ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತೂಕ ಹಿಡಿತದ ಫಲಕಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಯುರೆಥೇನ್ ತೂಕ ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿತ ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ನವೀನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರಿಕರಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ತೂಕ ಫಲಕಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಬಹುಮುಖತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಾಂದ್ರ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಅಚ್ಚು ಮಾಡಲಾದ ದಕ್ಷತಾಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೈ ಹಿಡಿತಗಳು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಹಿಡಿತಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಯವಾದ ಅಂಚುಗಳ ಫಲಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ.
ಗ್ರಿಪ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ನಿರ್ಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಟ್ಟವಾದ ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಯುರೇಥೇನ್ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿಖರವಾದ ತೂಕ ವಿತರಣೆಗಾಗಿ ಉಕ್ಕಿನ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾದರಿಗಳು 2 ಕೆಜಿಯಿಂದ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತವೆ, ಹಿಡಿಕೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಹಿಡಿತದ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು - ತಟಸ್ಥ, ಪ್ರೊನೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಸುಪೀನೇಟೆಡ್‌ಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ವಿನ್ಯಾಸವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ಲೇಟ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರುಳಿಗಳು, ಸಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಶ್ ಗೆಟ್‌ಅಪ್‌ಗಳಂತಹ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಿಡಿತದ ಫಲಕಗಳ ಆಫ್‌ಸೆಟ್ ಲೋಡಿಂಗ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯು ಹೊಸ ಹಂತಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅಸಮಾನ ತೂಕ ವಿತರಣೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಲನ ಸರಪಳಿಯಾದ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರಕಾರಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಿರುಗುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಿಂಗಲ್-ಆರ್ಮ್ ಓವರ್‌ಹೆಡ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಚಾಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಬಲದ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಗ್ರಿಪ್ ಪ್ಲೇಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕ್ರಶಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಪೋರ್ಟ್ ಗ್ರಿಪ್ ಬಲವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ದಪ್ಪ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-4 ಸೆಂ.ಮೀ ವ್ಯಾಸ) ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಣನೀಯ ಕೈ ಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ಮೇಲ್ಮೈ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪಿಂಚ್ ಗ್ರಿಪ್ ತರಬೇತಿ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರು ಪ್ಲೇಟ್ ಫ್ಲಿಪ್‌ಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ರೀತಿಯ ಗ್ರಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು - ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಗ್ರಿಪ್ ಮಧ್ಯ-ಚಲನೆಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಪಿಂಚ್ ಗ್ರಿಪ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರಿಪ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣ ಏರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ (0.5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ) ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಗಾಯದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರಬ್ಬರ್ ನಿರ್ಮಾಣವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬಹು ಹಿಡಿತದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ನರಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿದ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಗುಂಪು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ, ಗ್ರಿಪ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪಕರಣಗಳಿಗಿಂತ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ಸಾಂದ್ರ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಖರಣಾ ಸ್ಥಳದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿತ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಗತ್ತುಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ತರಗತಿಗಳು ಈಗ ಗ್ರಿಪ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತವೆ, ಬಾಗಿದ ಸಾಲುಗಳಂತಹ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ತೂಕದ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಂತೆ ಕೆಳ ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳಿಗೆ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತವೆ.
ಗ್ರಿಪ್ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಟೆಕ್ಸ್ಚರ್ಡ್ ಗ್ರಿಪ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆವೃತ್ತಿಗಳು ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಇನ್ಸರ್ಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಮಾನ-ದರ್ಜೆಯ ಉಕ್ಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮುಂದೋಳಿನ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕಾಗಿ ಬೆವೆಲ್ಡ್ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಬಣ್ಣ-ಕೋಡೆಡ್ ತೂಕ ಸೂಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿ-ರೋಲ್ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
