikarin ragirtinê bi rêjeya 15-20% zêde bikin. Gravurên bi marqe ji bo salonên werzîşê, pêçanên domdar ji bo karanîna giran, an giraniyên ku ji bo werzîşên taybetî yên wekî lêdana kettlebell hatine çêkirin bifikirin. Ev ne hîle ne - ew amûrên ku karsaziya we ji bîrnakin dikin, bikarhêneran vediguherînin heyranan.

Gava 3: Temaşekirina Mezinbûna Parêzvaniyê

Ev e berdêl: xerîdar tenê namînin - ew diaxivin. Endamek salona werzîşê li ser "kettlebellên me yên taybet"li ser medyaya civakî. Kirrûbirek pesnê xwe dide ku wî sêwiraneke taybet bi dest xistiye. Bi devkî navê we bêtir belav dibe, bêyî hewldanek zêde xerîdarên nû dikişîne. Ev efsûna xwerûkirinê ye - ne tenê ragirtin e; mezinbûn e. Kirrûbirên carekê dibin parêzvan, û karsaziya we geş dibe.

Bikin Kar: Xwesazkirin di Çalakiyê de

Biçûk Dest Pê Bike, Mezin Biserkeve

Amade ne ku dilsoziyê sererast bikin? Bi tiştekî biçûk dest pê bikin—logoya xwe ji bo dersa destpêkê ya salona werzîşê li kettlebelleke 12 kg zêde bikin. Xerîdar ferq dikin û xwe xwedî hîs dikin, ev yek jî wan vedigerîne. An jî, heke hûn firoşkarek bin, modelek 24 kg bi qedandinek hişk pêşkêş bikin ku pêşbaz tune ye—kirîner her carê we hildibijêrin. Saloneke werzîşê bi alavên bi marqeyê zêdebûnek ji sedî 15 dît. Belavkarek bi rêzek taybet fermanan sê qat zêde kir. Tevgerên piçûk, serketinên mezin.

Bi temaşevanên xwe re li hev bikin

Zêdetir berfireh bike: li gorî girseya xwe biguncîne. Ji bo perwerdehiya taybet - wek 18 kg ji bo werzîşa kettlebell - an jî ji bo werzîşgeheke dijwar, rêjeyek giraniyê pêşkêş bike. Berxwedan girîng e - pêçanên xwerû yên ku bi karanîna giran re dom dikin nîşan didin ku hûn xema xwe dixwin. Bi komek piçûk biceribînin; temaşe bikin ka nirxandin çawa têne - xerîdar dikarin bibêjin, "Ev wek ku ya me ye xuya dike."Pêdiviyên wan li hev bînin, û ew ê ji ya ku hûn hêvî dikin dirêjtir bimînin."

Nimûneyên Rastîn ên ku îlhamê didin

Pêwîstiya we bi delîlan heye? Zincîreyeke werzîşê kettlebellên xwerû li bootcamp-a xwe zêde kir - beşdarbûn %25 zêde bû ji ber ku ew hîs kir "fermî."Firoşkarekî dîzaynek bêhempa ya 32 kg derxist - firotan di mehan de du qat zêde bûn ji ber ku ew derket pêş. Xwesazkirin ne lêçûnek e; ew veberhênanek di zeliqandinê de ye. Hûn amûran nafiroşin - hûn girêdanek ava dikin ku xerîdaran vediguherîne alîgirên we yên herî mezin, û encam bi xwe diaxivin."

Îro Vebijarkên Xwe Bikolin

Gava te ya din

Kettlebellên xwerû dikarin xerîdarên demkî veguherînin xerîdarên dilsoz - ew qas hêsan e. Çi hûn saloneke werzîşê birêve bibin, firoşgehekê, an jî alavên xwe belav bikin, sêwirana rast dikare pirsgirêkên we yên ragirtinê çareser bike. Bi fikirîna li ser tiştê ku karsaziya we bêhempa dike dest pê bikin - dibe ku ew hewayek, nişekek, an daxuyaniyek wêrek be. Dûv re wê bi kettlebellên ku li hev dikin vejînin. Bahozek zû ya ramanan dikare ramanek bêkêmasî derxe holê da ku xerîdarên we girêdayî bimînin.

Dê Xelat Li Bendê Be

Xeyal bike: xerîdar li ser alavên "xwe" pesnê xwe didin, bi we re dimînin û peyva xwe belav dikin. Ne tenê parastina wan e - ew li ser mezinbûna navûdengê we ye. Pêdivîya we bi îlhamê heye? Guhertinek piçûk - wekî giraniya marqeyê an qedandinek berbiçav - dikare cûdahî be. Berdêl ne tenê dilsozî ye; ew karsaziyek e ku geş dibe ji ber ku xerîdarên we nikarin xeyal bikin ku biçin cîhek din.