Wateya Jiyana Li Derve

Feydeyên werzîşê ji kêmkirina kîloyan wêdetir diçin, û endamên me vê yekê îspat dikin.

Piraniya mirovan bernameyek werzîşê bi armancên wekhev dest pê dikin: Kêmkirina kîloyan. Werzîşkirina masûlkeyan. Xwe baştir hîskirin.

Sedemên baş in, hemû jî. Lê di wê rêya xwar, gêj, ber bi jor, ber bi jêr, û berdewam a ber bi werzişê ve, ew armanc tenê dibin blokên destpêkê. Ew dibin sedema encamên hîn bêtir - hin ji wan hûn dikarin bibînin, û gelek ji wan hûn nikarin.

Bi awayekî berbiçav, cilên te çêtir li te tên. Masûlkeyên ku te nizanibû hebûna wan niha bi awayekî zelal û xurt xuya dikin. Tansiyona xwîna te dadikeve; berxwedana te zêde dibe.

Pir caran, gelek tiştên din hene. Û her tişt, bi awayekî pir hêsan, bi gotina erê dest pê dike:

●     Yes to picking up the pace.

●     Yes to ratcheting down your stress level.

●     Yes to starting a new job.

●     Yes to stopping (or at least cutting back on) negative self-talk.

●     Yes to being less grumpy and more patient; to feeling less defeated and more optimistic.

●     Yes to a deep sleep at night; to more energy during the day.

Above all, you start saying yes to yourself. No wonder exercise has been shown to make you “happier than money,” according to research by Yale and Oxford Universities.

Li Orangetheory Fitness, em dikarin zanista li pişt vê yekê îqtibas bikin. Lê ev qet ewqas balkêş nîne wekî bihîstina encamên ji endamên me, dubare û dubare, li ser ka çawa başiya her rûniştina saetekê di studyoyê de namîne. Ew mîna siya piştgiriyek tê; mîna lêdanek û serêşandinek.

Chelsea Meyers dibêje, "Vê yekê ez vegerandim ser wê yekê ku ez kî me û kî dikarim bibim." Ew 42 salî ye û di Çileya 2019an de beşdarî yekem dersa xwe ya Orangetheory li Anderson Township, Ohio bû. Heta nîvê Tîrmehê, beşdarbûna wê ya berhevkirî gihîşt sê reqeman.

Ew dibêje, "Heta salek berê ku diya min koça dawî kir, min fêm nedikir ku ez lê xwedî derdiketim û jiyana xwe ji bo xwe najîm. Ez difikirim ku jiyana min niha ji bo min dest pê kiriye."

Gelek caran feydeyên werzîşên wê di wê gavê de derdikevin pêş ku ew herî kêm hêvî dike. Di destpêka vê havînê de kurê wê Sam ê 8 salî li jêr ket xewê. Ew dibêje, salek berê wê ji mêrê xwe Gabe (ku ew jî bawermendê Orangetheory ye) xwestibû ku wî bibe nivînê.

Ew dibêje, "Wê demê min nikarîbû bi fizîkî vê yekê bikim. Lê wê şevê, min ew hilgirt jor, û me di derenceyan de bilindahiyek pir mezin hebû. Min xwêdan nekişand. Min hest kir, 'Xwedêyo, ez bawer nakim ku min ev kiriye. Ez bi hêz im.'

"Mirov dibêjin, 'Tu pir kêfxweş dixuyî.' Û ez jî kêfxweş im. Xweş e ku meriv xurt be. Ez jî ji hêla derûnî ve xwe xurttir hîs dikim."

Wê fêm kir çiqas gelek gava ku wê cesaret dît ku dev ji karekî berde û karekî din bide destpêkirin.

Chelsea dibêje, "Ez li kar di nav aloziyekê de bûm," û piştgiriya ku civaka wê ya Orangetheory daye wê pesnê xwe dide. "Orangetheory min ji wê derxist. Wê hişt ku ez bifikirim, 'Hûn dizanin çi? Ez ji vê yekê hêjatir im. Ez li xwe, li laşê xwe veberhênanê dikim. Êdî ne hewce ye ku ez vê yekê tehemûl bikim.' Wê teşwîq da min."

Felicia Knott a 28 salî, ku li derveyî Madison, Wisconsin dijî, ji 19ê Cotmeha 2018an vir ve endama Orangetheory ye. Ew dibêje, pirsgirêkên dil hebûn ku dawî li kariyera wê ya leşkerî anîn, û rahênanên din jî pir "ne li ber çavan" bûn. Ew ji her demê xirabtir derdiket.

Felicia, ku kardiyologê wê pêşketina wê wekî "ecêb" bi nav dike, dibêje, "Ez ne ji bo kêmkirina kîloyan di vê yekê de bûm; Ez ji bo dilê xwe di vê yekê de bûm."

Ew dibêje, "Çûna wir û werzîşkirin alîkariya tevahiya hişê te dike, dizane ku tu ji bo xwe tiştekî baş dikî." "Ev tiştek e ku min dîtiye: Berê ez ji ber demên dawî pirtir stresdar dibûm. Niha ew e, 'Min ev heye.'"

"Bê guman ev tiştek e ku bandor li jiyana min kiriye. Min heta niha ew têkilî çênekiriye."